养生保健“三不知”

曾有一个年轻多病的年轻人向一位百岁老者打听长寿之道：“您老何以长寿？秘诀何在？”老者随口说到：“我自信‘三不知’：一不知世事，二不知生死，三不知有身。”年轻人细究老者话中之理，不由得笑而叹服。细想起来，老者信奉的“三不知”，有着深刻而丰富的科学道理，它既是老年人的修身养性、养生保健之道，也是老年人健康长寿的人生哲理。     

老人须防倒春寒

民谚云“春天孩儿面，一日变三变”。我国民间素有“春冷透骨寒”的说法，气象学家称之为“倒春寒”。老年人因脏器功能衰退，对外界环境的变化，适应性差，抵抗力弱，易受寒邪侵袭，使之致病。因此，应顺应自然，重视保健，防患于未然。     

冠心病人当心“倒春寒”

许多冠心病人经过了冬季严寒的考验，没有发生心绞痛心肌梗塞，算是松了一口气。春天来了，气候转暖，可以到户外去活动一下筋骨，呼吸新鲜的空气，真叫人神清气爽。可是在高兴之际，一些病人忘记了“倒春寒”的来临，不注意收看天气预报，过早脱下保暖衣物，没有坚持“春捂秋冻”的养生原则，结果导致心绞痛或心肌梗塞发生，甚至突然死亡。真让人痛心！ 为什么会发生这种情况呢？主要是因为“倒春寒”对患者带来的影响。早春的温暖之后，往往又会继续寒冷，这就是所谓的“倒春寒”。这种寒冷的到来，会对冠心病人造成威胁。（１）冠心病人…     

为家有失智老人者释疑

失智并非老人的专利老化、脑部病变造成脑功能退化问：失智症又叫老年痴呆症，这是老年人的专利吗，有没有预防的办法？答：失智症以往习惯上称为老年痴呆症，可能是这种病常见于老人，但绝非老年人的专利。为避免“痴呆”给人的负面印象，近年医学界又将其称为“失智症”...     

“千步为尺”是什么意思？

问：我今年刚退休，加入了老年人锻炼的行列。老伙伴经常提到一个词叫“千步为尺”，能具体解释一下这个词吗？     

冬季谨防关节炎

北京市读者苗禾文来信问：年复一年，又是一年冬天的来临，我有“老寒腿”的毛病，请问像我们这些老年人在过冬时有什么注意事项吗？     

“性药”不是老年人“助性”的好方法

随着生活水平的提高，老年人吃穿富足，居住、出行条件大大改善，自然希望提高自身生活质量。因此，老年人性生活也受到越来越多的关注。有些老年人采用服用性药的方法来增强自身性功能。那么，“性药”是老年人“助性”的法宝吗？     

老年人：别被保健品忽悠了

“降血脂”、“延缓衰老”、“补血养气”……随着“花钱买健康”的观念已经逐渐深入人心，各种保健品被推到人们的眼前，值得注意的是老年人对此情况是非常感兴趣的。但是，有多少老年人在选择保健品时没被“忽悠”过？     

五彩世界 别样体验

1792年的圣诞节，26岁的英国学者约翰·道尔顿特意买了一双适合老年人穿的棕灰色袜子，送给妈妈作为圣诞礼物。谁知母亲接过袜子，打开包装一看，竟然笑着说：“我这么大年纪了，怎么能穿樱桃红色的袜子呢？”道尔顿争辫说：“这袜子明明是棕灰色的嘛!”     

聪明饮食，让痛风不再夜半敲门

近日，营养门诊来了一位壮实的年轻人，看上去心事重重。“医生，我这么年轻怎么会得痛风呢？这不是老年人得的病吗？”“刚发现吗？”我问。“去年体检时发现血尿酸高，当时没当回事，昨天半夜里突然觉得脚趾关节痛，医生说是痛风。”小伙子满脸焦虑。“常在外面应酬吃饭吧？”“是啊。医生，我需要注意些什么呢？什么是高尿酸血症和痛风？”     

别让“老不正经”再害人

现在不少老年人，往往羞于言性。他们一遇到性生活中的一些实际问题，皆羞于启齿，因为他们不想被别人认为是“老不正经”，于是这便给许多老年夫妻增添了一些烦恼和困扰。那么，老年人需不需要性呢？专家的答案是肯定的：人老了同样也需要性爱。     

