“瑜伽病”大流行,运动损伤防护是“良药”

正古老的印度瑜伽颇受女性的青睐,通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质……瑜伽的益处不胜枚举。然而,据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的报告显示,在诸多运动损伤排行榜中,瑜伽位居第二,仅次于海钓。因此,建议初学者一定要在正规瑜伽教练的正确指导下进行练习。不当练习致损伤高发躺在瑜伽垫上,跟着瑜伽教练的动作和指导,一边调整呼吸,一边不停地更换着各种姿势,拉伸、保持造型、放松。随着时间的流逝,动作难度逐渐增大,     

中老年人学学毛巾瑜伽

瑜伽是当前颇受人们青睐的一种有氧运动,瑜伽训练能够增加身体的柔韧性及肌肉的弹性和力量,缓解压力,减肥塑形。近几年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中,他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧,希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后,他们发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难又辛苦,全然不     

性爱瑜伽，让你激情四溢

性爱瑜伽可以助性，长期练习瑜伽会使你感觉到自己的身体越来越柔软，越来越有灵气，越来越性感。世界著名私人教练马丁&;#183;费弗（Martin Feaver）这样评价瑜伽与性爱的关系：“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”     

经常搓脸拉筋 强身又美颜

近期,美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体热捧,她练习瑜伽至今已有70年了,如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作,身体柔韧性等各方面依然很好。在练习瑜伽过程中,拉筋就是一个最基本的动作。有关专家认为,经常拉筋,既能强身健体又可美颜。     

中老年学学毛巾瑜伽

随着瑜伽的普及,中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位,使自己的身体更柔韧健康,缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难叉辛苦,全然不是自己想象的那样。那么,中老年人练习瑜伽要注意些什么?     

搓脸拉筋 强身美颜

近期,美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体、网友热捧。她练习瑜伽至今已有70年,已是耄耋之年的她,如今依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作,身体各方面的柔韧性依然很好。众所周知,在练习瑜伽过程中,伸展拉筋是保持和提高身     

凭海听风 三合一教练健身秘笈

平衡就是瑜伽。从瑜伽的角度而言，“疾病”是身体内在元素的失衡、失调所致。在近年西方医学研究里，瑜伽渐渐成为一个热门的课题。在天然疗法、心理治疗的领域内，瑜伽也受到相当的重视，甚至进入寻常百姓家，魅力确实令人惊叹。瑜伽认为人衰老的原因即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，     

在办公室享受瑜伽塑身

“越来越多的人感受到瑜伽的魅力，可又苦于练习场所、时间的限制。其实，动作柔和的瑜伽，不一定需要特定的场合和冗长的时间，在办公室也一样可以享受瑜伽带来的乐趣与好处。”     

警惕瑜伽损伤

正在国内,瑜伽爱好者不计其数。很多人误以为瑜伽就是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法,甚至急功近利,追求流行的一些所谓"健康瑜伽"、"美容瑜伽"。这不仅与古老瑜伽运动的本质背道而驰,还容易导致"瑜伽损伤"。瑜伽损伤的后果韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的"瑜伽损伤"。不少瑜伽练习者表示,曾经有过练习瑜伽后的不适感,但不知道这些不适感是否由于错误姿势而造     

瑜伽和性轻松有约

瑜伽是世界上非常古老,也是当今很多人练习的一种养生健体方法。说到瑜伽与性爱的关系,大家都爱用世界著名私人教练马丁·费弗的评价：“如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习）,你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会性爱的美好。”     

练瑜伽前不宜跳健身操

根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病". 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.     

瑜伽病时尚女性的新病种

近年来，“瑜伽热”方兴未艾。众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入到练习瑜伽的大军中。国内不少地方出现“有城市就有健身房、有健身房就有瑜伽课”的状况。其实瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来国内不少医院骨科接诊的患者中，因练习瑜伽不当而受伤的，呈逐年增多的趋势。     

药物治疗结合瑜伽练习对肠易激惹综合征的作用研究简

目的：探讨在药物治疗的基础上结合瑜伽练习对肠易激惹综合征疗效的影响。方法将80例慢性胃肠功能紊乱患者，随机分为干预组和对照组各40例。对照组予以双歧三联活菌胶囊、马来酸曲美布汀和胃肠安丸常规药物治疗以及健康宣教；干预组除接受对照组的常规药物治疗以及健康宣教外，给予瑜伽体位法和瑜伽呼吸冥想功练习，6个月后比较两组患者的治疗效果。结果药物＋瑜伽练习干预组的治疗效果显著优于单纯药物治疗组（P＜0．05）。结论瑜伽练习能明显改善胃肠道功能，从而显著提高肠易激惹综合征药物治疗的疗效。     

练瑜伽要做到恰到好处

瑜伽,优美而典雅,既锻炼身体又陶冶情操,这一传统技艺成为了许多现代人喜欢的健身运动锻炼方式。但是有关的专家指出,瑜伽的一些动作需尽可能把人体的关节、韧带的柔韧度发挥到极致,如果不能恰到好处,过度了,容易造成损伤,很危险。有关的报道说,瑜伽姿势不正确,有导致死亡的可能。     

经期瑜伽排毒体式

正女性的经期是一个定时排毒的过程,经期正常的女性一般体质也会比较好,促进经期排毒实际上也是在提高身体素质。有一些女性喜爱瑜伽,但是在经期有一些瑜伽动作会对身体造成损伤,比如挤压腹部以及倒立等动作都需要暂停。所以在经期要多多练习经期瑜伽排毒体式,既能使身体免受伤害又能加速排毒,何乐而不为呢?今天我就给大家介绍一下经期瑜伽排毒体式都有哪几种。     

沈维德:中国第一瑜伽老人

沈维德,1929年2月出生于浙江慈溪市．大专文化,上海市华东电子仪器厂退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽．至今已24年．能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持练习瑜伽两个小时以上．并将瑜伽融入行走坐卧之中,著有《身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生》一书。     

YES OR NO

练瑜伽可健身 YES 瑜伽,起源于五千多年前的印度,它在印度古老梵文里的意思是把马系在马车上,是说精神内守,外邪无法进入,则有病不侵。 瑜伽是一种有意识的调整呼吸,以身体姿势达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练,瑜伽的深呼吸有助于集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练     

瑜伽究竟伤身还是养生

不知何时起，练习“瑜伽”成为都市女性的一种新时尚。许多白领女性宁可中午不吃饭，也要坚持空腹去练瑜伽（据说，有的瑜伽培训有这种空腹练习的要求）.如今，打着“亚洲瑜伽协会”、“印度瑜伽学院”、“正宗梵文瑜伽”旗号开办瑜伽的课程如雨后春笋，层出不穷。。瑜伽热”带动出了一个“瑜伽产业”。随着这些瑜伽学会、学院的增多，这古老的瑜伽如今也变得五花八门。令人有点眼花缭乱：什么“瘦身瑜伽”，     

上班族1分钟减肥瑜伽

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在,既不会浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。午餐前,在办公桌旁就能轻松练习的减肥瑜伽动作: