《时尚健康管理Ⅱ——卡路里与瘦身》

卡路里,时常出现在健身房和食品包装上的3个字,究竟意味着什么?想营养更全面,想最有效的减肥,卡路里与食品之间的关系你不可不知……这本书,通俗易懂,图文并茂。读者朋友们可以一目了然地了解到卡路里的各种知识,卡路里与胖瘦之间的关系,什么样的食物提供给减肥瘦     

大鱼大肉,有损肾脏

有的读者看了题目可能会说,经过几十年的改革开放,才使我国经济有了这样的发展,大家终于可以吃到大鱼大肉了。西方发达国家有人也提倡高蛋白饮食,从而迅速减肥、降低食欲、燃烧卡路里、防止肥胖、处理代谢综合征及糖尿病等。你怎么会让我们不要吃大鱼大肉?其实,我这里的意思是少吃点蛋白质,而不是不吃鱼、不吃肉。     

读者声音

声音——减肥需要改善饮食结构、加强锻炼,这个道理我一直都懂。不过,每天让我去记"吃这个是多少卡路里""运动多久又消耗多少卡路里"实在是太难。8月号杂志特别关注里"吃饭应该由体重做主""保持合理的体重和预防肥胖,要比无节制地热量摄入后再设法减肥更可     

减肥就像恋爱

英国医学史家路易斯·福克。斯克罗夫特在《卡路里与束身衣：2000多年的减肥史》一书中说，所谓的快速减肥方法都没有什么新的、神奇的或长久的效力。减肥其实已经有两干多年的历史了，而减肥的历史就是不断犯错误的历史。     

每周少吃两顿饭,减肥还能控血糖

正近日一项发表在JAMA子刊上的研究显示,对于2型糖尿病患者而言,每周禁食两次,与持续性饮食控制在血糖控制上的效果差不多,同时还能达到减肥的效果。这里的禁食是指,每日摄入热量控制在500～600卡路里;所谓的持续每日饮食控制,是指每日摄入热量在1200～1500卡路里。研究显示,每周禁食两次与持续饮食控制,在坚持1年后,前者糖化血红蛋白降低了0.3%,后者降     

读者声音

减肥需要改善饮食结构、加强锻炼，这个道理我一直都懂。不过，每天让我去记“吃这个是多少卡路里”“运动多久又消耗多少卡路里”实在是太难。8月号杂志特别关注里“吃饭应该由体重做主”“保持合理的体重和预防肥胖，要比无节制地热量摄入后再设法减肥更可取”．这些话让我眼前一亮。管住体重，再按照“我的餐盘”的设计营养均衡地吃饭．这不就简单了吗？     

早餐配甜点 减重不反弹

要减肥就不能吃甜点了吗?以色列特拉维夫大学研究人员表示,丰盛早餐配以甜点有助于成功减去更多的体重。要控制体重,饼干、蛋糕等甜点是不是就不能吃了呢?以色列特拉维夫大学的研究者认为,如果是作为含600卡路里热量、有蛋白质和碳水化合物的均衡早餐的一部分的话,甜点能帮助节食者减去更多的体重,而且能够长期不反弹。这其中的关键在于,要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢最为活跃,我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。     

活动肩胛骨燃烧脂肪

正人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏热量,造成肥肉囤积;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧热量,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代谢,消耗多余脂肪。首先,伸展身体侧部和肋骨周围,刺激此处褐色脂肪。坐在椅子上,交叉双手举过头顶,深呼吸。呼气时身体向右侧弯曲,     

抑制饥饿感,跑步比节食有效果

正研究人员征募了12名女性志愿者,监控她们健身以及节食后的激素水平、心理和行为反应。有一天,研究人员要求志愿者只摄入热量大约为836卡路里的食物,等到晚上让她们放开吃自助餐,发现她们晚餐平均摄入了944卡路里。另一天,研究人员让志愿者从事中等强度运动90分钟,消耗大约836卡路里,晚上也是享用自助餐,结果晚餐人均摄入660卡路     

减肥品营销：莫短线操作

减肥需接受专业指导目前人们在减肥时还存在一个普遍现象,就是很多人不知道减肥应该是针对体内脂肪的,有的人通过排泄的方式减肥,往往流失的是身体需要的东西,比如肌肉组织,从而影响健康。还有的人一味通过节食来减肥,反而会使自己陷入营养不良中,从而发生神     

