每天1万步就能减肥?

正朋友圈里"晒运动"成为新潮流,不少人把每天走的步数晒在朋友圈里,计步软件还会自动生成排行榜。有人说每天万步走就能减肥,事实果真如此吗?【真相】按照每步0.75米算,1万步就是7.5公里。一般而言,成年人每天都能走8000步,所以1万步这个运动量并不高。国家国民体质监测中心研究员江崇民表示,每天1万步的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的,但是不宜过分强调。他表示,很多计步软件和运动手     

几个要命的“养生”方法,您中招了吗

正每个人都想养生,但其实很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!非但不能延寿,反而折寿。这些我们常做的"养生"害了很多人,再这么做迟早会要命!每天2万步:毁了膝盖!世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是"走路"。朋友圈推出的"微信运动"功能,可以帮助人们记录每天的步数,和朋友们比赛。于是"晒步数"也成了朋友圈的一种潮流。但有些人每天这么走,单纯追求步数,膝盖却废了!前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每     

健走 别动不动两三万步

正在微信朋友圈中,不少人喜欢晒健走步数,动不动就2万步、3万步的运动量。然而,过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损,应避免大运动量的单一方式锻炼。专家建议,可结合健走进行力量、柔韧等练习,使身体得到全方位锻炼,运动要适量,日行万步为宜,长期超量有风险。     

会“晒”的老人幸福感更高

正晒孩子、晒心情、晒旅行、晒运动……无论是微博,还是微信朋友圈,每天都充斥着各种各样的"晒",如今,越来越多的老年朋友加入"晒"的行列。有人认为这是网络时代的一种流行病,也有人认为其中含有积极的成分。对此,心理医生指出,老人的精神生活较为单一、单调,通过分享生活,可以有效提高老人的精神幸福指数。武警医院心理科主任唐记华指出,在朋友圈"晒"已经成为交际的一种有效途径。在节奏越来越快的现代生活中,网络交流一定程度上取代了见面交流,而即使通过微信     

走步健身大有学问

正世界卫生组织提出,最好的运动是步行。研究证明,步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,还能有效地预防糖尿病,将其发病率减少30%~50%。步行能完善体型,改善神经系统和平衡功能。此外,步行还能改善思维,使情绪变得愉快。现在,越来越多的人开始倾心于走步这项健身项目,晚上在小区走的人多了,每天在朋友圈里晒步数的人多了……不少人看似在"卖力地走步",实际上却陷入了误区,因为一些     

每天走多少步最益健康

正如今,很多人迷上了大步走运动,每天在公园、小区里"暴走"的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有"晒步数"的朋友。那么,每天走多少步最合适呢?对于步速有要求吗?美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体质的最低推荐量范围:5400~7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步即可达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要步行7900步才能达到增进健康的目的。当然这个推荐     

从朋友圈内容看心理倾向

正为什么大家喜欢玩朋友圈"刷"屏?人人渴望被关注,都认为自己的存在很重要。因此什么东西都可以拿来"晒",圈里的朋友会立即收到,并且给予关注,这就无形中证明了自己的重要性。再说,"刷"与"晒"也是有联系的,"刷"屏是为了看看别人在干什么,"晒"些什么新内容。看到别人"晒"那么多东西,更促进了自己"晒"的欲望,当自己"晒"了以后,百爪挠心似地急于知道别人是否     

微信朋友圈,为何越刷越焦虑

正每天手捧着手机当"低头族",随时不忘刷朋友圈,发了语音消息总想重听一遍……微信,改变了无数人的社交模式,甚至是生活方式,也引起了某种"社交焦虑"。现象1:每次在朋友圈里发了图片或者消息,就要捧着手机不停地刷新,看看有没有人评论或者点赞。     

每天走多少步最健康

正现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里"暴走"的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有"晒走路"、"占领"封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会让关节受不了?每天走多少步最合适?适当步行对身体益处多心血管步行能增强心脏功能,使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性,对调节血压有一定     

别让手机夺走你的睡眠

正3月21日是"世界睡眠日",而临床上遇到不少失眠患者有手机依赖症,每晚睡前玩手机成为影响睡眠质量的关键。家住重庆南岸区的崔先生前往医院就诊时告诉医生:"曾经有段子说早上起床看微信朋友圈和刷微博就像享受皇帝上早朝批阅奏章的待遇,但我的习惯是每晚躺床上‘批阅奏章',从微信朋友圈到微博,从各个新闻客户端到论坛,几乎每晚睡前都要捧着手机花一两     

运动手环会高估运动量

正运动手环或运动手表成为越来越多人的标配,除了每天晒步数,还可以关注消耗了多少能量。不过,运动手环上显示的步数并不能反映运动是否达标,而且其显示的能量消耗也并不都是运动消耗。世卫组织指出,成年人每周应至少进行150分钟的中等强度运动,或至少进行75分钟的高强度运动。在这里,运动强度是一个重要指标。虽然运动手环能计步数,但无法监测运动强度是否达到中等强度的标准。所以,只看手环上的步数,很难知晓运动是否达标。     

