睡眠不足害处多贪睡也会惹祸端

人体健康的首要标准是"吃得香,睡得实".睡眠是生命的必需过程,人生1/3的时间在睡眠中度过.充足的睡眠是人体生命活动不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必需的,与以往人们不重视睡眠相比,现在不少人走入另一个极端:"太重视睡眠了!"其实,睡得多并非好事,可能因此带来肥胖、劳累和胃病. 每天睡眠不足四小时死亡率高 睡眠是治疗人们亚健康的灵丹妙药,因为人们处于亚健康状态很大程度是因为睡不好.劳逸失度,睡眠不足就会引起机体代谢紊乱;饮食无节制,营养不合理,给健康造成潜在危害;长期患慢性病不愈等,导致人体亚健康.有研究指出:每晚睡眠不足四小时的成人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180％.而另有研究认为:睡眠不足给健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍,危害已经大大超过吸烟.     

糖友睡不好的几个原因

<正>众所周知,睡眠对于人的健康非常重要。如果睡眠不足,必然会导致人体各项机能下降,免疫力随之降低,各种细菌、病毒等就会乘虚而入。对于糖友来说,好的睡眠更是一味控糖的良药,它对于稳定病情、促进康复有着至关重要的意义。睡眠不足会严重影响糖友的病情控制,一旦睡眠不足的状况发展为慢性睡眠障碍,体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态     

睡不着觉,也是危险的事

睡眠是人体的自我修复过程,长期睡眠不好,将引发身体各器官的功能失调。最新研究发现,睡眠不足或处于紧张状态,会使人体的应激调控系统被过度激活并逐渐衰竭。而长期睡眠不良,会导致血管硬化、口径变窄使一些器官的功能发生障碍。失眠严重危及健康     

通过进补治失眠,须因人而异

几百年以来,中医界一直流传着一句话:"中医三大宝,人参、鹿茸和虫草!"翻开上述名贵补品的简介,发现它们均具有安神补虚之效,为什么有的人吃了这些补品,睡眠反而更差了呢?失眠危害不可忽视睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低。     

睡眠不足对部队战斗力的影响

人们从本世纪20年代后期就开始了对睡眠的广泛研究。对睡眠的原因、机制及功能的了解越来越深入,并且认识到睡眠不足会对人体产生多方面的不利影响,使行为发生变化,导致作业成绩下降。睡眠不足也是战时军人军事作业的一个重要问题。本文就国外有关睡眠不足对部队战斗力的影响及其预防措施的研究作一综述。     

好好睡觉就是治病

高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道"防线"。据德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老,增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。     

中医药治疗睡眠障碍（二）

睡眠障碍对社会的危害 睡眠障碍正成为当今社会的新公害有人把睡眠不足比喻为当今社会的一种新公害。有社会调查表明．由于睡眠不足所造成的各种事故如车祸、工伤、医疗事故、机械事故等越来越严重，并造成严重的家庭伤害、人身和财产的损失以及社会的危害。睡眠障碍正在成为当今社会的新公害。这类公害不仅在中国，同时亦是世界性的。人不能不睡觉。研究表明，如果一个人连续72～90小时不睡眠．     

睡眠障碍怎么办

正大多数人都知道发烧或疼痛去看医生,但却往往忽视睡眠问题。事实上,绝大多数患有睡眠障碍的人都未得到诊断和治疗。睡眠是人类的生命指标之一。睡眠不足可大致分为两种:一是睡眠时间不够;二是睡眠质量不高。睡眠会影响到神经系统、呼吸系统、循环系统等。如果长期睡眠不足,就会引起一些多系统、非特异的慢性症状,如头痛头晕、全身乏力、烦躁、不适、没胃口等。     

家有吵夜郎

睡眠对于人体是不可缺少的，睡眠可保护和恢复脑细胞功能。睡眠对小儿尤为重要，如果睡眠不足，小儿就会出现烦踩、易怒、食欲不振，影响小儿生长发育、降低机体抵抗力，因此容易生病。从人的不同年龄阶段所需要的睡眠时间，也可以看出睡眠对小儿具有特殊重要性。新生儿每天需要睡眠18—20小时；婴幼儿12—16小时；儿童12—14小时；成人7—9小时；老人5—7小时就足够了。总之，年龄越小，所需要的睡眠时间越长。     

