放功松

放松功是近代人在继承古人静坐意守的基础上发展起来的一组操作相似、功效接近的放松类功法总称。其功理来源于中医理论,功法侧重精神内守,意导气行。     

健康文摘

养生要养心中医强调养生必要养心,养心是保持脏腑功能健康运行的基础。如何"养心"呢?养"神明之心"宜调神恬淡虚无即保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。心胸豁达常喜调节七情要逐步做到心胸豁达。所谓"海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚",这样才能保持内心平静。打坐去杂念即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。     

静坐与长寿

<正>道家的打坐已成为一种养身内功。通过打坐静心运气来调身、调吸、调心,达到一种与自然融合一体"天人合一"的高级虚无状态,以延年益寿。静坐养生在东方源远流长。我国古代儒、道、佛家,虽各有其说,     

国医大师方和谦:一粥一饭皆养生

方和谦医术精湛,医德高尚,从医60余年,临床疗效卓著,求医问诊者甚多,是党和国家领导人医疗保健的特邀专家,被誉为"当代中医泰斗".2009年被授予"国医大师"称号. 一箪食,一瓢饮,乐在其中:简单生活方为养生之道.中医养生之道中,最讲究的就是"养心调神".《黄帝内经》有云:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?"意思是说,一个人只要保持恬淡宁静的心态,使真气顺应规律的变化,精气和神气不要外泄,就什么病都不会生了.方和谦教授所倡导的"简单生活"养生术与此可谓一脉相承.     

“三节引导功”为您解除疲劳,增强体质

“三节引导功”(不包括预备放松功),是遵循中医阴阳气血的行动规律及经络学说而创编的引导功。它采用人体动态变化来调正机体气血循行,协调机体各组肌肉群,消除各种原因引起的疲劳,恢复体力,增强体质。这种功法动作简单,易学易记,不受场地的限制,练功时间短,见效快。功法的适用范围很广泛,适用于体力劳动和脑力劳动者以及文艺体育工作者等,由于各种职业性因素引起的疲劳状态。例如:由于大脑过度劳累引起的失眠、头疼、头晕、精神不集中等现象。又如     

放松功有益身心

放松功有益身心文／曰鉴放松功法颇易掌握且步骤简单，又无不良反应。只要持之以恒，不仅能改善和消除慢性病患者的焦虑、抑郁、神经紧张、失眠、易激动等症状，还可增强体质，具有良好的保健功能。放松功是通过调整体态、呼吸、意识，使身心得到全面松驰。您不妨取仰卧位...     

气功"三调"精义

如今提起气功中的"三调"时,人们会有一种"老生常谈"的感觉!孰不知,三调乃修炼气功的根本所在,即使是能粗浅般了解"三调",那么,他对气功的修炼也是粗浅的;若要进入气功的至境,必须要弄懂"三调"之法的内在核心理论.气功功法虽丰富多采,气功门派繁杂纷呈,其功理、功法也是众说不一,立论别具;唯"三调"之法,其实彼此皆同,只是理解深浅不一而已.     

心喜淡,寿自长

恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?——《黄帝内经》“心淡”原本是指人心里不抱希望,有心灰意冷的意思,但“心淡”也是一种养生方式。中医认为,五脏六腑皆有其独特的喜好,心特别喜欢“淡”,因此有“心喜淡”之说。“淡”其实包含两层含义,广义上“淡”指的是恬淡虚无。《黄帝内经》记载:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”     

脊柱摇摆功

正脊柱摇摆功适合各类癌症患者,包括复发转移体弱多病的,以及各种慢性病人习练的一种功法。功法设计行功、站功、坐功、卧功的锻炼方法,是在气功和中医基础上创编的。功法简单易学,习练方便。它是通过有规律的脊柱摇摆,快速推动全身气血运动,达到恢复体能、培元固本、提高免疫力,起到防治癌症和治疗各种慢性病的目的和作用。尤其对手术和放、化疗后体弱、身体严重失调的患者有针对性。     

五指调身法——空劲气功精华套路

<正>空劲气功是中国传统医学宝库中的一种功法,是一门修炼强身、健康益寿和发放外气治疗型的功法。在自我强壮、自我反馈疗法的基础上修炼出功夫。以中医经络理论为基础,修炼内外气为本,是一门完整的有系统修炼的功法。空劲气功内容博大精深,它的精华套路"五指调身法"的练习被称作为"过三关"。自从"五指调身法"在2007年公开于世以来,     

