秋季睡眠有"八忌"

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:     

冬季睡眠八忌

隆冬季节,天寒地冻,室内外温差很大。人们往往忽视冬季的睡眠卫生,不知不觉中身受风、寒、燥等病邪的危害,发生各种各样的不适或疾病。若能注意以下八方面,或可防患于未然,达到睡眠卫生,保证身体健康。 一忌紧闭门窗。冬季睡眠时紧闭门窗,室内的有害气体和人呼出的二氧化碳会越积越多,而氧气相对减少,空气维生素——负离子也随之减少。次日起床会感到头昏脑胀,头痛头重,疲乏无力,注意力分散,甚至血压升高,恶心呕吐,影响身心健康,工作、     

入秋睡眠“八忌”

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情…     

睡眠当中有宜忌

传统中医学认为,人体通过睡眠能够恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病,强身益寿的目的.我国古代养生家对睡眠是相当重视的,根据长期的经验积累提出睡眠过程中的一些禁忌,总结为“睡眠十忌”.一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒;四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对火.古人的经验总结对我们现在的生活还是很有指导意义的.笔者稍加总结归纳,具体分析如下.     

秋天调理有八忌

俗话说：“一夏无病三分虚”。秋天一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：     

睡眠与生物钟障碍系列六 长期失眠等于慢性自杀

人不睡觉能活几天 医学工作者都知道，人光喝水，可以活20天，不喝水，人可以活七天，一个人如果长期不睡觉会怎样呢？     

电针对长期失眠患者睡眠及认知的改善作用

正笔者观察电针治疗对改善睡眠质量和认知功能损害的治疗作用,总结报道如下。1临床资料1.1一般资料:72例病例来源于2018年7月至2019年7月在浙江宁波医疗中心李惠利医院、浙江省台州市黄岩区中医院,随机分为电针组和药物组各36例。电针组中男15例,女21例;平均年龄35.72±10.15岁;文化程度:初中以下16例,高中以上20例。药物组中男17例,女19例;平均年龄36.12±9.42岁;文化程度:初中以下16例,高中以上20例。两组一般资料比较,差异无统计学意义(P0.05)。     

睡眠障碍,远不是失眠那么简单

正优质的睡眠与一日三餐一样,都是人类最基本的生理需求。人生的每一个阶段对睡眠量的需求也有一定差异。新生儿阶段的宝宝每日需要18～20个小时的睡眠,儿童需要12～14个小时的睡眠,成人则需要睡7～9个小时,而老人只需保证5～7个小时的睡眠即可。正常人每隔24小时就有1次觉醒与睡眠的节律交替。睡眠是高等动物出现的周期性自发静息状态,当我们进入睡眠模式时,与外界交流减少,反应力减弱,身体新陈代     

失眠危害大,防治有方法

正随着生活节奏的加快,失眠已经成为几乎人人都有过的体验,研究表明,我国失眠的发病率在人群中高达40%。失眠是指经常性入睡困难,或入睡时间不足,睡后易醒,醒后不易再睡,导致不能获得正常睡眠的病症。中医称之为"不寐""不得眠""目不暝"等。失眠看似不是什么大病,实则可能严重影响人们的工作和身心健康。长期失眠会引起身体免疫力下降,白天精神不振,     

饮食有宜忌,因人而调剂

大家都知道"民以食为天",但是饮食对于人类,正如"水能载舟,亦能覆舟"一样,不良的饮食可致人生病,合理的饮食给人们带来健康长寿。那么我们如何调配合理饮食呢?这里面的内容相当丰富,本文主要谈谈如何因人制宜,即各人的饮食宜忌,要根据各人的体质不同进行调配,这样才最有益于健康。     

复方甘草片易成瘾,长期服用需小心

复方甘草片因其价格低廉,止咳效果明确,为很多呼吸科病人所选用,特别是有些慢性支气管炎患者会把它作为常备药物.但是,很多人并不知道这类药物具有成瘾性,长期服用会损害健康.据报道,一位病患因慢性支气管炎反复咳嗽,自行连续服用半个月复方甘草片,后来若不及时服药就会出现全身乏力、烦躁焦虑、流泪流涎、剧烈咳嗽等症状,而服药后,上述症状就很快消失.这就是一种药物成瘾现象.     

告别失眠,我有“秘诀”

我从小就患有神经衰弱,经常失眠,夜里只能睡两个小时,白天则哈欠连天,头昏脑胀,萎靡不振,苦不堪言。 于是,我四处求医,吃药,订阅卫生保健方面的报纸杂志,学习养生知识,通过长时间的自我实践,总结出防治失眠的几点“秘决”。现介绍如下: 一、精神暗示。有个故事说,一个     

寿命无“忌年”,却有危险期

贺老爷子今年73岁了,去年在他72岁的生日时,他召回子女和孙子、外孙们大办了一回寿宴。事后他透露了自己的心声:“我能活到72岁就很不容易了,明年是我的‘忌年’,恐怕难迈过这个‘坎’,趁今年还健在,好好过一回生日,说不定是最后一回了。”进入73岁以后,他就显得更加紧张害怕了,经常闷在家里,大门不敢出。二门不敢迈,事事提防,处处小心。前几天因天气变冷,他受了些风寒感冒了,谁知这一极为平常的头疼脑热,却让他的思想压力变得更大了。他误认为这是不祥之兆,担心自己的寿限到了,阎王爷要收自己去了,印证了那句古话:“七十三,八十四,阎王不请自己去。”他害怕自己真的迈不过这个“坎”了,搞得他整天吃不香,睡不     

血瘀可以致病,化瘀可解失眠--王清任活血化瘀治疗睡眠障碍的特色

1 血瘀致病的各类血瘀致病最早源于《内经》,有血瘀腰痛（《素问· 生气通天论》）、血瘀痹证（《素问·痹论）》）、血瘀成痈（《素问·痈疽》）、血瘀（《素问·举痛论）》）、血瘀腹痛（《素问·举痛论》）等;气血病的治疗原则,《素问·阴阳应象大论》曰:“审其阴阳,以别刚柔,阳病治阴,阴病治阳,定其血气,各守其乡。血实者宜决之,气虚者擎之。”《素问·针解》则针对经脉中的血瘀明确提出:“陈?则除之者,出恶血也。”汉·张仲景,创立了“瘀血”病名,创制了许多活血化瘀的方剂,如桃仁承气汤、抵当汤、鳖甲煎丸、大黄度虫丸、大黄牡丹皮汤等。初步奠定了血瘀证辨证论治的基础。