九月养生提要

九月养生提要阴历九月是秋季的第三个月，草木开始萧条凋谢，万物开始伏藏，天气晴朗，天高气爽，早晚清凉。注意防止阴风伤害，是月阳气尚未潜伏于地，阴气还处于衰弱状态。养生中可以开始进补药物、食物，以长人体的精气。少食苦味食物，适当多吃甜食，以补益肝脏，肾脏...     

杨建宇二十四节气养生歌赏析(八)——谷雨养生

1 原文解释 谷雨时养生应做到早晚适当"春捂",小心花粉过敏及风湿病等复发;饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾;调节不良情绪使肝经舒畅.     

冬令养生——饮食

正冬令养生的饮食要适当温补。冬季养阴重在补肾阴,饮食要清淡,可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。冬三月,为增加御寒能力可多摄入热量较高的食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物,以免引发胃和大肠燥热火气上攻,导致便秘、鼻衄等症,可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。冬季进补宜根据地     

杨建宇二十四节气养生歌赏析(四)——雨水养生

[歌诀] 雨水润物细无声,适当锻炼导引功,省酸增甘食热粥,心存淡泊制怒平,当心脾胃受寒湿,春捂涵阳防疫病. 1 原文解释 雨水时节降水增多,天气依然寒冷,勿过早脱去棉衣,以免感受寒湿之邪而发病;饮食方面宜多吃甘味、少吃酸味食物,也应多喝粥以养脾胃;适当练导引功以锻炼身体;注意调摄精神,尽量做到淡泊名利,保持心气平和.     

春季保健养生药膳

春季万物复苏,生机勃勃。这时期的进补宜温,有利于扶助正气。同时,唐代药王孙思邈说：“春七十二日宜省酸,增甘,以养脾气”,意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。因此春季饮食调养宜多食甜,少食酸。应时蔬菜、鱼、豆类及豆制品等均成为必需食品。     

秋季养生有六宜

正(1)饮食宜温补。在秋季,大家应该注意多食温性食物,也就是"秋宜温"。日常生活中常见的温性食物有:西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。少吃辛辣、油腻的食物,多吃清淡食物,多喝温水。(2)平时宜清补。想要预防秋燥、养好心肺,除了上述的饮食外,平时还应该辅之以滋阴润肺的蔬菜和水果,如:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕等。在水果方面,不宜多食苹果;秋梨是秋季比较好的水果选择,具有润肺去燥及止     

春季健美吃啥好

春季是由寒转暖的季节,万物众生的世界开始苏醒,被“冷冻”的人体细胞增加了活力。随着气温回暖,血管渐渐变软,毛孔慢慢舒张。由于阳气发越,肝气上升,在饮食上应多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、芹菜、荠菜、苦菜、荸荠、山药、黑木耳、土豆、黄瓜、香菇、胡萝卜、绿豆芽等。主食以大米、白面、小米、玉米、黄豆为好。在味道上应少食油腻辛辣、熏酸味食物,尤应少吃或不吃烈性酒类,以免助阳外泄,脾气易虚。应多吃甜味食物、猪肉、奶类、花生、鲫鱼之类,以养脾健胃,补肝补肾,正常情况下,春季健美进补以下膳食最为有益。     

品尝春天

春天，是野菜盛产的季节。吃多了精细食物和大鱼大肉的都市人，在当令时多吃一点野菜，可以起到很好的保健作用。我国历来就有“药食同源”的说法，在野菜身上体现得更为明显。     

杨建宇二十四节气养生歌赏析(九)——立夏养生

[歌诀] 立夏养阳重护心, 调息静气午觉稳, 常食葱姜做有氧, 晚喝酒粥气血畅, 牛奶豆肉补营养, 果蔬纤维菜粗粮. 1 原文解释 立夏养生的重点在于养阳、养心.饮食上应多吃葱姜等升发阳气的食物,晚饭宜常食粥以养胃生津,可少量饮酒以行气活血;适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等;多吃新鲜蔬菜、水果;适当搭配粗粮.     

