选适合自己的床垫容易入眠

当自己躺在床上时,身体的疲倦因床的支撑而得到缓解,一天辛劳归来,保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满,跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此,选择一张合适的床垫尤为重要。“床垫硬点好,还是软点好？”如果单纯这样来问,就显得比较“外行”了？     

适合自己

有一则《井蛙归井》的寓言故事是这样讲的——井里的青蛙向往大海,请求大鳖带它去看海。 一鳖一蛙离开了井,慢慢前行,来到海边,青蛙见到一望无际的大海,惊叹不已。它“呱呱”大叫,急不可待地扑进大海的怀抱,却被一个浪头打回沙滩,措手不及喝了几口咸水,还被摔得晕头转向。     

降压药 选你适合的

一、目前临床使用的降压药主要有四大类 1．ACEI类，即血管紧张素转化酶抑制剂，常见的药品为洛汀新、蒙诺、压氏达等.     

选择适合自己的餐桌饮品

在外就餐时,点好菜后,服务员总要问一句：“需要什么酒水饮料？”什么样的饮品会增加身体负担,什么样的饮品能促进消化？与营养学家一起来精挑细选吧,让你的餐桌饮品成为健康饮食的贴心小帮手。     

选择适合自己的小区健身器材

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有"禁区"的,玩的时候要注意绕开这些"危险地带",选择适合自己的项目。     

走适合自己的养生之路

正说起养生之道、长寿秘诀,那真是形形色色、五花八门,使人眼花缭乱、无所适从。他们有的好动、有的好静;有的定量定时的运动,有的似乎没有运动的习惯;有的吃素,有的嗜荤;有的顿顿喝酒,有的滴酒不沾;有的长住闹市,有的长期鳏居等等。列举以上种种观点,没有绝对否定哪一个,肯定哪一个的意思。只是说,世间的事情就是那么复杂。对别人有效的做法,要根据自己的具体情况来决定是否"拿来",对别人的经验,如果不管是否适合自己,不加分析照搬硬套,或迷恋于某些养生之道,走入偏执一途,就会步入养生的误区。     

什么运动适合你

嫌体重不够标准，曲线不尽完美吗？快找到适合自己体能状态，又能兴趣持续的运动方式，坐而言不如起而行吧！     

电脑族适合哪些运动

健身也是生活积极健康的一种方式,健身的好处有很多,不仅可以锻炼身体还可以减肥,缓解工作上的压力,这也是上班族健身的原因,以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。     

阶梯运动并非人人适合

1髌骨软化症:好发于女性,症状是一阵一阵的,常常是两边膝盖轮流痛,整个膝盖胀痛却找不到痛点。由于髌骨软骨是疼痛的起源,所以像上下楼梯、爬山这类会增加髌骨软骨压力的动作,会给腿部带来不适。2股四头肌肌腱炎:这是激烈运动的后遗症,痛点位于股四头肌末端与髌骨交接处,在做跳跃运动时会随大腿肌肉的收缩而感到特别疼痛,当然爬楼梯、爬山也不适宜。3髌骨韧带炎:它的痛点位于髌骨韧带的近端或远端与骨头交接处,不好好保护的话,严重时甚至会断裂,更别说做阶梯运动了。4退化性关节炎:不论是髋关节炎、膝关节炎,或是踝关节炎,只要遇到这些病,上…     

适合自己的,才是最好的面霜

使用面霜可以使我们的皮肤保持更长久的滋润和美丽,但是如何选择才是最恰如其分,最适合我们自己的呢?以下是一些我们有必要了解的关键元素。     

适合中老年女性的柔软美体运动

如果您觉得做健美运动太难．不妨试一试以下这套连贯性柔软伸展运动。     

给自己选个体检套餐

据统计，男性看医生的频率要比女性低28％。相对而言，尤其是社交广泛而生活不甚规律的成功男士，往往比女性面临着更大的健康危机。     

性爱：最适合女性的运动

西班牙巴塞罗那大学的医生们长期研究各种体育运动项目对女性身体的影响后得出结论，30岁以后的女性不用进行体育运动，完全可以用性生活来代替。     

中年人运动--适合就是正确

正当我准备写这篇有关中年人运动量的文章的时候,我在门诊中碰到这样一位病人。早上刚开始门诊,一位中年女性啊哟、啊哟地叫着进来了,她46岁,早几天因为腰痛已经来看过。当时在治疗后嘱咐她不要把家务当成运动。要有适当的运动和休息,来调整自己的身体。也和她讲述了很多人随着年龄的增长,都会有运动量偏少的问题。那晓得回家后她就来劲了,又是跑步,又是器械的。她觉得腰不舒服,就上器械震动按摩一下,哪里知道震着震着,腰痛没好,腿又不行了,弯不下腰、迈不开步。上诊疗台一检查,腰椎间盘突出。其实,要么不运动,参加运动就必须有方法、有分寸…     

老年人如何选择适合的运动方式？

正运动不足已经成为威胁人类健康的重要危险因素。缺乏运动是糖尿病、肥胖、心脑血管病、慢性疼痛、抑郁症、骨质疏松等多种疾病的诱因,而患病后缺乏运动更易导致慢性病的加重。加强体育锻炼是世界上很多国家预防控制慢性病的手段之一。大量的研究证明:体育活动可以促进人体的新陈代谢,加强血液循环和心肺功能;提高有氧代谢能力,放松精神,增进食欲,改善睡眠;提高工作效率,延年益寿。因疫情影响,很多老年人已宅在家里数月,此时进行体育锻炼要循序渐进,不能操之过急,持之以恒才能奏效。打球、爬山,还有跳舞,很多中老年人都很喜欢。可是这些运动方式,更适合年轻的时候。比如:一个人年轻的时候特别喜欢打乒乓球,到老年再去打乒乓球,就很容易按照年轻时候的节奏、强度和种种习惯去打。这样非常容易受伤。     

更适合青光眼患者的中医养生运动

青光眼是一组以急性或慢性眼压异常升高,导致视神经萎缩、视野缺损为特征的眼病.世界卫生组织已将其列为第二大致盲眼病,而且是不可逆性盲最主要的原因.研究显示,适当的运动不但能降低眼压,还可改善眼的血液循环,对青光眼患者保存视功能不无裨益.当然,并不是所有的运动都适合青光眼患者,在此我们就来聊一聊哪些运动适合青光眼患者,哪些...     

开春运动五项注意

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,清醒清醒吧：别说我们不告诉你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。