性放纵使心灵更恐惧——一个医生的手记

小林是我的朋友,一个很帅气的20多岁的小伙子,对爱情曾充满许多美妙向往。两年前,他到深圳打工,后来回了四川。“在深圳混不下去了。”他找到我说,“一个人太孤独了,挣钱又太难。” 余下的时间,小林便一直向我打听艾滋病的事。我告诉他,艾滋病疫情已经很危急了,艾滋病毒正在性放纵人群和吸毒人群中蔓延。因为艾滋病在漫长的潜伏期中可能毫无表现,所以更增加了传播的危险性。 听我了的话,小林表情庄严,语调低沉地说:“不瞒你说,我有点害怕。” “你?为什么?”我猜测着,“莫非……” 小林肯定了我的猜测,“我实在太寂寞了,也太想女人了。实在忍不住了,便找了两次妓女,都是40多岁的女     

预防复发"三步走"

二十多岁的小林姑娘4个月前因患原发性肾综在我院治疗.针对小林的病情,我们为她制订了大剂量口服糖皮质激素的治疗方案,最初给予口服强的松12片,以后根据治疗情况逐步减量.     

吃小菜稀饭刮油?不推荐

正告别了春节期间的"大鱼大肉""满桌子的菜",朋友圈里晒得最多的是啥?是小菜稀饭,号称是用来"刮油"的。小菜稀饭真能刮油?网上那些"刮油大法"靠谱吗?江苏省省级机关医院营养科营养师刘珊说,从营养角度来说,不推荐这样的饮食模式,还是荤素搭配比较好,在总体食谱里,新鲜蔬菜和水果要保证,肉类可适量减少。长     

给商业加点情怀

朋友圈里转来了一个段子,列举了"中文系早就不耐烦听的几句话":你们学这个有什么用?的确是不能种出大米来。那你以后能干什么?选择不多,只能干那些机器干不来的事儿。我从来都不懂诗哎,诗有什么意义?不知道,生活有什么意义?回答是亮点,透着中文系人特有清高,还有,无奈。     

“2012版健康食品排行榜”悬疑

吃什么有营养?吃什么最健康?这是每个养生达人关心的问题。最近各大媒体和网站均报道了"2012版健康食品排行榜"的相关内容。许多人在相信这些食物存在营养价值的同时也在质疑此榜单的权威性。本刊记者专门向知名营养专家做了求证:这个榜单有一定的参考价值,但我在世卫的网站上似乎找不到这个排行榜。     

2013年04月总第148期更正与说明

1.因企业填报错误,2012年浙江瑞人堂医药连锁有限公司销售额应为41000万元,位列"2012~2013年度中国药店销售额排行榜"第58位。2.P38页"2012~2013年度中国药店直营店数量排行榜"中,重庆桐君阁大药房连锁有限责任公司排名有误,应为第6名。3.P36页上海第一医药股份有限公司(医药零售)销售额(72692.75万元)为估算值,根据其2012年报,这一数值为69854.48万元。     

你是职场哪一族

<正>近日,一篇把职场人分类的帖子在朋友圈热转。帖子里将职场人的言行进行了归类,将每一类人统称为"族",如草莓族、液态族、恐生族等。帖子中传神的归纳,激起了众多网友的共鸣,网友们纷纷表示"我就是这样的职场人"。那么,你是属于哪一"族"?草莓族●外表光鲜亮丽,但无法承受压力与挫折。特征:"草莓族"多用来形容     

运用大数据,从疾病预测开始

<正>编者按除了淘宝,年青一代对于大数据的熟悉要数1月26日"朋友圈"广告的推广。有个段子:"如果是运用大数据进行精准投放,收到可乐的是屌丝,收到VIVO的是中产,收到宝马的是土豪,什么都没收到的,你被朋友圈抛弃了。"而据小道消息,微信朋友圈的第一批FEED流广告是在对用户社交大数据分析的基础上进行投放的,青少年的朋友圈集中投放可口可乐品牌广告,城市白领的朋友圈集中投放VIVO品牌广告,科技新贵和高富帅朋友圈投放BMW品牌广告,什么都看不到的证明你是屌丝待开发消费用户群体。     

几个小建议轻松摆脱“手机依赖症”

正手机越来越多地"入侵"我们的生活,很多人甚至养成了很深的"手机依赖症"。看看下面这些症状您是不是也有?1.手机不离身手机依赖的第一个原因是我们把它变成了生活中不可或缺的一部分。想想我们平常都用手机做些什么。它可以被用来定闹铃、拍照、做计算、记事、查字典、看视频、听广播、导航定位等。那么多事全部用手机完成,可以说我们几乎和手机形影不离。