颈肩腰腿痛的病因与自我防治

<正>以前,颈肩腰腿痛多发于中老年人,而现在许多上班族也会出现颈肩部酸痛、头晕、头痛、手臂麻木、腰痛等不适的症状,前来医院就诊的患者中,年轻人逐渐增多,甚至有一些上学的小朋友也有相应的症状。那么,这些颈肩腰腿痛是如何而来?又该如何防治呢?颈肩腰腿痛的症状颈痛现代社会工作压力增大,脑力工作者长时间伏案、使用电脑,姿势长期不正确导致颈椎病、颈椎间盘突     

每天贴墙站立10分钟

低头,已经成为现代人共同的生活模式。任何可联上网络的地方,都能看见“低头族”,各大医院复健科门诊,增加了许多肩颈酸痛的病患,肩颈酸痛已成为现代人的常见病。专家建议,每天贴墙站立10分钟,有助于放松全身肌肉。     

颈肩腰背痛, "小毛病"也不能盲目治疗

只是看看电脑、手机,为什么会损伤颈肩腰 其实,看电脑、手机这些并不会直接损伤我们的颈肩腰,真正伤害它们的是我们使用电子产品时错误且长期维持的姿势.王刚主任告诉我们,颈肩腰背痛的发生主要与长期保持固定姿势、不正确姿势有关.长期处于这样的姿势中,会使我们的肌肉受到过高的负荷,容易导致肌肉与筋膜发生损伤,进而出现颈肩腰背痛.     

电脑操作与颈肩疼痛

<正>随着电脑应用的普及,发生颈肩疼痛的患者也越来越多。低头、抬肩是操作电脑的常见姿势,长期采用这种姿势会导致颈肩部有关肌肉、韧带的疲劳性损伤,出现颈后、肩背疼痛,给操作者带来痛苦。为了从     

预防“背包病”：每天清理一次背包

现代生活中,落枕、肩颈酸痛、脊柱侧弯……这些让全世界人都叫苦不迭的疾病,罪魁祸首竟是沉重的背包。     

颈椎病与颈椎操

颈椎病是一种退行性病变,多见于中老年人,男女均可发病,表现为颈肩酸痛、背沉、手指麻木、无力、头晕头痛等。颈椎保健操,能有效地防止颈椎病的发生和缓解颈椎病的症状,具体的作法是: 1、仰头观天,取直立位,缓缓仰头,达最大限度后,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟。     

预防颈椎病 应从青少年开始

颈椎病原本是一种常见于中老年人的退行性病变。近年来,由于青少年的学习负荷重、长时间的伏案读书、书桌与板凳高度不合理、沉溺于上网、沉重的书包、看电视与睡眠姿势不正确等原因,导致青少年颈椎病发病率逐年上升。青少年一旦患上颈椎病,便会感到颈肩酸痛、头痛、眩晕、上肢发麻等不适,     

落枕不是小毛病

落枕是由于睡扰、睡眠姿势不正确而引起的颈背部明显酸痛、颈部活动受限等一组症状。     

中学生颈肩腰背部不适与身体姿势的研究

目的调查中学生颈肩腰背部不适与不良身体姿势的关系,为开展中学生脊柱健康促进提供依据。方法采用中文版《腰背痛与身体姿势问卷》(BackPainandBodyPostureEvaluation Instrument,BackPEI)对杭州市29所中学的360名学生进行调查。结果 46.7%的中学生报告有颈肩腰背部不适。最常见的不良姿势和行为分别为长时间使用手机和从地上搬起物品的姿势,以及经常在床上阅读或学习。高中生颈肩腰背部不适组和非颈肩腰背部不适组的中文版BackPEI得分存在差异(P0.05)。BackPEI得分较低(1～3分)是危险因素(OR=5.036),在校期间参加脊柱健康课程或讲座是保护因素(OR=0.365)。结论高中生不良的身体姿势和行为习惯以及在校期间有无参加脊柱健康课程或讲座,可能与其颈肩腰背不适的发生有关。建议通过学生本人、学校、公共卫生部门、家庭的多方努力,共同促进学生的脊柱健康。     

防治颈肩腰腿痛始于青少年

资料表明,80％以上的颈肩腰腿痛诱发因素是长期习惯性的体位不当和姿势不良,包括站、坐、卧以及难以避免的各种非生理性姿势。这些不良姿势的形成往往始于青少年时期。防治劲肩腰腿痛,应始于青少年。 训练良好的动力姿势 良好的姿势就是人体各部位的位置处于能保持各组相拮抗的肌群作用相互平衡,没有过度的伸张或屈曲,各关节、韧带相应稳定,不受过分牵扯。否则就可能发生颈肩腰背部疲劳、不适、疼痛。青少年应从晨起穿衣、刷牙、洗脸、扫地、看电视、平日坐姿等每项活     

教师疾病防火墙

颈椎疼痛 老师长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,容易犯肩颈痛,少数严重的人还会患上颈椎病.     

