20～40岁女性：瘦身方案支招

20岁：培养健身习惯20岁的女性，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。方法：坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面．手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，     

女人，最美是在花开时

20岁：婚前性，钟点房的性病威胁。 随着身体的成熟，20岁的女性面临的问题，大都和性有点关系，比如婚前性行为，比如婚检背后的疾病。     

30岁：体育锻炼抗衰老

30岁，步人而立之年，虽精力充沛，但工作负担重，压力大，身体功能状态已不如20岁阶段。例如，有些人的眼角皮肤开始出现细细的皱纹，身体皮肤的光泽和弹性也不如以前。实际上，30岁的人，除皮肤有细微变化外，身体内部器官也已经开始有类似的衰老变化。而积极参加体育锻炼，预防疾病，是对抗衰老进展的有力武器。     

变得越来越美丽 30＋女人肌肤的黄金时代——明确自己的肤质、消除毛孔问题肌不同肤质的减法

30岁左右的女性，荷尔蒙的分泌已经趋于稳定而且身体亦已经长有适量的肌肉，应该是身体状态最好精力最旺盛的时候。对于肌肤状态而言也是一个转折点，皮脂腺的分泌不再像20来岁时那样过度旺盛没有色斑没有松弛，是一生中状态最好的时期。     

男人如何延缓衰老

男人最初的衰老迹象是在20-22岁身体发育完全成熟时出现。生理发育一旦达到顶点，便会慢慢开始走下坡路。不过，千万别为此抑郁。研究证实，人的寿命完全可能达到100岁以上。     

没有配角的演出

快感是性冲动及其感觉的顶点，是整个身体巨大的、正面的应激反应。根据金赛博士的报告，男性在15-25岁，女性在20-35岁之间通常具有较大的性快感获得能力，男女之间相差约10年。[编者按]     

长期训练对中老年肥胖者体格、循环功能及血清脂质的影响

已知，日常生活中适当的身体运动对预防循环系统疾患有效果。全身耐力强的人和身体运动量多的人，循环系统疾患的死亡率低。作者对长期训练者体格和循环功能，以及血清脂质的影响进行了研究。中老年肥胖倾向者16例，男8例，平均年龄52．3±10．4岁；女性8例，平均年龄58．1±4.5岁。全体对象均为非吸烟者，无特殊疾患和不常用药者。每天运动程序20min，其中准备活动15min，需氧性固定式自行车负荷持续运动20min，任意选用5种肌力训练器械运动20min，然后再行自行车负荷持续运动20min，最后调理运动15min。每周平均运动男性为2．1次，女性为2…     

九旬老汉曹元培健身明星人羡慕

今年九十岁的曹元培，生于1923年2月20日，他说是“财神菩萨生日那天出生”。曹老伯身体非常捧，手臂、胸部隆起的肌肉，就连普通的小伙子也望尘莫及。     

男人保养岁岁观

通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的，不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，耍想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。     

让男人一生受用的健康法则

通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。     

男人永葆青春的黄金法则

有关研究表明：通常情况下，男人在20～22岁，身体发育完全成熟时开始衰老。不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。     

男性10个难以逆转的衰老变化

男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程,但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。 1、大脑功能:集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。 2、心脏反应能力:20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。 3、有氧耐力:由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。 4、身体脂肪:75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。 5、阴茎勃起角度:一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度     

养生还要先健脑

谈养生就要先健脑，我今年86岁，身体那么好就是健脑的成效。健脑先要动脑，也就是多思考。有不少年纪比我小的老年朋友因为长期缺乏思考得了痴呆症。纵观中国五千年，历史上的长寿者都是多思考的人。孔子在人均年龄20岁的当时活到了73岁，孟夫子也有84岁，唐代的药王孙思邈在当时人群平均年龄27岁的情况下生活了101个春秋。在     

养成良好生活习惯，不过早成为老男孩

一般情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。研究表明，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，注重生活细节，养成良好的生活习惯，有针对性地采取适合自己的保健方法。     

百岁老人健康秘诀11条

生于1895年(清光绪20年),生活在我国河北与内蒙古交界处的河北省平泉县平房乡马泉子村的104岁的满族女皓首之年的(百岁以上)单玉英目前身体十分健康,该辖区平房乡卫生院定期为老人义务检测身体。前不久,该卫生院副院长、主治医师高金对老人仔细地检查了身体,惊奇地发现单玉英     

运动猝死1例报道

2004年3月2日早晨，江西某学院化学系一名学生，男，20岁，湖南绍东人，起来晨练，绕学校400m操场跑步20多圈倒地。校医赶到检查见：口吐淡红色泡沫，瞳孔散大，心跳0，血压0，诊断为死亡。据调查，该生平时积极上进，严格要求自己，身体健康，无器质性疾病；但自觉身体不够强壮，意志不够坚强。故制定了一个体育锻炼计划，以锻炼自己的身体和意志，即每天早上起来绕学校操场跑步30圈。死亡这天是他实施计划的第1天。     

健康快报

许多现代人的真实写照是：30岁的身体50岁的心脏，40岁的身体60岁的骨骼。 ——卫生部首席健康教育专家洪昭光教授告诉大家要警惕早衰。     

山西省大学生2005年与1985年身体形态及生理功能指标比较

目的了解山西省大学生的身体形态、生理功能状况及其发展规律，为加强高校体育卫生工作和推进素质教育提供参考。方法采用资料对比法，将2005年山西省19～22岁学生身体形态、生理功能的监测结果与1985年同年龄组资料进行比较。结果2005年与1985年资料比较，山西省大学生身高、胸围、体重等以增长为主要趋势，但肺活量、肺活量／体重指数有显著下降；城乡大学生的身体匀称度（维克维尔指数）和人体质量指数均有显著改善，但城乡之间的差距在20a间显著增加。结论山西省大学生形态指标和身体匀称度等均有显著改善，但身体生理功能状况令人堪忧，值得有关管理部门予以重视。     

运动前做体检谨防猝死

生命在于运动，但对有的人来说运动可能会终结生命，因此，进行较剧烈的运动前最好做一次体检，以免悲剧的发生。小伙子打篮球突然猝死21岁的王某年幼时身体偏弱，后来通过运动锻炼来增强体质，尤其喜欢打篮球。一次重感冒5天后实在憋不住，不顾身体仍有不适，又上篮球场。大约打了20分钟。王某突然一脸痛苦，“哎呦”喊了一声，     

如何保养人老“性”不老

生活中,很多男性年龄相同,性生活质量却差别很大:有的人到了70岁性能力依然很好,有的人40多岁就"不行了"。究其原因,"性龄"不同是一个重要因素。人的身体会变老,但性的衰老程度却不一样。"男性一般在20～22岁左右身体发