养生意识胜于养生方法

正关于佛家养生,是值得研究的重要文化。大师的禅语说:"吃得多就是吃得少,吃得少就是吃得多。"乍一听,有点糊涂,其实真的很有意境。说白了,吃得多短命,吃得少长命。人们往往因为嘴巴而伤身害命,人们在用牙齿挖掘自己的坟墓,过量饱食实质是疾病和短命的代名词。人因多食而短寿是一种社会普遍现象!当前社会上有许多养生书籍,良莠不齐的固然有,各施各法的亦有,他们大都在讲知识、谈方法,但是我觉得,我们广大人民群众连"健康意识"     

春季养生食谱

祖国医学认为，春日肝气旺则容易影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩。春季是生发季节，在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、     

杨建宇二十四节气养生歌赏析(十五)——立秋养生

1 原文解释 立秋后虽然有些地方会刮起凉风,但因秋阳肆虐,很多地方天气还非常炎热,应谨防"秋老虎"伤人.在饮食上要少吃葱、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味食物.选择散步、太极拳、爬山等项目进行运动,以解除"秋乏";适当食用防暑降温之品以消暑敛汗、健脾开胃.在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧而伤肺.     

便秘的护理措施

调理饮食:少吃或禁食刺激性食物,如白酒、辣椒、生葱等;多食含纤维素多的蔬菜和水果以保持软便.不宜吃山楂类食品(酸主收敛)、柿子、柿饼等食品(含鞣酸主收敛)可促使便秘.     

养生谣

正人到老年如远航,百年生命路漫长,科学养生增岁月,开辟老年新时光。养生先从饮食起,营养食物要多样,常食蛋奶和大豆,蔬菜水果和杂粮,多素少荤限油盐,少食生硬限肉糖,细嚼慢咽八分饱,常食大蒜和葱姜,戒烟节酒饮足水,饭菜多样吃得香。     

六月养生提要

六月养生提要阴历六月是夏季的最后一个月，天地之气收敛下降而开始变得重浊。这个月的天地之气主养一年四季，使万物生长度盛繁华，许多植物达到顶峰。夏天流汗多，饮食宜增加咸味，减少甘味，以滋补人的肾脏，本月肾脏精气衰弱，脾脏兴旺，应少食肥腻味重的食品，适当吃...     

春季养生美食厨房 春季养生餐

立春是二十四节气的第一个,标志着春季的开始,万物复苏,一派生机勃勃的景象。《黄帝内经》曰:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。"因此,要顺应春季"生发"的特点,保护阳气。五行中,春属木,与五脏中的肝相对应,肝气喜调达,不宜抑郁而宜疏泄。要保持心情愉悦,心胸开阔,以适应"春生"之气。     

春日野蔬入馔来

春回大地,气温渐暖,阳气升发,万物复苏,自然万物无不呈现欣欣向荣的勃勃生机.在广阔的原野上到处有苗芽在迎风生长,显示它们特强的生命活力——这就是鲜嫩的野菜.随着人们向往绿色健康食物追求的提升,春季食“野菜一族”越来越多起来.野菜被誉为天然“绿色食品”“森林食品”,它们生长在空气清新、环境质量好的地方,且种类繁多,生长力和适应性强,具备了“鲜、绿、野”和“营养、药用、美味”的特点,逐渐成为都市人们追求的时尚.了解和掌握一些常见野菜的基本知识及药用保健价值,对合理选用是十分重要的.     

野菜味鲜好吃讲究多

夏季天气炎热,各种野菜生长旺盛。很多人吃够了大鱼大肉等油腻食物,见到野菜,感觉胃口大开。野菜是极好的食物,吃野菜不仅能让我们尝个新鲜,还有丰富的营养价值。野菜的营养成分含量一般都高于普通蔬菜1～2倍,野菜中蛋白质的含量也高于普通蔬菜,而且氨基酸组成比较平衡。此外,野菜还富含纤维素,对去除体内污染物质,治疗便秘和防止结肠癌有很好的效果。我国野菜的品种非常丰富,人们所熟知和喜食的野菜有蕨菜、荠菜、马齿苋、扫帚菜、龙须菜、莼菜、     

夏季养生素食药粥

夏季阳气渐强、阴气渐弱。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。     

春季，中老年人怎么护肝

早春三月，阳气生发，万物萌生，肝气当令，肝五行属木，木的特性就是条达生发。中老年人应顺应春季的特点，注意饮食养生。唐代药王孙思邈曾说：“春，省酸增甘，以养脾气。”《遵生八笺》记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”春季肝旺之时，要少食酸性食物，酸入肝，肝火更旺，必然会伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。