改良剖胸术与传统剖胸术后上臂、颈肩酸疼的发生率对比观察及护理

目的探讨改良剖胸术后上臂、颈肩酸痛的发生情况。方法对照组采用传统的剖胸手术方法。实验组采取改良手术体位,术侧上肢无菌包裹,自然置于胸前,手术中膈肌悬吊避免过度牵拉,适时活动术侧上肢。于术后第2天、第4天随访观察上臂、颈肩酸疼的发生情况,以了解上臂、颈肩酸疼的程度、时间和发生率。结果对照组上臂、颈肩酸疼发生率为85.0%,实验组上臂、颈肩酸疼发生率为39.1%,两组比较P<0.001。结论改良剖胸术后上臂、颈肩酸疼的发生率明显低于传统剖胸术。     

上班族最需要怎样的运动

经常坐在空调房工作的人,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛,加上长时间敲击电脑键盘,手腕也容易出问题。专家告诉你一些简单的运动,可以轻轻松松预防这些疼痛。     

按摩椅并没有治疗作用

现如今,有颈椎、腰椎疼痛的办公一族越来越多,很多人为此到处寻找解决的方法。去运动太累,上医院太烦……有什么既舒服又方便的方法？不少颈肩腰酸痛者选择了按摩椅。但是,它真的能治疗颈、腰椎病吗？     

有车族要动起来

现代人以车代步的时间越来越多,而走路、运动的时间越来越少,久坐难免让人腰酸背痛,肩颈不适。除了运动不足外,主要的原因还在于姿势不正确。其实,正确的站姿、行走姿势与坐姿,就是让人感到最舒适,又能提供背部最大支持力量的姿势。注意姿势是预防腰背疾病的开始,骑摩托车或开车时要尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地坐落在髋关节上,下背挺直,并要让好     

走路发短信损肩颈

很多人走路时闲不住,喜欢收发手机短信,甚至用手机看小说,用MP4看电影。骨科医生提醒,走路时经常低头看手机或MP4,要提防"低头综合征",如颈部和肩部僵硬、酸痛,甚至头晕、手臂麻木等。这是由于在走路时看手机、MP4,人要长时间低头,颈肩部和手臂不得不长时间保持同一个紧张姿势,结果导致颈肩部受损。     

5分钟工间操,拯救你的颈椎

<正>每天在电脑前坐到肩膀酸痛、脖子僵直?与其等到颈椎受伤,再去接受治疗,还不如经常活动肩颈,先发制人,要知道,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪。     

颈椎按摩仪——只选对的，不选贵的

<正>近几年,越来越多需要伏案工作的年轻人,尝试通过家用理疗仪器进行颈肩疼痛“自救”。相对小巧的颈椎按摩仪,也成功跻身新一代办公室必备的“神器”行列。面对繁多的品牌、高低不同的价位和名目繁多的功能,怎样才能挑选到适合自己的颈椎按摩仪呢？·颈肩酸痛的原因·引起当代年轻人颈椎慢性疼痛的常见原因大多是两点。     

搓麻伤颈椎 还让人抑郁

正40岁的李女士是"资深麻友",十几年"闯荡"麻将圈,但颈椎受不住这"显赫战功"。头痛、头晕、颈肩酸痛轮番折磨她,她在承受疾病痛苦的同时,整个人郁郁寡欢,甚至有了轻生的念头。案例:搓麻十多年搓出颈椎病李女士平时为了打发时间,每天麻将玩得火热。十多年来一直感到头痛、头昏、头胀、颈肩部酸痛不适。从去年开始,明显感觉症状更加严重,     

巧用热敷缓解颈椎酸痛

日常生活中若长时间低头工作,较长时间内保持相同的姿势,会造成颈部酸痛、麻木、僵硬的感觉,甚至导致颈椎病发作。专家建议,选择颈部热敷能有效缓解疼痛。水热敷法热水袋里放70 ℃左右的热水,并拿一条干净的毛巾放在颈肩部位,再放上热水袋热敷10~20分钟,可以促进血液循环,缓解颈椎疾病。姜热敷法将生姜清洗干净之后捣烂,把生姜汁放在锅里炒热直接放在纱布中,可以在颈部感觉酸痛的地方按摩,一般每天坚持10分钟左右,具有改善颈椎疾病的效果。