老年人要注重脚的保健

正脚是人体下肢的重要组成部分,它是由36块大小、形状各不相同的骨骼和10条肌肉、肌腱、韧带及筋膜相互连结而成。脚在行走时起落自然,刚柔相济。所以,无论是行走光滑的地面或是凸凹不平的岳陵山坡,它都能适应。当人在站立和行走时,脚承受着全身的重量。行走负重时50%的体重落在脚跟,40%的体重落在脚前内侧的突起部位,因此,负担高重量的跟部最容易劳     

防治衰老的“脚趾操”

人的衰老是从脚上开始的。脚被称为人的"第二心脏",可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位,要承受全身的重量,还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步,脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍,以体重为60公斤的人来计算,每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。     

脚趾操：脚下入手 周身健康——锻炼脚趾的三大法则

脚被称为人的第二心脏,可见其重要性。脚趾操就是以一定方法活动脚趾。从而改善人体健康状况的一种方法。脚是人体相当辛苦的部位,要承受全身的重量,还要应付走路、站立、跑步、登爬楼高等活动。每跨出一步脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍,     

脚的作用不仅是走路

人类的直立行走，把全身的重量都交给了脚。不仅这样，脚，更重要的任务是运动，尤其是走路。古人讲，千里之行，始于足下，可以说，脚是很累的。美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的三至四倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。     

预防疾病 从脚下开始

正高跟鞋能使双腿显得格外修长,挺胸抬头,使女性性感,然而美丽的背后也让不少女性承受由它带来的痛苦。行走时足部所承受的压力约等于自己的体重,跑步时承受的压力更达到体重的3至4倍。每个人的每只脚共有26块骨头,33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。过高的后跟使脚趾、跖骨吃力加大,并受到挤压,使踝、膝受力增大,     

双脚保护莫忽视

我们每个人的脚有26块骨头、19块肌肉、33个关节、50多条韧带、4万多个汗腺。脚有“第二心脏”之称,它不但与人的健康长寿关系最密切,也是人体最辛苦的部位。脚要承受全身的重量,每天都要应付走路、跑步等劳动,还要忍受鞋子的束缚。然而,我们很多人却对双脚毫不关心。根据抽样调查显示,在双足的问题中,以疲劳疼痛与多汗发病为最高,     

请保护好生命之根

<正>千里之行始于足下,健康身体始于足下。足乃生命之根。"人老脚先衰,木枯根先竭","百病由寒生,寒从脚下起",这些都说明了脚对于人体健康的重要性。我们的双脚承受着人体的全部重量,是人体负担最重的部位。而且脚是6条经络的起止     

踝关节骨折的治疗进展

<正>踝关节骨折是关节内骨折,包含了腓骨骨折、内踝骨折、后踝骨折和下胫腓联合的损伤。主要是由于间接暴力引起,常发生于体育锻炼、剧烈劳动等情况[1]。踝关节是下肢重要的负重关节之一,可以承受约体重5倍的重量,在人们的日常活动中其稳定性和灵活性起着重要的作用。如     

哪些日常运动会对关节造成损害呢?

很多中老年人喜欢爬楼梯,爬几层楼,气喘吁吁,觉得达到了锻炼的目的,事实上,应该提倡中老年人能不爬楼梯就不要爬楼梯。有实验证明,爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右,膝关节长期承受这样的压力,很容易患膝骨关节炎。对那些膝关节患有骨关节炎的     

脚病不治会伤腰

双脚是支撑人体全部重量的器官,有资料显示,每一只脚平均每天要承受大约100吨的压力,因此其出现的问题也是多多。据美国足科医师协会（APMA）统计,人的脚有300多种疾病,大约4/5的人都会在一生中患上这样或那样的脚部疾病。尽管如此,对于大多数人来说,足部疾病仍然只是小毛病,这种想法实在该改一改了。     