睡午觉可减少患心脏病概率

随着现代生活节奏的日益加快,世界上27%的人患上不同程度的睡眠障碍。尤其是对于职业工作者来说,午睡经常被忽略。专家提醒,午睡可以降低压力,有益心脏健康,从而可减少患心脏病的概率。人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经一内分泌的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱,使得免疫功能明显降低,从而对健康产生严重     

睡眠障碍源自习惯了在疲惫中度日——第一天睡眠不足，第二天免疫力下降

有关资料显示,一天的睡眠不足,就可以导致第二天的免疫力下降,其中76％的人呈大幅度下降,而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”,疾病。有资料显示由睡眠不足引发的疾病有84种灾之多。     

长期睡眠不足6小时等于慢性自杀

正最新实验研究成果显示,长期睡眠时间不足6个小时等于慢性自杀。城市里不少人往往披星戴月地工作,早起赶着上班,晚上忙着加班,整天忙得手忙脚乱。但据科学实验研究成果显示,长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降,甚至还会危害健康,相当于慢性自杀。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究小组就做过一次相关的分组实验:他们将164位志愿者分为三组进行隔离,一方面让各组     

睡眠剥夺对机体的影响

随着人们的生活节奏越来越快,睡眠剥夺现象日益常见。睡眠不足的人会感到烦躁、学习效率下降等。长期睡眠缺失会导致肥胖、心脏病、高血压和糖尿病甚至缩短寿命。本文将从睡眠剥夺对精神、神经系统的影响;对内分泌、代谢的影响;对免疫系统的影响;睡眠剥夺与应激;睡眠剥夺的临床应用等方面来阐述睡眠剥夺对机体的影响。     

怎样应对办公室杀手

睡眠不足 长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症以及肥胖的风险;缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统;睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏,导致食量增大,令饮食带来的满足感下降.成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间. 本刊支招:减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰.给自己安排一小时不插电时间,不上网、不打电话、不上微博;保持一个固定的睡眠时间,如果你发现还是忧虑,也可以写个睡眠日记,把忧虑写下来,就不再那么让人担心了.     

男性睡眠质量差 可致性激素下降

睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如，从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1％到2％；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。     

最新发现

睡眠不足增加身体能耗睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。实验表明,正常睡眠周期与身体对能量的利用有关。研究人员提醒说,虽然缺少睡眠额外消耗的能量看上去不多,但人的身体可能利用睡眠时节约的能量来支持其他一些重要生理过程.睡眠不足导致的能量损失,可能会使这些生理过程能量供应不足,对健康产生不利影响。此项研究结果发表在最新一期《生理学杂志》上。     

夏季中风突袭,睡好最关键

睡眠不足诱发中风临床上,睡眠不足也是夏季中风多发的重要因素.长期少睡( ＜ 5小时/夜),生物钟被打乱,身体的神经及内分泌调节功能会紊乱.美国医学期刊《中风》(2010年6月号)公布的一项最新研究显示:睡眠时间过短会增加中风的危险.研究人员通过7年时间对90000多人调查发现,那些每晚睡眠6个小时或更少时间的人与睡眠7...     

睡眠好 保健康

睡眠是人生每天的必修课。睡眠是消除身体疲劳的主要形式,充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫功能。睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状,长期缺睡则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说,睡眠能促进发育。充足的睡眠还利于美容。睡眠不能欠账美国一份医学报告指出,现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,常常睡眠时间不足,而睡眠不足的结果,是使人提早衰老和百病丛生。美国芝加哥大学研究小组对11名年龄18至27岁的健康男子进行了研究。他们在前3天获准每天睡8小时,往后6天只睡4小时,其后7天则睡12小时,各…     

春季为何头痛多

人们不难发现，在春季患头痛的人特别多。这是什么原因呢？ 首先，春季日照时间明显延长，早展天亮的时间也提前了，人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来。这样，人体的睡眠时间也会因为早醒而减少了近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，从而发生紧张性头痛，这是睡眠节律改变而引起的头痛，应注意调节。     

失眠 可能是情志“作祟”

失眠是种十分常见的疾病,其中心理情志因素导致失眠的人更为多见。无论兴奋还是过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期失眠,又会因睡前担心睡不着造成心理负担,因睡眠不足影响心情,加重失眠,形成恶性循环。失眠是现代社会中的一种常发疾病,根据2019年公布的睡眠调查数据,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高出世界卫生组织统计的27%的全球睡眠障碍率。