多注意保护膝关节

俗话说,人老腿先老。位于大腿和小腿中间的膝关节更是人体最易老化的敏感地带。关节是人体活动的主要结构,是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”,在人们的日常生活中起着重要的作用。人体进入老年后的行动笨拙,大多数都是因为膝关节发生了某些病变而引起的。由此,呵护膝关节在老年人     

要注意保护膝关节

人过中年,膝关节便会逐渐出现衰老现象,比如肌腱、韧带老化、松弛,使关键容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时。膝关节便不灵活了,甚至感觉膝关节深处疼痛,每发出轻微“咯咯”声响。这时就提醒你,你的膝关节开始老化了,这就是人们常说的：“人老腿先老”。     

膝关节疼痛 要注意防衰老

人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵,活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。     

老年人冬季晨练注意要点

从立冬到立春是一年中最冷的季节,阴气日盛而至极,阳气微极而复萌,因此在冬季一切活动都要顺应自然,老年人的晨练更不能除外.习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季,依然起得很早去锻炼身体,但是需要注意冬季不同于其他季节.     

冬季来临,老人要注意……

由于抗生素的使用，细菌性肺炎致人死亡的对象，已由婴幼儿转向老年人。这是因为婴幼儿对抗生素敏感，而老人则有较强的抗药性。有人统计，细菌性肺炎的死亡率，在婴幼儿已接近于零，而对70岁以下的老人则为29％，70岁以上老人高达48％。据日本新闻媒体报道，在老人死亡的直接病种中，肺炎占60％。     

健身尤要保护膝关节

膝关节是人体最大的关节,位置很浅,结构复杂,几乎所有用腿的活动都与膝关节有关。膝关节由胫骨、股骨和髌骨组成,这些骨头的表面都覆盖一层光滑的软骨,就像垫子一样发挥着缓冲、保护作用,它使相邻骨骼能够相对滑动。膝关节损伤最常见的是骨性关节炎,主要表现为关节疼痛、僵硬、肿胀、畸形。北方发病率明显高于南方。女性高于男性,主要是因女性绝经后,体内激素水平改变,造成关节软骨脆性增加所致。     

科学保护膝关节

王大妈步入中年后,为锻炼身体,开始尝试各种运动,晴天爬山,下雨天爬楼梯。最近两个月她觉得两腿膝盖疼痛,上下楼梯的时候更加明显。经医生检查发现,她患了膝关节骨关节炎。许多老年人对如何锻炼还存在一些认识上的误区,应该学会科学保护膝关节。     

老年人冬季注意些啥

冬季来临，天气转冷，尤其是早晚温差较大。此时，老年朋友应做好冬季的养生保健，特别是不要忽略日常生活中的一些细节问题。下面介绍一些常见问题的宜与忌。     

老年人请保护好你的膝关节

俗语说,“人老始从腿先老,腿老必从膝先老”,此话千真万确。可以说,在大多数老年人中都有这样的经历,在60岁以后,在全身的各大关节中,出现问题最早最多的是膝关节。常出现疼痛、屈伸不利、肿胀、下蹲困难等症状,爬楼、负重或变天时疼痛加重,或有格格作响等表现,甚至行走都困难。     

保护膝关节从细节做起

1.中老年人要关注自己是否有骨质疏松,可以进行骨密度检查,在专业医生的指导下补钙,延缓骨关节退行性老化的进展速度。2.中老年人走长路前,可以戴上护膝,用于保护膝关节和周围韧带。     

冬季锻炼六注意

冬季寒冷干燥，人们活动减少，代谢减缓。体内能量储存增加，容易发胖。此时坚持锻炼可以有效提高机体对寒冷环境的适应能力，增强对疾病的抵御能力，甚至对磨炼人们的意志也大有裨益。很多老年人喜欢冬季早起锻炼，然而冬季有它的特殊性，只有顺应冬季的特点，科学锻炼才能收到良好的健身效果。     

