马悦凌的养生方法

饿了就吃,困了就睡,细嚼慢咽,适度运动,适当按摩,排毒通络和坚持泡脚是马悦凌养生的"七种武器"。1.饿了就吃饿了就吃是正常的生活状态。长期不认真吃饭,饥一顿、饱一顿,吃各种含化学添加剂的食品、药品、补品会怎样?身体只能一步步地走向衰弱、走向疾病。我们需要的生存状态是健康、朝气、敏捷、开朗,这是人人都向往的健康状态,它直接来自于吃对、吃饱每一顿饭。我觉得我的身体就如一辆随时需要加油的汽车,     

母亲从来不吃补品

正母亲过去是一位中学教师,今年已经87岁高龄了。她面色红润、精神矍铄,没有高血压、心脑血管病等老年人常有的疾病,平时很少打针吃药,基本上不去医院,我们都为母亲有这么好的身体感到高兴。邻居们都问母亲这么大年纪身体这么好,吃的是什么补品,有什么养生秘方。母亲总是笑着对大家说,我什么补品也不吃。吃的方面,我就是经常吃红糖、红薯和鱼肉这3种食物,这     

冬欲进补,秋先底补

冬令时节,不少人一吃补药,就出现口舌生疮、失眠、胃脘疼痛、腹胀腹泻等症状。中医学认为,此属"虚不受补",多因体质虚弱而不能承受补品,进补后,往往会引起消化不良,进而影响吸收功能,导致机体营养不良,气虚血弱;气虚血弱反过来又影响消化吸收功能。这就是吃了补药补品后为什么会引起不良反应的原因。其实,"虚不受补"是可以改善的。根据秋天季节特点和补品性味,服食平和补品以增强体质,中医称之为"引补或底补",简单的一句话就是:为冬令进补打好基础。     

冬季进补有讲究

随着生活水平的不断提高,人们出于增强体质、保持健康的目的,常常要用"补品"补一补身体。但由于不注意进补的时间、方法和对"补品"的选择,盲目"进补",结果有服人参致鼻衄者、四肢软弱者,也有小孩食"补品"而至性早熟者……所以古人有"补药不可妄用"、"药补不如食补"之说。当然若是身体亏虚,或大病久病之后,适当"进补"是必要的,只是"进补"时一定要注意以下几点:     

秋日进补小心会伤脾胃

一到秋天,气温逐渐下降,人们便习惯地想到要补身。当天气转凉时,调补一下身体,是有必要的。不过,该怎样调补才有益健康,确实要有点讲究。有人认为,补就是吃补药补品,不管自己身体情况,把许多补药补品,如人参、鹿茸、鸡肉、猪肉等等集中,突击食用,称之为"大补"。有人则认为,夏天天气热,不想吃,现在应该好好地吃几顿,把夏天的损失补回来,称之为"贴秋膘"。其实,这些补法不一定是科学的,不但对健康无益,而且,浪费财力物力,甚至可能有损身体。     

自己的健康自己负责

世界卫生组织曾经提倡这样一句话:"自己的健康自己负责。"我很喜欢这句话。人吃五谷,焉能无病,但等发了病之后,总去找医生,也不是个好办法。因为俗语不是说"防患于未然"么。从某种意义上讲,预防比治疗更为重要,自我保健实在是每个现代人应有的健康意识。我平时很注意看报刊上有关保健养生的知识小文,并加以科     

特别健康的人格--保健医生谈邓小平

1980年8月15日上午,北京解放军总医院领导和保健办公室负责同志找我谈话,决定派我到邓小平同志身边做专职医疗保健工作。听到组织的这个决定,我又惊又喜,同时又感到责任重大,深恐力不从心。领导看透了我的心思,鼓励我说:“放开胆量,试试看。” 我给小平同志当保健医生时,他已是76岁的老人了。让我惊奇的是,尽管他年事已高,又历经坎坷,但仍红光满面、精力充沛,身体非常健康。 小平同志从不吃补品,惟一算作补品的,是每天吃几     

养生意识胜于养生方法

正关于佛家养生,是值得研究的重要文化。大师的禅语说:"吃得多就是吃得少,吃得少就是吃得多。"乍一听,有点糊涂,其实真的很有意境。说白了,吃得多短命,吃得少长命。人们往往因为嘴巴而伤身害命,人们在用牙齿挖掘自己的坟墓,过量饱食实质是疾病和短命的代名词。人因多食而短寿是一种社会普遍现象!当前社会上有许多养生书籍,良莠不齐的固然有,各施各法的亦有,他们大都在讲知识、谈方法,但是我觉得,我们广大人民群众连"健康意识"     

后天之本在疾病防治中的重要性浅探

1 合理膳食保障是后天之本 俗话说：“民以食为先（天）”，食物是我们赖以生存的必要条件。那么，怎样才能吃出健康？脾胃的健康功能有赖于食物的营养，饮食篇中讲：“五谷为养、五果为助、五菜为充、五畜为补”。应该是以养为主，以补为辅，膳食营养的合理搭配，至关重要。又有俗语中的“酒生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”。“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”等等，讲的不无道理。在我们日常生活的饮食活动中，无论经济条件如何，都很难说做到按身体所需的、科学而合理地去摄取食物，这难免就会出现“病从口入，病以食生”。随着人类的发展和进步，经济渐进充裕，物质极大丰富，人们从过去的营养不良到现在的营养过盛；从过去的食之不饱到现在的暴饮暴食；又如偏食、厌食、不定食、过热食、过冷食、饥饱失时，嗜食辛辣、肥甘、嗜烟酗酒、甜食补品、滥用药物等，而首先导致胃肠道疾病的发生，出现了健康方面的内在隐患。所以有必要呵护“后天之本”，打好健康基础。     