散步益寿年

散步有利于健康 ,甚至有助于减轻疾病。德国运动医学专家认为 ,每天快走半小时（或者至少每周４次散步） ,能预防心血管疾病、骨质疏松症和癌症。每周额外消耗２０００～４０００千卡热量的人 ,其寿命有望延长约１年半。但在缺乏其他运动的情况下 ,这只有通过每周散步６～８小时来得到保证。对于锻炼少、体重过重和上了年纪的人来说 ,散步是身体更健康的理想途径。散步对新陈代谢、循环系统和运动器官产生有利影响 ,还能增强免疫力。散步对脂肪代谢尤有益处 ,因为散步会消耗更多的脂肪 ,降低总的胆固醇含量。老年人经常散步 ,身体会产生引起…     

当心脚病引起腰骶痛

赵女士脚底板上长了一个脚垫,走路时经常疼痛。过了一段时间,脚痛的症状减轻了,但是腰骶部又痛了起来,她不知是怎么回事,于是便到医院求医。经验丰富的张教授解释说:一般情况下,人的体重由两只脚平均分担,每只脚承担身体的50%重量,当一只脚有了脚病,这只脚走路时落地就疼痛,一般不敢使劲着地,那么另一只脚的负担就重了,可能要承担80%左右的体重,压力很大。由于脚上的神经都是由第四腰椎、第五腰椎、第一骶椎的神经所控制,所以不管是长脚垫的那只脚还是受重力压迫的那只脚,都有疼痛的感     

石膏固定与传统维医外固定治疗急性踝关节损伤的疗效观察

踝关节作为下肢三大关节之一,负重中期所承受的压应力约为体重的两倍,而在负重后期推进时则高达5倍[1]。急性踝关节损伤（Acute sprains to the ankle joint）是外科临床上最常见的疾患,踝关节的损伤中韧带损伤最常见,据统计在整个运动中约占6%～12%[2],在关节韧带损伤中占第一位[3]。     

散步时长大有学问,你做对了吗?

正你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同     

桑枝、花椒枝烫洗治脚扭伤

取活体桑枝、花椒枝,剪段,放入锅中,加水没过药物,浸泡30 min.文火烧开后再煮30 min,取药液于盆中,加盐.待水温以患脚能承受时,将脚放入药液中烫洗,水温下降后可适当再加热,每次烫洗30 min,每日早晚2次.整个过程一定要防止烫伤.     

散步预防胃肠道出血

调查统计表明，65岁以上的老人，胃肠道出血的危险性是中年人的6倍。美国和意大利的科学家经研究证实，老年人如果能经常坚持散步，可使胃肠道出血的危险性减少一半。散步预防胃肠道出血     

爬山虽好，小心膝盖

许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式,并收到很好的效果.可是却有一些爬山族抱怨膝盖酸痛,经检查,很大一部分是由于膝盖里面半月板损伤而导致的.人的膝关节是所有关节中面积最大的,是承受体重的"主力",它由股骨髁和胫骨髁组成,其前有髌骨,中间有"软垫"即半月板.     

名人的散步健身

在诸多锻炼形式中,散步是最简单易行的方法之一,而且效果不错,民间因此有“百练不如一走”的说法。散步能使人身心处在自由与和谐之中,能凝聚人的生命能量,调节人的生命运动。医学研究证明,步行健身有助于防治现代生活由于缺乏体力活动与锻炼而引起的多种“富贵病”。坚持散步,能强身祛疾,开慧增智,延年益寿。古今中外不少有成就的学者、作家、名人都有长期坚持步行的习惯,正是由于他们规律性地运动,     

爬山虽好，小心膝盖

许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式，并收到很好的效果。可是却有一些爬山族抱怨膝盖酸痛，经检查，很大一部分是由于膝盖里面半月板损伤而导致的。人的膝关节是所有关节中面积最大的，是承受体重的“主力”，它由股骨髁和胫骨髁组成，其前有髌骨，中间有“软垫”即半月板。     

产痛不是上帝给女人的礼物

它是生命自身的企盼， 它经你而生， 却不是为了你而降临。 我们承受巨大的疼痛， 繁衍与自己并不见得有关的生命。[编者按]