摆脱心理压力20招

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源？压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。     

大学生心理压力感问卷的初步编制

目的编制大学生心理压力感问卷，评定当前大学生的心理压力感现状。方法在开放式问卷调查和文献综述的基础上，编制大学生心理压力感问卷，并对湖北省某大学384名学生进行施测。主要运用相关分析与探索性因素分析方法进行统计学处理。结果大学生心理压力感可归并为人际交往压力、地位与经济压力、学习压力、体能与生活压力和就业心理压力5个维度，全问卷的内部一致性系数和分半系数分别为0．934和0．889，各分问卷的信度均在0．765以上，各分问卷全问卷得分之间的相关系数在0．632—0．840之间，各分问卷得分之间的相关系数在0．350～0．662之间。结论大学生心理压力感问卷具有较好的信、效度，适合于个体鉴别。     

如何进行自我心理减压

通常情况下，过大的心理压力会导致一些不良的情绪反应，包括愤怒、恐惧、抑郁、焦虑：也会导致一系列的身体健康方面的问题。因此．有效地应对压力，尽量减少压力对心理、生理活动的不良影响就成为摆在人们面前的任务。心理学上应对压力的方法，包括合理地运用应付压力的资源和采用应对策略。     

南京大学文科研究生心理压力分析

目的了解文科研究生心理压力的源头和类型,分析其压力现状。方法编制针对研究生心理压力的调查问卷,共涉及南京大学6个专业的744名文科研究生,对获得的相关数据进行处理和分析判断。结果①全问卷的内部一致性系数为0．887,分半信度为0．823。②研究生心理压力类型划分为环境压力、人际交往压力、就业压力、自身压力、学习压力等5个维度。③专业、性别、城乡、是否独生等因素对研究生压力总分的影响：专业因素（F=0．841,P=0．519）,性别因素（F=3．912,P=0．040）,城乡因素（F=0．268,P=0．611）,是否独生因素（F=0．046,P=0．831）。④压力源的性别差异：研究生学业压力（F=1．523,P〈0．05）,环境适应压力（F=0．922,P〈0．05）,就业感知压力（F=2．277,P〈0．01）,自身压力（F=0．072,P〉0．05）、人际交往压力（F=0．426,P〉0．05）。结论研究生心理压力在是否为独生子女、籍贯、专业等方面的差异不显著。文科研究生面临的主要压力来自于人际交往压力和就业,而且压力的性别差异明显,女生压力高于男生。     

贫困大学生心理压力和人际交往障碍分析

心理压力是大学生中普遍存在的心理和情绪上的体验。大学阶段学生要承受许多心理压力，心理承受力较差的同学在压力面前可能会产生种种心理障碍，严重的会导致心理疾患。大学生中存在一个特殊的群体——贫困大学生，目前已占大学生总数的10％～15％。由于社会的急剧转型、社会化的变迁以及环境的迅速变化，给贫困大学生带来了一系列的冲击和压力，贫困大学生的心理困境和人际交往障碍也日益显现出来。2001年教育部对全国12．6万名大学生的抽样调查结果表明，大学生因心理压力产生心理障碍的比例高达20．23％，     

摆脱心理压力20招

心理压力即精神压力.压力过大、过多会损害身体健康,现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起机体患病.现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们.怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法.不妨一试.     

20招轻松摆脱心理压力

心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。随着竞争的激烈,人们的思想压力越来越大,同时也带动人吃不下,睡不着,造成精神萎靡不振,心理压力更大。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨试一试。     

乙型病毒性肝炎患者总体幸福感指数调查

心理压力即精神压力，是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，心理压力总的来说有社会、生活和竞争3个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。乙型病毒性肝炎（乙肝）患者构成社会当中一个特殊的弱势群体。他们面临着就业、生活、歧视等带来的多重压力。而目前国内关于乙肝疾病心理负担的研究较少。我们对我区乙肝患者的心理状态进行调查，现报道如下。     

测一测你的心理压力有多大

现代人由于工作繁忙,生活节奏快,不同程度地承受着心理压力.轻度的心理压力有益心理健康,但心理压力过久,却会给身心健康带来损害,就需要设法减压,或者找心理医生咨询.不过,估计心理压力的大小并不可靠:有的人承受着很大的压力,已经出现各种心理症状,如焦虑不安、心情抑郁等,但自己可能并没有意识到这是压力引起的.……     

中年人减压10法

人到中年．压力增大。因此．作为中年人学习一些心理学知识．掌握一些减轻心理压力的方法，就显得尤为重要。     

理工科研究生心理压力现状与应对方式分析

目的了解理工科研究生心理压力现状及其应对方式,为提高其心理健康水平提供理论依据。方法采取随机抽样方法抽取北京建筑大学2013年在校硕士研究生300人作为研究对象,回收有效问卷277份。运用《一般情况调查问卷》、《研究生心理压力问卷》和《简易应对方式量表》进行问卷调查。结果研究生心理压力源前3位的是担忧未来压力、论文要求压力和学习任务压力。不同年级研究生在消极应对上差异有统计学意义（P〈0．05）,人际关系差者更倾向于消极应对。在总压力、经济和相貌压力、人际孤单压力、环境和心境糟糕压力4个维度上,消极应对者感知到的压力更多。结论理工科研究生的心理压力主要来源于对未来、论文和学业的担忧,消极应对者感知的压力更大。     