“懒妈记”之玫瑰山楂

<正>女儿喜欢吃山楂,经常买同来一堆山楂片、山楂糕、山楂饼、山楂条、山楂卷……我告诉她:"少吃这种不健康食品,实在要吃就吃一次加工、还能看出山楂形的。这些颜色、性状、味道都发生巨变的东西,谁知道是怎么弄出来的。"于是,女儿改买山楂肉了。可是,看着那一摊黏糊糊黑漆漆的山楂肉,我又想     

嘴巴上的五种养生功能

正人人都有一张嘴巴。用嘴巴吃东,小孩子都会,用嘴巴养生,有些老年人不一定懂。嘴巴有"吃、喝、说、唱、笑、哭"多种功能,谁会好好利用它来养生,谁就能成为一个健康的人、长寿的人。怎样运用嘴巴的养生功能?请听我说:一吃。嘴巴会吃东西。怎样才算是会吃东西?很早法国有个养生学家倡导了一种吃的养生观点:"要想长寿吗?请你慢点     

防老靓肤粥中求

时下,很多女性不惜花费许多金钱去尝试市场上推出的各种补品或是减肥药,虽然取得一时之效,但中国有句老话叫做"药补不如食补",爱美的女性不妨尝试一下"粥补"。一方面,药物与米     

为“化妆”枸杞子卸妆

<正>枸杞子是我国法定的药食同源物品。现实生活中,枸杞子更多的被作为养生保健食品,用于泡水、泡酒、入菜或煲汤。中医很早就有"枸杞养生"的说法,认为常吃枸杞子能"坚筋骨、耐寒暑"。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。现代科学研究还证明,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,还能起到美白作用。枸杞子含多糖成分,具有提高免疫力和抗疲劳的功效。加之它较山参、虫草、石斛等补品便宜很多,因此,枸杞子消费市场巨大。正是由于需求量巨大,近年市场出现个别不法商贩为提升枸杞子卖相和价格,人为给枸杞子"化妆"的怪现象。常见的是用硫磺熏和用白矾水浸泡。经过硫磺熏蒸后,残留在枸杞内的二氧     

炎炎夏日 来份清凉美味水果沙拉吧

正在这炎炎夏日,最纠结的事情莫过于吃饭,每当饭点来临时,总会有那么一丢丢的烦躁,太热了没有胃口,不知道吃什么?没关系,就让沙拉来拯救你吧水果沙拉,它是普及性最广、也是融合到中国菜里最早的西餐。但是,你吃过的水果沙拉是长什么样的?多半人会讲:那还不简单,不就是水果切块,挤上超市买的沙拉酱吗?这种水果沙拉也好,蔬菜沙拉也好,我也吃过,但从营养健康的角度来讲,它不算是     

安生之本靠饮食

正黄安富先生:来信敬悉。你的孩子身体瘦弱,脸色难看,全家都担心,爷爷奶奶更着急,催您问我吃什么补品好。我劝你们千万别跟着眼花缭乱的广告走,陷入迷信补药的误区,应该学点营养保健的知识,切切实实从一日三餐的饮食养生做起。俗话说:"人是铁,饭是钢,一顿不吃心发慌。"的确,人体的生长发育,人体的一切生理活动,一刻也离不开饮食所提供的营养物质—"水谷之精气"。唐代名医孙思邈就曾强调:"安生之本,必资于食。"     

食少病无侵

<正>我的大姑奶奶,就是我父亲的大姑姑,很快要过98周岁生日,她是我们大家族里当前最年长的老人了。很多人都爱问姑奶奶的长寿秘诀,但姑奶奶从来不认为自己有什么"秘诀",总是谦虚地说"没啥"、"没啥",不过在旁边的亲人们就会向提问的人解释:老人实际挺能吃,但吃的不多。不错的,我这位姑奶奶吃饭不忌口,冷、热、酸、甜、清淡的、油腻的,她都吃,然而姑奶奶只是浅尝辄止,从不多吃。比如一块精致的     

吃讲科学

俗话说：“民以食为天”。但吃什么?怎么吃?这是有讲究的，要讲科学性。吃得多不等于营养丰富，关键是要吃出一个健康的身体。怎样才能吃出一个健康的身体呢?就是要选择最佳的食物并作好最佳的搭配，以及怎样服用营养补充剂。     

春天的“洗肺药”——侧耳根

正我的家乡是天然侧耳根盛产的地方。记忆里,我是个娃娃的时候,村子里大多数人家都比较穷困,年年流传着"好汉难度一二三"的说法。一旦过了正月、二月、三月,大多数人家都缺粮食吃,若提及吃菜,几乎每家都是吃上年冬天储存下来的"酸腌菜"。在那种情况下,人们过着一种惆怅的生活。一方面担心过年,年过了就要下田,并意味着即将迎来缺粮食的日子。一方面盼望     

我的健身“七字经”

正过去说,"人生七十古来稀",现在,人生七十不稀奇。我今年七十有二,耳不聋、眼微花,吃的少、睡得下,不胖也不瘦,每天到处走,又练书法又写稿,还不断外出去讲课。很多人说我比实际年龄显得年轻,问我是如何保持年轻健康的?其实,说起来复杂又简单,就是把握好七个字—也可以说是七个方面,那就是"吃"、"练"、"学"、"干"、"调"、"趣"、"畅"。     

预防心血管疾病从小抓起

现在许多小孩成了家庭的核心人物,一日三餐围着他转.什么有营养就让他吃什么,什么补品昂贵就买什么,盲目进补加大了儿童患"成人病"、"富贵病"的概率.