保护你的膝关节

在人体所有的关节中,膝关节的任务最重,营养又相对较差,所以膝关节疼痛在各年龄人群中都比较常见。说得“恐怖”些,我们的膝关节只有15年左右的“好时光”,其余的时间里,都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。     

这样保护膝关节

保护膝关节要从中年做起首先,应该注意经常变换体位,不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置,或坐一会儿,长时间蹲着干活也不好。总之,膝关节不要长时间固定在同一个位置上。其次,要注意保暖,由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护,得不到足够的热量供应,因而温度较其他部位低,所以平时     

膝关节疼痛在冬季的护理

每年进入冬季后,医院关节炎患者明显增多,其中大多患者原先就有类风湿、关节炎等老毛病,寒冷天气引起旧病复发,不少人膝关节出现红肿或疼痛加重。这是因为天气突然寒冷,可导致肌肉和血管收缩,引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛,因此,寒冷季节要注意保护好关节。     

长寿要注意保护听力

耳聪目明是健康的重要标志，而听力良好对养生尤为重要。前不久，日本东京都中老年人健康综合研究院对日本500位有病理缺陷而呆在家里的老人进行了为期3年的追踪调查，结果发现，听力状况与死亡率的关系非常密切：3年前听力比较好的老人，死亡率约为32．4％；而听力很差必须凑到耳边说话的老人，死亡率约为47．2％：     

冬季老人要少喝茶

大多数老年人都喜欢喝茶，尤其入冬以后，许多老年人都茶不离手。但也有老人发现，喝热茶并不能越喝越暖，反而有时会手脚冰凉。这是怎么一回事呢？     

冬季健身六注意

眼瞅着节日一个接一个,足吃足喝是免不了的,外加上"猫"在家中搓牌打麻将,再好的体形多少也会有些"变样"。天冷,在家里听着外面的风"飕飕"的,谁都有些懒得动弹,不过人也得讲毅力,该锻炼还得练,不然长膘容易消去难,后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼,虽然换衣服麻烦点,但省却了天气的烦恼。无论是在户外还是在健身房,为了确保锻炼安全有效,以下6点您得注意。     

乍暖还寒,老年人更要注意护膝

<正>春季气候的一个最大特点是乍暖还寒—原因主要有两个,一是春季的气温日差较大,即通常说的"早晚凉,中午热";二是春季冷空气活动频繁,天气变化较多,这就是俗话说的"春天孩子脸,时时都在变"。也正     

体育锻炼要注意保护膝关节

正现在不少老年人都参加体育锻炼,以提高身体素质。锻炼时不少动作都与膝关节有关。比如深蹲会造成膝关节后侧的挤压,导致挤压损伤;上下楼梯或登山容易引起关节的磨损,并且膝关节的旋转容易导致半月板损伤;太极拳中的半蹲旋转动作不仅对关节损伤巨大,也容易引起半月板损伤;蹲马步时关节的承受力是平时的3倍,容易引起关节的磨损,疼痛也会引起滑膜增生,加重疼痛;此外,一些急停急转的运动,如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等,也容易引     

老年人运动时注意保护膝关节

"年纪大了,腿脚不灵活了,得多运动运动才行",这是一句广泛被中老年人所接受的"至理名言"。乍一听这句话,还真挺有道理,生命在于运动嘛,多运动才能保持青春活力。这不,小区的王老师刚退休没几个月,就开始忙前忙后的参加居委会组织的各项体育活动,如长跑、太极拳,还时不时的和老哥几个来个爬5层楼比赛。可就这样过了没几个星期,有几个熟悉他的老伙伴突然奇怪地发现,王老师好几天没出现了。大家就凑了一个时间一起去了趟他家,原来王老师经过这几周的锻炼,人倒是精神了不少,可两个膝盖肿得像馒头一样,疼得站都站不起来。王老师自己也很奇怪,以前自己的膝关节从来没什么大病,怎么一下子就这样了?