多蹲少坐有益健康

蹲有益健康。在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器的最好锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。下蹲时，其腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量也因此增加，也达到了锻炼的目的。     

千万不可“坐以待毙”

坐着学习、坐着工作、坐着听iPod、坐着打游戏、坐着聊MSN或QQ；早上起床后“坐”着吃早餐，在学校或单位“坐”着学习或办公，回家“坐”车，到家后又窝在沙发里或电脑前……如今，许多人的工作与生活用一个“坐”字就可以囊括，运动时间和运动量者者很少。     

研究称:多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼

在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。     

从椅子上站起来

"温水青蛙"的故事您听说了吗?说的是一个肥大的青蛙,蹲在温水锅里一动不动,仿佛舒服极了。然而,当水温渐渐高,它受不了时,想跳出时已骨酥身软,结果被活活地"温"死了。现在,我们人类也在时时受这样的"温水杀手"袭击。那就是我们并不陌生的一个名词"久坐"。对于"坐",大家一定不会陌生。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等,都是坐着。坐着,可以说是现代人最常见的一个姿势。前不久,英国一家公司调查发     

多蹲少坐锻炼好脏器

在日常生活中,多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼,经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习,每次可以只做一个动作,也可连起来做,并且不受时间和空间的约束,通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围,从而提高健康水平。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深,蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。实蹲实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种:太极蹲是双脚尖并拢,双脚跟紧靠一起,然后双膝     

久坐的危害

<正>你有没有想过,长时间坐着也会有害处。许多人一定会问,坐着能有什么害处?有,而且很大的害处。据一项统计调查,全球每年有近200万人死于和坐有关的疾病。尽管这样,却有越来越多的人加入了久坐的行列。很多人除了上厕所,上下班走路之外,工作时间都在座位上坐着——也就是我们所说的"坐班"。     

久坐伤肉患病多

正由于工作关系,有的人常年在办公室坐着,其实长期坐着也会"坐"出病来。《黄帝内经》中记载"五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋"。虽然"久视、久卧、久坐、久立"都是不运动,但"久坐"是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服,但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,从而引发一系列疾病。世界卫生组织发布一份报告预测,到2020年,全世界将有70%的疾病是由     

给自己一个站立的机会

上了公交车,车上还有几个空座位,妻子招呼我过去坐,我说,不坐了,我必须给自己一个站立的机会。想一想就会知道,我们每天坐着的机会太多了,在力公室坐着软椅用电脑力公,在餐桌前坐着吃三餐,在沙发上坐着看电视,在电脑前坐着浏览新闻,在汽车上坐着出差,可以说大部分时间都是坐着度过的,而长期坐着     

蹲出健康,蹲出长寿(下)

2、八卦蹲 蹲式训练有八卦,两脚分开同肩宽,双膝深弯臀部稳,距地一拳方可罢.     

养生 从生活细节做起

正养生贯穿人的一生,寓于生活细节之中,越是简便易行的方法,就越容易落实养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果。坐着捏膝盖俗话说"人老腿先老",而"腿老"是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较     

从阳光中晒出健康

晒太阳,是北方广大地区人们冬季的习惯,元旦前后的寒冷之时,南方人也需要晒晒太阳,特别是老人,民间还流传着"阳光是个宝,晒晒身体好"的谚语.宝者,价值无限也.阳光对生物界确实有无限的价值,"万物生长靠太阳"说的就是这层意思.就与人类健康的关系而言,阳光是人类生存的基础,这条谚语告诉人们的道理是千真万确的.     

久坐久立久蹲皆易生痔

现在很多人需要长时间坐着工作，久坐则血脉不行，血脉不行致浊气淤血，流注肛门而生痔；久站也能导致痔疮发生，比如教师、售货员等，都是痔疮高发的人群；     

蹲出健康--常回到生命的原点歇一下

一、蹲着过日子,日本人长寿的原因 日本的科技发展使日本人的生活发生了翻天覆地的变化,但日本人的古风犹存。日本人具有自己独特传统的生活方式,他们一回家就脱掉鞋子,在榻榻米上活动,或席地而坐或蹲着干活,在室内很少见他们阔步向前或者端然高坐。他们     

强身健体的三个小动作

养生重在平时, 贵在坚持.如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果. 坐着捏膝盖 俗话说"人老腿先老",而"腿老"是膝盖先老.膝盖"筋多肉少",血液循环相对较差,因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩.建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时, 要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯.     

坐着锻炼也健身

提到体育运动,人们就会想到走、跑、跳、蹦,其实运动无处不在,只要掌握正确方法,坐着也能健身。如果你有时间,身边有椅子,可按如下方法进行椅子健身: 1.全身放松,上体直立坐于椅上,双臂自然下垂,     

久坐坐出很多病

<正>惯于久坐的生活方式极不利健康,因为久坐会坐出很多疾病。最新研究发现,久坐还会影响体形,导致屁股变大。美国《生物物理学杂志》刊登以色列一项最新研究发现,长时间久坐会导致臀部变得更大,"坐班族"等久坐人群危险最大。新研究发现,臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加50%。由以色列特拉维夫大学科学家完成的这项研究,阐明了"沙发土豆"(长时间坐在沙发上看电视的人)和其他惯     

人到老年有“四怕”

老年人随着年龄的增长,身体各个器官的机能开始减弱,健康状况也每况愈下。因此,坚持保健养生、科学饮食、保持良好心态是延缓衰老的有效手段,在日常生活中要注意以下＂四怕＂：一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜欢坐着,认为这样既轻松又不累。其实不然,＂久坐者伤肉＂,坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应尽量多参加户外活动,不宜坐得过多、过长,因为＂生命在于运动＂。     

久坐小心坐出颈椎腰椎病

现在,很多人尤其很多坐班族来说,一年四季坐在冬暖夏凉的办公室里面,一天下来很少有活动的时候.人身体的健康需要运动,只有经常运动才能提高免疫力少得病,可是那么多白领坐在办公桌前不愿动.对于白领人群来说,包括一天的工作、家庭生活在内,保持坐姿超过9个小时很正常,然而,长期坐着就会对身体健康很不利.那么,长期坐着会导致哪些问题呢?     

生命倒计时

懒惰是人性的劣根。这是因为凡人都喜欢舒适，能站着拿到的东西，绝对不会跳起来，能坐着拿到东西绝对不会站起来，能躺着拿到东西绝对不会坐起来。舒适是滋生懒惰的温床。     

反流性食管炎患者的膳食调理

正李老师退休前这几年身体糟糕极了,胃病整天把他搞得寝食难安。他经常感到烧心、胃部疼痛、打嗝、呃逆、吐酸水苦水,甚至想呕吐,再喜欢的食物只要多吃一点就可能引起发作;牙不好,想吃肥一点的肉也不行,吃了也会引起胃病发作或使病情加重;有时坐着、立着症状还能忍受,但躺在了床上就感到病情更加严重,不得不又坐、立起来;