人到老年，同样需要性生活

现在不少老年人，往往羞于言性。他们一遇到性生活中的一些实际问题，皆羞于启齿。因为他们不想被别人认为是“老不正经”，于是这便给许多老年夫妻增添了一些烦恼和困扰。那么，老年人需不需要性呢？专家的答案是肯定的：人老了同样也需要性爱。     

我的养心大法——阅读

进入晚年后，很多老年人为“养生无门”而苦恼焦急，退休后，我发明了一种“养心大法”，在老年朋友中推广后，“疗效”颇为明显。我的“养心大法”很简单：老来捧读。研究和实践养生之道是很多老年人趋之若鹜的事情，有的甚至把养生作为晚年生活的主要内容。现在生活这么好，谁不想健健康康地度过晚年呢？其实，养生之道最重要的根本是养心——心情好了，身体也就健康起来了。退休后，我“发明”了一种养心大法——阅读。     

老吾老以及人之老

为充分休现老年人权益，在《老年人权益保障法》中规定的“五个老有”，是老年人实现健康长寿的保障法律。其中，“老有所养”就是指要满足老年人衣、食、住、行的基本生活需要：“老有所医”就是指要满足老年人看病和治病的需要；“老有所为”就是指要满足老年人参与社会发展的需要：“老有所学”就是指要满足老年人关心国     

老年人睡个好觉

人到老，睡得少正常吗 常言道：“人到老，睡得少。”一些老人出现失眠、入睡难、多梦、易醒、睡眠不深等情况后都没怎么在乎，也觉得是理所当然的事。老年人睡觉少是正常现象吗？是什么原因导致他们睡不着呢？     

性格能够决定寿命吗

您好!我前几天在老年大学听了一场关于老年人心理健康的讲座，其中提到人到老年不仅要关注身体健康，也要关注心理健康。说是有一种性格类型被称为“癌症性格”，会增加老年人患上癌症的几率。请问是这样的么？人们不是常说“性格是天生的”，如果发现自己属于“癌症性格”还能够改变么？谢谢!     

老人“多情”益长寿

随着社会的进步，生活质量的提高，人类的预期寿命逐年增长，百岁老人不鲜见，目前我国百岁老人已达一万七千八百多人。而人们对于老年的概念，以60岁为限。其实，60岁尚属年轻的老年人，专家认为，60岁是一生中第二个春天的开始，可以活得更潇洒、更“多情”。“多情”的含意是什么呢？老年人想健康长寿就要谕悦：心情、增进友情、巩固爱情、注重世情。     

老年人为何易“上火”

有些老年人常常容易出现眼睛红肿涩痛、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂疼痛等，民间俗称为“上火”。祖国医学把这些病理表现称为“火性炎上”，而且根据不同的临床表现，分别冠以不同的名称，如目赤肿痛谓之“肝火”，咽喉肿痛谓之“肺火”，牙龈肿痛称为“胃火”，口舌生疤称为“心火”等。老年人为何易“上火”呢？体质上的原因祖国医学认为“邪之所凑，其气必虚”，老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，滞留体内，“郁而化火”；加之老年人易于出现阴液亏虚，阴虚火旺，因此老年人的“上火”，往往是“虚火”。“实火”一起…     

为什么老年人容易"上火"

老年人常常容易出现眼睛红肿涩痛，或咽喉肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂等症，中医认为这些症状均由“上火”引起，而且根据不同的临床表现辨证为相应的病机，如目赤肿痛为“肝火”所致；咽喉肿痛为“肺火”所致；牙龈肿痛为“胃火”所致；口舌生疮为“心火”所致。为什么老年人容易“上火”？中医认为，首先是体质上的原因，老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，病邪滞留体内，容易“郁而化火”；第二，老年人易出现阴液亏虚，阴虚火旺，虚火上升，因此老年人的“上火”往往是“虚火”与“实火”一起“上”，且互相影响，互为因果…     

学会遗忘多快乐

“老有所乐”是健康长寿的主要因素之一。如今，社会为老年人提供了越来越好的“老有所乐”的条件。然而，有的老年人不知充分运用它，却把一些不快之事常挂心头，自寻烦恼，影响了身心健康。那么，怎样排除干扰，真正实现“老有所乐”呢？学会遗忘就是最灵的招儿。