三品粥助你吃出红润好气色

适宜阴虚不足、贫血患者皮蛋瘦肉粥 营养价值：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁眭贫血。适用人群：适宜阴虚不足，头晕，贫血，老人燥咳无痰，大便干结，以及营养不良者食用；对湿热偏重、痰湿偏盛，舌苔厚腻之人，忌食猪肉。     

“美容灸”灸出健康好气色

好的气色往往反映出健康的身体状况。中医认为,只有脏血功能正常,气血旺盛,才能保持青春、容光焕发。出现黑眼圈、眼袋和面部皱纹时往往需要滋阴补肾、清降虚火、化瘀通络。美容灸,即具有这方面的特异功能。     

五大饮食新概念,助你吃出健康来

<正>进餐是一门大学问,如何吃出健康是人们普遍关心的问题,以下几则新概念可助你一臂之力。1.进食分时间科学家新近将食物分为日间食物与夜间食物两大类。日间食物,主要含有氧气,并且富含太阳能,最适合于上午6点到下午3点半之间食用。列在这张清单上的有牛肉、羊肉、西红柿、胡萝卜、柑橘类、青豌豆等。夜间食物则富含二氧化碳,具有月光般冷的能量。这类食物有苹果、香蕉、梨、土豆、黄瓜、干果、乳制品、鱼、蛋等,最好安排在下午3点半以后再吃。这样安排不仅有助于减肥,对健康也有一定好处。     

把好三餐饮食关 远离疾病保健康

传染病是“病从口人”，富贵病也是“病从口人”。现在许多人营养偏高，膳食平衡失调，这是动脉粥样硬化的主要根源。     

健康饮食的五大功能

健康饮食的确立,是在既要防止营养缺乏,又要避免营养过剩,平衡适量的科学饮食观的基础上形成的。最早被认识的是能量部分和材料部分,因为这两种营养素关系到生长发育和体重的维持,以后又发现具有调节功能的营养素,使机体保持动态平衡的稳定状态。同时,还应具备担负运载介质功能和清废排毒功能的物质。至此,健康饮食涵盖了能源、结构、调节、运载介质、清废排毒五个方面的功能。     

十月蔬菜巧搭配 霜降吃出好气色 5款家常菜让你容光焕发

“霜降”之时已经进入深秋，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有山药、白果、萝卜、白菜、南瓜、菠菜、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。     

秋季饮食养生

秋季饮食养生，是指在秋季应用饮食调养来养生保健的方法。秋季是一个收获的季节，古人称一年四季的特点是“春温、夏热、秋凉、冬寒”，世间的生物也应该顺应季节的变化而“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋季的气候特点是天气逐渐凉爽干燥，使人们有“秋高气爽”的感觉。     

饮食与阴阳平衡

养生讲究阴阳平衡，五味调和。饮食的合理搭配对于达到上述目的十分显著。中医理论有”五味入五脏”的说法．食物还具有温、凉、寒、热、平五种属性。不同的季节、不同地域的人群、不同体质的人最适合的饮食搭配是很有讲究的。例如在寒冷的季节或者是阳虚怕冷的人应多吃一点温性、热性的食物；而在炎热的季节或者阳亢上火的人应多吃点凉性寒性的食物……     

冬日调饮食 健康有保障

<正>冬季,人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。     

中国人,请关注你的饮食

最近,根据世界卫生组织成年人体重质量指数(BMI),中国预防科学院对20～45岁的我国8477名城市人口进行调查,其中体重过重人口约占14％,而我国北方地区某些城市的超重人口比例更已接近50％,几乎占了半数。专家在对上海人口的抽查中还发现,在上海二十多万糖尿     

10条建议助你更健康

癌症可以说是当前人类健康的大敌，这是由于癌的发病因素多种多样．包括人的生存环境和饮食因素等．这些因素的复杂性．给预防工作造成了困难。但是．如果我们从饮食、运动等方面考虑．注意本文的10条建议．对于健康和防癌都会有很好的帮助。     

老年人健康饮食“十一诀”

老年人随着年龄的增长．身体各个器官组织都有不同程度的衰退．消化系统功能也随之减弱．故对日常饮食更应多加注意．特别是以下“十一诀”请牢记：     

健康饮食你我之间

在前不久上海召开的中国营养学会第12届垒国临床营养会议上，100多位营养学亲、一线临床营养专家们共同呼吁政府有关部门尽早出台相关的法律法规，指导规范找国城乡居民形成科学的饮食习惯，减少慢性疾病的发生。建议我国建立全国性营养监测制度，定期发布我国居民营养状况报告的白皮书、膳食指南以及营养相关标准，组织实施对营养缺乏和营养过剩问题的预防和控制工作，建立营养师注册制度，在社会普及营养知识，指导居民平衡膳食。     

老年人健康饮食原则

老年人随着身体衰老,各项机能逐渐退化,身体需要更充足的营养。65岁以上的老年人,营养需求和成年人基本相同,但由于老年人生理、心理及免疫机能与年轻人不同,其饮食也应该更加注重营养搭配,可参照营养专家建议的健康饮食原则合理饮食。少脂肪、多纤维素老年人所需的饱和脂肪酸摄入量不宜过多,可选用饱和脂肪酸含量低的食物,如瘦肉、鱼、禽,减少肥肉及动物油的摄入。膳食纤维在人体内可吸附油脂,随排泄物一起排出。老人要多选择富含高纤维的食物,如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等,保证每天都摄入。     

健康食物助你好“孕”

<正>看到别人的宝贝聪明又可爱,自己也想要个健康活泼的小宝宝,一些常见的食物无形中却给宝宝的到来添了麻烦。备孕路上,健康饮食是第一步,一起看看哪些食物要拒绝,哪些食物能助你好"孕"吧。警!要限制想要宝宝,却不易怀孕,希望宝宝以后健康聪明,那就不     

吃出冬季免疫力

众所周知，饮食平衡是提高免疫力的最好方法。但是在冬季，人体受寒冷气候的影响，生理功能和食欲都会发生变化。因此，保汪人体必需营养素的充足，有针对性地吃一些食物，对提高耐寒能力和免疫功能都是有好处的。     

老年人夏季健康饮食八要诀

炎炎夏日,人体水分随汗液大量丢失,消化液的生成和分泌减少,胃肠受暑热刺激,蠕动和消化功能相对减弱,人们常常感到食欲欠佳,甚至头晕脑胀,四肢无力,俗称"苦夏"。年老体弱者更容易出现这种情况。那么,老年人如何平安度夏呢?除了注意合理的休息和睡眼外,科学安排日常饮食对保持良好的身体状态非常重要,这还是防止夏季肠道传染病发生的一项重要措施。具体来说,老年人夏季食养保健应注意做好以下八点:     

健康饮食之大推荐

参照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我们综合了大量学术理论，走访了多位营养学及医学专家，针对不同年龄，不同体质的人群，以及不同的饮食需求，最终分类缉录了首选“十大健康食物”。     

健康饮食或可治疗老年痴呆

美国研究人员表示．借助于更为健康的饮食习惯．早期和中期阿尔茨海默病（老年痴呆症）患者遭受的认知功能损伤可以得到延缓甚至逆转。