Sport 午饭后的简单运动

随着夏季来临，午休时间也相对延长．如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：     

经常剔牙好吗？

问：我饭后很喜欢剔牙，即使没有塞什么东西也要用牙签剔一遍，这样好吗？答：如果吃饭后牙齿里塞了食物残渣，应该及时用干净的牙签剔出来，因为牙缝中的食物残渣容易腐败变质，会导致细菌的繁殖而引起牙病。但是，如果牙缝里没有食物嵌塞，就没必要剔牙了。     

我们一起做运动

研究表明，老年人以及那些长期坐办公室而很少运动的人，体内的红细胞会逐渐降低，脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼因此会慢慢失去钙质。而体育锻炼能够减慢这种过程。上年纪的人和贪睡的人会逐渐降低吸收氧的能力，而体育锻炼则可以抑制这种功能的降低。就心脏、肌肉、骨髓的功能来说，积极地健身锻炼可以使人年轻20岁，就是说，一位经常锻炼的70岁老年人，其心脏、肌肉、骨骼的功能同不爱锻炼的50岁的人没有多大区别。     

心脑血管有恙者 运动锻炼有讲究

民间自古有俗话说,＂饭后百步走,能活九十九＂,很多人日常生活中也照章办事。大量研究也已证实,体育锻炼可对心血管系统的形态、结构和机能产生良好影响,因此要积极参与体育锻炼以预防和改善心血管疾病。但是,对于已经患有心脑血管疾病的老年人来说,如果他们不注意锻炼方法而盲目运动,反而会损害健康或加重已有的心血管疾病。尤其是心脑血管老年患者,不宜晨练以及饭后百步走。     

糖尿病患者与运动无缘了吗？

平时喜欢运动的张先生近来一直觉得不太痛快，由于查出患有糖尿病，医生又再三告诫他不要随便运动，以免损害健康。那么，张先生与运动无缘了吗?     

再忙也可以做的运动

大部分不锻炼身体的人,都把原因归结为——没时间,难道真的就没那点锻炼的时间？今天就给爱找借口不锻炼的人们提供一些“再忙也可以做的运动”。     

运动养生因人而异

老年人运动锻炼时要进行自我监测。自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，以至诱发疾病。     

你会选择运动形式吗

而今,人们大多比较注重运动锻炼．居家、户外、健身房,到处都可见到人们运动锻炼的忙碌身影。但是,在这些忙于运动锻炼的身影中,却有相当部分的人．没有达到理想的成效与收益。有的人．甚至给身体带来损害。这就是个体体型特征与运动形式的选择出现了差异之故。     

最好的运动散步

中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。     

科学运动重保护

运动锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动方式不当或者运动量过大对身体造成的伤害，以至于得不偿失。下面是在运动中易出现的几种不良情况。     

乳房“挺”靠运动

如何应对乳房下垂？不妨试试以下几个运动方案。[编者按]     

饭后服药是指吃完饭立即吃药吗？

问：有些药品说明书上写着饭后服用,请问是饭后马上服用还是间隔一段时间呢？     

运动疗法降糖效果好

糖尿病专家向糖尿病患者进言:糖尿病患者应该参加适当的健身运动,因为运动对降糖有良好的效果。 陈大娘的经历 陈大娘患有2型糖尿病,一直在服药治疗,但是血糖却始终降不下来。后来,一位有经验的老医师告诉她,平时可以做一些适当的运动,如打太极拳、舞剑、跳健身舞等,有降低血糖的作用。陈大娘就照做了,但她运动不能坚持不懈,时常三天打鱼,两天晒网,效果自然不明显。后来在医生、家人的规劝和监督下,仅仅正确运动3个月后,陈大娘不仅降低了血糖,还降了血脂减了肥。     

不运动为什么会生病？

今天收到一个很久没有联系的朋友的短信,说膝关节髌骨软化还没有完全好,最近又开始出现腕关节疼痛了,自己体会了好几天,终于知道是由于总用鼠标造成的。我之前就跟他说过人需要经常合理锻炼才能保持健康,但看来他很遗憾地没有听我的建议,因为回复的短信中说他好久没有锻炼了,这次准备下定决心开始。     

远离骨质疏松 这样运动好

运动锻炼对防治骨质疏松有很好的作用,在运动中只要把握运动的项目、强度和力度选择,就是安全而有益的。一、弹跳运动美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。跳跃运动的方法很简单,可参照下列方法进行:原地单腿跳一条腿提脚离地,另一脚支撑做小幅度的向上跳跃,两条腿各做20~30次。     

运动前做体检谨防猝死

生命在于运动，但对有的人来说运动可能会终结生命，因此，进行较剧烈的运动前最好做一次体检，以免悲剧的发生。小伙子打篮球突然猝死21岁的王某年幼时身体偏弱，后来通过运动锻炼来增强体质，尤其喜欢打篮球。一次重感冒5天后实在憋不住，不顾身体仍有不适，又上篮球场。大约打了20分钟。王某突然一脸痛苦，“哎呦”喊了一声，     

走出运动锻炼的误区

老年人在进行运动锻炼时,往往自觉或不自觉受各种说法的影响,而走进误区。这种误区有传统的观念,有别人的以讹传讹,也有自己的“想当然”。匡正这些错误的说法,还事物以本来面目,是一件刻不容缓的事情。1.腿疼爬楼梯。年逾花甲的张师傅,由于年轻时不太在意,落下了腰腿痛的病。他求诊了多家医院,疗效都不显著,于是他就寄希望于身体锻炼。加强锻炼是对的,但他锻炼的主导思想是哪疼就练哪,他认为这样锻炼才有效果。他每天爬楼梯,虽然每次都觉得腿痛吃不消,还是咬牙坚持。结果半年下来,腰腿疼不但没好,反而更重了。有骨科专家曾经忠告:对于有腰…     

常吃腐乳好吗？

问：我爸爸很喜欢吃腐乳，几乎每天都要吃，这样好吗？ 答：腐乳有“大豆奶酪”之称，富含蛋白质和钙。由于制作过程中经过发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富，因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。     

你的运动方式科学吗？

关于健身，有着各种各样的说法、让人们不知那种较为正确，也不知该如何去选择。下面我们为您介绍科学健康的原则及注意事项。