谈谈内养功“打通任督二脉”——意守丹田

正在2018年的全国中医药大会上,政府明确提出了,要大力发展中医的非药物疗法。对百姓来说,运用非药物疗法,一方面减少损伤,另外一方面节省费用。所谓中医的非药物疗法,就是中医里一切不用药物的治疗手段。实际上传统中医的非药物疗法多种多样,包括了针灸、推拿、按摩、太极、中医情志疗法等。《黄帝内经》里的"恬淡虚无,真气从之。     

行气活血功

行气活血功是一套动静结合的功法，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，尚易结合其他修炼。此功注重意念，但身心又放松自然。     

调心·静神·畅情保健法

调心:古代医家称心为“君主之官,精神之所舍”,生命之根,是精神活动的主宰。也就是说,在人的生命活动中,心是担负支配事物功能的总中枢。调心,安定被扰之心神,使不良的情感波动及时平静下来,就能改善或恢复脏腑的正常生理功能。无病时也该着意于陶冶性情,恬淡虚无,使心神稳定,“节思虑以养心”,则能防病于未然,达到却病延年的目的。 静神:保持恬淡虚无,防止七情六欲的纷扰,是     

“平和”应对炎热酷暑

患有心血管疾病的中老年朋友如何安全度夏？中医经典著作《素问》中有“恬淡虚无，真气从之”的论述，我们提倡用“平和”来应对。     

静养行气六步功(下)

5.升降开阖、炼精化神　　本功是在上一步真气运转法的基础上,使内气进一步调动,达到升、降、开、阖,从而使气通大、小周天,进而达到“与天地同体”之境界,是六步功法之高峰阶段。练至本阶段不仅内气旺盛,循经络系统运行通畅,而且呼吸进一步缓慢,大脑进一步入静。功练得好的,则意、气、形三者融合一体,进入恬淡虚无境界,亦即所谓炼气化神。其法是:　　(1)以意引气,中宫直透,吸气时意想气由会阴穴吸入,上至丹田、膻中、廉泉、百会,然后停闭一下再呼气。呼气时,意想气由百会穴呼至廉泉、膻中、下丹田以至会阴穴。如此随气机上下升降,直透…     

上海市静安区传统放松功法推广效果分析

目的评价传统放松功法在社区的推广效果。方法采用整群抽样方法,随机抽取辖区内2个居委会,再在每个居委会随机抽取50名居民,共计100名作为研究对象。每周进行传统放松功培训、习练,持续6个月,观察居民习练传统放松功前后血压、腰围、睡眠及疲惫程度等情况变化。结果参加习练传统放松功6个月,居民的血压、腰围低于习练前,差异有统计学意义(P0.01)。睡眠满意率为73%、从不感到疲惫比例占67%,差异有统计学意义(P0.01)。结论习练传统放松功对居民的身心健康有积极影响,值得在社区中推广。     

健康7大误区

钓鱼不属于体育运动现代医学证明,人的疾病有许多是由身心紧张、劳累过度引起的,而钓鱼恰恰是使肌肉和神经松驰的灵丹妙药。钓鱼活动的整个过程充满乐趣,可使垂钓者迅速进入"放松入静、恬淡虚无、浑身松驰、安闲清静"的良好状态。垂钓者有时静坐,有时漫步,有时提杆收鱼,有时又振臂投竿,这就静中有动,动中有静,动静结合,刚柔相济,舒筋活络,使全身得到     

十指功功法

"十指功"是一套适合于脑力劳动者健身的功法,大、中、小学教师生,白领阶层,机关工作人员,当疲劳的时候都可以做十指功。此功法简单易学,十分方便,有清醒头脑,开窍宁神,通络明目,解除     

家庭实用小功法(下)

29.功法:翻掌功 主治:脊背发热、食欲不振、阴虚畏寒。 练法:两脚平行站立与肩同宽,全身放松,十指相对,中指相接掌心朝外,意念内劳宫穴,气会贴脊背向上走,从而取得较好的疗效。     

空劲气功扳指功法之浅释

空劲气功是黄仁忠老师继承了达摩和天台宗相传的功法,并在实践中不断进行科学研究、测试和总结,再根据现代人类适应的程度有效地发展了罗汉功法和内劲功形成的功法。在几十年的实践中证实了此功法是行之有效的医疗、健身功法。在上世纪70年代公开传授以来,国内外学功受益者数以百万计。本功法主要由站桩功和扳指功法组成。其中扳指