当代ICU护士心理压力原因及应对

ICU护理工作的特点是危重病人集中,医务人员集中,仪器设备集中。ICU护士因为工作的特殊性,在工作中会产生不同程度的压力而人在承受过大的心理压力的状态下工作,会对工作质量以及自身的身心健康产生不良影响。本文就对ICU护士心理压力原因及对策进行探讨。     

学会缓解学生的心理压力

对中小学生而言,适度的心理压力可以激励孩子努力向上,促进学生主动发展。没有压力会使人疲乏、懒散,但压力太大会使他们的身心无法承受而出现心理问题,如产生厌学情绪、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼等问题,有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助他们缓解心理压力。那么如何调节学生的心理呢？     

妊娠晚期孕妇心理压力状况调查

目的:了解孕晚期孕妇的心理压力水平及主要压力源。方法:用妊娠压力量表调查100例孕28～32周孕妇的心理压力水平及压力源。结果:孕晚期孕妇的心理压力水平为中等,引起孕妇心理压力的最主要压力源是为确保母子健康和安全而引发的压力感,其次是为身体外形、活动改变引发的压力感。结论:医务人员应关注孕妇的心理压力及压力源,使其顺利度过孕产期,确保母婴健康。     

健康源于好心情

人到中年，不但会，在生理上发生转变，而且生活压力加大，“上有老，下有小”，家庭负担比较重。因此，中年女性往往承受着超过男性的心理压力。这种心理压力如果得不到及时的缓解而慢慢积累起来，会进一步影响神经内分泌系统甚至免疫系统。所以，中年女性要认真对待心理压力问题，并及时进行自我调节。如何自我调节呢？一、做情绪和压力的主人。身心医学研究发现，当人的心情放松和愉快时，脉搏、血压、肠胃蠕动和新陈代谢等都会处于平稳协调的状态，身体内部的免疫活性物质分泌也会增多，从而抗病能力增强；相反，如果整日闷闷不乐、眉头紧锁，     

您应付心理压力的能力有多大

长时间的和过强的心理压力,对人的心身健康会产生不良影响,可以引发生理、心理疾病。例如,美国有位医生调查了250名癌症者,其中有159人在发病前曾有过严重的心理压力。在胃肠道疾病的患者中,在约有50％的人长期情绪不佳。心理压力调整不及时,会影响人们的身心健康,从而影响人们的学习和工作。你应付压力的能力有多大:下面的测试题,可以测试出你应付压力的能力大小。请你试测。 (1)你有一个支持你的家庭吗?如果是的话,请你     

为孩子减压的五把钥匙

适当的压力可以激励人努力向上，但压力太大又会使身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑以及青春期烦恼的问题。这里给父母们提出五点建议，相信对疏解孩子的心理压力会有帮助。     

某铁路集团公司员工职业心理压力及其影响因素研究

目的了解某铁路集团公司员工整体职业心理压力水平并分析其影响因素,提出缓解员工职业心理压力的措施。方法采用问卷调查方式,采取分层抽样法,共调查52 061人,回收有效问卷47 964份。以压力主观感受、心理压力、身体压力作为职业心理压力状态的3个维度,对不同性别、年龄、婚姻状况、文化程度的员工职业心理压力状态进行统计描述,并使用t检验及单因素方差分析分析其差异;使用多重线性回归的方法,以压力主观感受、心理压力和生理压力3个维度得分为因变量,以排班倒班、人员配置、工作危险性、工作内容繁琐等因素为自变量,探讨影响员工职业心理压力的相关因素。结果男性压力主观感受得分大于女性,在心理压力和生理压力上不同性别的员工差异无统计学意义。不同年龄的员工在压力感受、心理压力、生理压力上存在差异(P0.01),普遍呈现出25岁及以下年龄段的员工压力最小,随年龄增加到一定程度后开始下降的趋势。未婚员工各方面压力均小于已婚员工(P0.01),其他婚姻状态(离异、丧偶)的员工压力水平最大。高中及以下学历员工压力水平最大,高职或大专、大学本科学历员工压力相对最小(P0.01)。影响员工职业心理压力的因素有:工作危险性、工作内容繁琐程度、人员配置、团队和谐、休息制度。其中工作危险性、工作内容繁琐程度是提高职工心理压力水平的重要因素,人员配置、团队和谐、休息制度能一定程度缓解员工心理压力。结论应对铁路行业员工心理压力问题产生足够重视,建立员工心理健康促进管理体系;面向重点群体开展有针对性的心理干预活动;优化一部分工作内容和程序,减轻基层负担;完善人员配置和休息制度,持续开展促进团队和谐的活动。     

高校女教工心理压力的调查分析

在社会急剧变动的今天,高校女教工面临着巨大的工作与生活压力．重视与分析她们当前所面临的心理压力,并努力化解这些压力,对提高工作与生活水平有着十分重要的意义。本研究采用调查问卷法,对高校女教工的心理压力进行调查分析,旨在维护其身心健康,为高校女教工的成长开辟道路。     

管理情绪的6个方法

人们每天都会经历喜怒哀乐等不同的情绪。管理好这些情绪．就能减轻心理压力，促进身心健康。下面6个方法．可以帮助个人有效管理情绪．更好地应对日常生活中的压力。