夏季多吃四种养心果蔬

民以食为天,但"食"亦有道.所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,在昭示四季更迭这一自然规律之时,亦彰显饮食之道.对此,在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说:"中医理念认为人与自然是和谐统一的,人应当适应自然规律,饮食方面更是如此."     

养生须先养心

自古以来,养生受到人们的格外关注,故有名言“善养生者养心,不善养生者养形”,因而我们要学会养心.本文主要从心广、心平、心正、怡情、节欲等养生方式来论述如何修炼自己的内心,从而达到气血匀和,阴平阳秘,神形合一,故能健康长寿,达到真正养生的目的.     

安度晚年须“四忘”

现代医学表明，80％的老年性疾病与各种精神因素有关，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，须做到“四忘”：     

夏季养生重养心

根据中医五行理论，心属火，汗为心之液。而心主夏，夏天心气当令，所以，夏天心的功能偏旺。若暑热之邪伤及心神，使体温调节失去平衡，大量蓄热会致汗出过多，耗气伤津，则会引发中暑等症。因此，要想安度盛夏，必须注重“养心”。这就是：     

夏季养生重在“养心”(二)

正傍晚放松利身心夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。夜间养心要泡脚夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜     

夏季养生重在“养心”(一)

正早起晨练养阳养心人的作息时间应该"顺应四时"。入夏后,日出早,人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。午时养心宜小睡中医学认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善     

阿胶夏季好养心

阿胶因出东阿县而得名，谁人都知阿胶是补血圣药，其实它的保健作用十分广泛，比如养心。阿胶入肝经，肝主生发，生血而养心。俗话说，春养肝，夏养心。夏天吃点阿胶对于心脏的保健与滋养还是很有必要的，道理是这样的：     

老人夏季养生要“转型”

炎炎夏日,空调、冷饮、生冷瓜果、大汗、睡眠不足、胃口不佳等,都会影响人体健康,特别是老年人,更要注意夏季的调养。     

夏季养生再谈养心

<正>在上海出差时,有一对佛教徒夫妻是我的好朋友,他们两个人心有灵犀夫唱妇随,过的好不快活,他们之间的默契真是让我羡慕。在我眼里,他们就是真实版的神仙眷侣。     

五脏养生之夏季养心

五脏,是对心、肝、脾、肺、肾的总称。中医学说中的心、肝、脾、肺、肾虽与现代医学的脏器名称相同,但在生理病理的含义上却不完全相同。这是由于五脏在中医学里不单纯是一个解剖学概念,更重要的是一个生理或病理学方面的概念,也是一个多功能的单位。一个中医脏腑的功能,往往涉及到好几个现代医学脏器的功能;     

夏季皮肤病用药“四注意”

夏季气候炎热，是多种皮肤病的高发时节。治疗皮肤病最常用的是外用药。外用药选择或使用不当，往往无效，甚至可使病情加剧、恶化。那么，如何正确选择和使用外用药物呢？     

夏季也要注意“养阳”

夏季虽然气候炎热,但还要注意＂养阳＂。《内经》有云＂春夏养阳,秋冬养阴＂之说,俗语说夏日多食姜,这是因为夏季气候炎热,出汗较多,阳气容易耗散,里阳偏虚。加之人们可能在夏天过多服用寒凉之品。更易伤及人体阳气。寒凉虽能“败火”,但过食更会造成人体阳气损伤。所以,夏天服用“败火”之品时不宜过服寒凉之品。     

“四乐”“四要”“四不要”伴我安然近古稀

不知不觉已近古稀之年。从生理上说，本人背不驼，腹不隆，眼不花，行动自如，精神矍铄；从事业上来说，本人工作大都从事文秘工作，退休后参加了地方志的修订，参加了地方交通史的编辑，热衷于关心下—代工作委员会的工作，每年还在报纸杂志上发表“豆腐块”百余篇。因此，经常有人问我延缓衰老保健康的养生经，我总是乐呵呵地告诉他们七个字：“四乐”、“四要”、“四不要”。     

夏季养生保健注意“四防”

炎夏即将来临,清热消暑成了重中之重,为了保持人体健康,人们应根据夏季气候的特点,做好以下四防。第一,防中暑。夏季气温高,当外界温度超过人体正常体温时,极易发生中暑。因此,应尽量避免烈日曝晒,避开高温环境,适当饮些绿豆汤、茶、银花露等解暑降温饮料。第二,防伤湿。夏季多雨,加上大量食用生冷瓜果及冷饮,或者大汗后用冷水洗澡,容易导致人体伤湿,而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。     

老人出门“四要”

每个老人都要出门,出门就要融入到大众里,融合到社会环境中,所以应该注意自己的礼仪、安全.以下列出老人出门“四要”,供老年朋友参考: 一、衣履整洁 老人出门,虽然不一定要穿着华丽的衣服,但出门在外,衣履总要整齐清洁,朴素大方,不可邋遢随便,以免给人留下不良的印象.     

三伏天养生“四要”

六月之后,我国开始进入三伏天,各地气温开始升高,白天气温一般都在30℃以上。万物在这个时节旺盛生长的同时,空气中湿度也开始增加。炎热、酷暑、暴雨、湿气又成为了健康的威胁。烈日炎炎或者热蒸湿重的天气,人们会感到胸闷,心悸,精神不振,全身乏力。其实,在三伏天里,运用一些养生方法调阴阳、养脏腑,可以使您全身宣畅通达,轻松自如度过炎暑。具体的养生方法主要从以下四个方面介绍。一、夏要养阳避炎热夏季人体的新陈代谢格外旺盛,人体阳气外发,阴伏在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤汗孔开疏,出汗较多,用来调节体温。由于人     

莲心与“养心”

<正>还没到初夏,南方的天气就开始燥热不安。此时,到茶庄买些莲心泡茶,并将这些碧绿的小东西分与几位心火上攻、目赤牙疼的亲友,告诉他们善时饮用。这样,就不觉昼长夜短,燥热的环境也就容易打发了。找来《本草纲目》,见莲藕目下写道:莲产于污泥,而不为泥染;居于水中,而不为水没。根茎花实,凡品难同;清净济用,群美兼得。莲子中     

临证问诊“四要”

临证问诊“四要”问诊是中医四诊重要内容之一，笔者在临床实践中体会到，问诊时务必做到如下四点，方能有的放矢，抓住疾病之关键，进行正确的辨证治疗。一、要“全神贯注”唐·孙思邈在《千金方》中明确提出：“凡大医治病，务当安神定志……．”医生问诊时首当安神定志...     

入夏养生先“养心”

时令已进入夏天。整个夏季将包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气《。内经》说“,夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。这对我们整个夏季的养生很有指导意义。首先要明白的是,天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”?这是个观念问题。如果不接受这个观念,硬要与大自然“拧”着干,逞“英…     

“恬淡虚无”话养心

国外,曾有过对一些政要人物之寿命长短的统计,统计数据,显示出这样一个耐人寻味的规律：凡有过贪污受贿、营私舞弊的,较之那些为政清廉的,平均寿命短;前者患心血管疾病的比例也相对要高。又经进一步研究,统计者认为：那些不太清廉的,