重组人睫神经营养因子(rhCNTF)对营养性肥胖大鼠减肥作用的实验研究

胖在21世纪已作为一种疾病被人们普遍关注,从而使减肥药物的研究受到了前所未有的重视。重组人睫神经营养因子(recombinant human ciliary neurotrophic factor,rhCNTF)是第一个运用生物工程技术研发的蛋白多肽类减肥药物。     

辣椒富含的辣椒素能够燃烧脂肪

美国化学学会近日公布的一项最新研究成果显示,辣椒中富含的辣椒素能够燃烧脂肪。起到减肥作用。美国化学学会的研究人员在研究过程中,分别给两组实验鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。结果发现。进食含辣椒素食物实验鼠的体重减轻了8％,     

患了脂肪肝,每周至少运动250分钟

<正>日本筑波大学研究人员最近发现,肥胖人士如果每周进行250分钟以上快走等有氧运动,即使不能减肥,肝脏的脂肪也会减少,从而改善脂肪肝症状。研究小组以169名30~69岁的非酒精性脂肪性肝病患者为对象进行了调查,研究发现,这些患者的脂肪肝成因不是饮酒,而是吃得过饱和运动不足等因素导致的。     

开窗睡觉或能减肥

正据英国《每日邮报》报道,英国牛津大学的教授阿什利·格罗斯曼近日提出了一个可能有利减肥的新方法——睡前打开卧室窗户。专家认为,寒冷有助于减肥,这是因为,人体内有两种脂肪,一种是"坏脂肪",即能吸收并储存多余热量的白色脂肪(大多存在于腹部、腰间和大腿等部位);另一种"好脂肪",即能燃烧热量并将其转化为能量的褐色脂肪。研究发现,白色脂肪其实是可以转化为褐色脂肪     

针灸减肥机制的研究

随着社会的发展,人们生活水平的不断提高,加之各种不良的生活习惯,肥胖人群越来越大,严重影响了人们的生活质量。目前减肥的方法也很多,但许多减肥方法有很多副作用,而针灸是中医的一朵奇葩,在应用于减肥的治疗中,其效果显著,但其减肥的机制,目前还没有完全研究清楚,下面对近五年针灸减肥机制的实验研究概括如下。     

减肥手术与肠道菌群

减肥手术作为降低严重肥胖患者体重的唯一有效办法已被大量运用于临床治疗中。既往研究认为这一疗效是通过限制了能量摄入及吸收来降低机体脂肪含量．从而改善代谢和炎症状态。近年一些研究发现在实施减肥手术后,肠道菌群含量及比例发生了变化,这一变化可能是减轻体重和改善代谢的直接原因。本文就近年来关于肠道菌群和代谢的研究．以及减肥手术后肠道菌群变化与体重的关系作一综述。     

睡眠：最简单的减肥方法

正常言道"三月四月不减肥,五月六月徒伤悲"。人们总是喜欢把苗条与美画等号,实际上,越来越多的研究发现,胖瘦更关乎健康。但是,如何才能健康地减肥呢?这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法——睡觉减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7～9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群,肥胖几率比平均睡眠7～9个小时的人高出50%,而每晚平均睡眠时间在6小时者,其肥胖发生几率比平均睡眠7～9个     

瘾疾送走抑郁到来

科研人员曾对于那些有望帮助人们戒烟、减肥的新药抱以厚望，不过在临床应用一段时间后，人们发现，这些药物在大脑中发挥的作用似乎有些过度。     

节食者缺觉不利于减肥

<正>美国芝加哥大学的一项研究显示,节食者缺少睡眠不利于减肥。研究过程中,10名超重男女先后入住睡眠实验室2次,每次为期2周。被试者在2期实验中减肥食谱相同,但一期实验每晚睡眠时间为8个半小时,另一期实验每晚只睡5个半小时。研究人员发现,节食者在两次实验中平均减肥都将近7磅。不过,在睡眠较少的阶段,被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪;     

怎样动胖子的脂肪

<正> 当前,减肥的方法可谓多种多样,有控制饮食、运动、吸脂、药物疗法等等。人们往往为追求形体美而忽略自己的健康。减肥应在专家的指导下合理地进行,不应该以丧失健康为代价。对于肥胖者而言坚持体育锻炼,又适当节食,才是正确的减肥之路。