老年人10大护膝技巧

正膝关节强壮是各项身体活动能力的前提。如果膝关节出了问题,就会影响我们的生活和健康。一般情况下,50岁后膝关节逐渐开始老化,60～70岁会出现明显的老化症状。因此,老年人更要注意膝关节的保护。1.控制体重:肥胖是膝关节的大敌。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。不能偏食,不能吃过多肉类、油腻     

乍暖还寒,老年人更要注意护膝

<正>春季气候的一个最大特点是乍暖还寒—原因主要有两个,一是春季的气温日差较大,即通常说的"早晚凉,中午热";二是春季冷空气活动频繁,天气变化较多,这就是俗话说的"春天孩子脸,时时都在变"。也正     

9招逃离关节炎

冬季是关节炎的高发季节，它是一种发病率高、十分常见的慢性疾病，并已经成为头号致残疾病。[编者按]     

防中暑9招

吃辛辣食物 虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出法汗，所有这些都助于降低体温，不过肠胃不好的朋友要谨慎尝试。     

9招护关节

婴幼儿能把自己的脚搁在脑后．这就是人体关节的能耐。自然界演化使我们人类需要爬高下低，需要在球场上迅速突破中后卫。为此，它慷慨地赐给我们关节，让我们能以数不清的方式活动肢体。     

老年人四招应对牙周炎

牙周炎的特点是牙齿周围组织（包括牙龈、牙周膜、牙槽骨）慢性破坏，自觉症状不明显，所以常不为一般人注意。一旦发生牙龈出血、溢脓、口臭、牙齿松动、伸长、移位及疼痛发作，才引起患者重视。如不及时治疗，其牙齿丧失的数目常不是单个而是多数牙，甚至全口牙同时受噪。     

9招预防心脏性猝死

最近，天气越来越热，心脏病突发的例子也时有发生，不仅体弱的老人容易出现危险，很多中年人甚至二三十岁的年轻人也有可能出现这样的问题。专家提醒，夏季要留心自己的身体状况，重视心脏性猝死早期出现的症状和体征才能安全度夏。     

9招延缓老年性耳聋

耳鸣可能是听力下降先兆 中老年人在听力下降之前,最常见的首发症状就是耳鸣.耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下,仅仅自己听到耳朵里有嗡嗡、吱吱等各种各样的响声,而周围环境中并无相应的声源.老年性耳聋听力下降一般为缓慢的进行性加重,开始时常不被注意.过一段时间,会出现听得见声音,听不清内容的情况,常需要别人重复.以后则要求说话者提高声音与其交谈.     

9招自制好睡眠

如果你也有黑夜中辗转反侧，难以成眠的苦恼；如果你也有被“黑暗中的杀手”困扰的苦闷。那么，不妨试试从身心入眠开始——     

9招雕塑魔鬼曲线

银幕上的那些完美身材大多并非天生的，而是来自于后天的勤于锻炼。为好莱坞众多明星打造好身材的体形教练，提供了9招锻炼方法，让你在家中自行练习，也能练出动人曲线。[编者按]     

预防尿路结石有9招

盛夏,在天气炎热及身体水分流失的情况下,假如没有迅速补充水分,尿液很容易会变浓,使得尿中物质的浓度升高,形成结石。而尿路结石引发的疼痛,往往会令人痛不欲生,有些人甚至说:“比产痛还要痛”。结石引发的疼痛一般持续时间短,不少病例显示,剧痛过后不久,疼痛感便会消失。不过常常会伴随着恶心与呕吐,令人误以为是消化系统的疾病。而除了疼痛,结石还会伤及尿道黏膜而产生血尿,若结石位于膀胱壁上导致膀胱结石时,更会引发尿频及残尿感等。因此,尿路结石的患者常常会问:“要如何预防尿路结石,平时饮食应注意哪些事项呢?”以下就简单介绍预防…     

对抗室内空气污染9招

空气质量不佳时,气喘、皮肤过敏、过敏性鼻炎、干眼症、结膜炎等疾病的患病率往往也攀升,甚至比平时增加三成.而空气污染正是造成此现象的元凶之一.无论室内还是室外,空气质量都会对人体健康产生重大影响.由于车辆尾气排放、燃料燃烧和工业废气等因素,除了室外空气污染水平的上升令人担忧之外,室内空气也不如我们所希望的那样干净、健康...     

老人护膝守则

人过中年,膝关节会逐渐出现衰老现象,比如肌腱、韧带老化、松弛,关节容易受损疼痛、活动受限。当膝关节内外组织发生纤维性粘连时,就会出现关节不灵活,甚至感觉关节深处疼痛,每当上下台阶时,疼痛更加明显。如果踢腿或下蹲,膝关节还可能发出轻微的“咯咯”声响,这说明,     

中老年人须多护膝

年过花甲的宋老师,酷爱长跑运动。但最近一段时间跑步回来,他总感觉膝关节不舒服并伴有明显肿胀。经医生用关节镜检查,发现老人髌骨关节面和股骨内侧髁软骨面均有不同程度的磨损,周围滑膜增生、水肿,内侧半月板损伤,最后被诊断为骨性关节炎合并滑膜炎。日常生活中,常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢,有时面带痛苦,身体肥胖的老太太则更是如此,这些老人多是患有骨关节炎。虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁,但却会给人们带来不少痛楚和不便。因此,要做好预防和治疗。     

中老年人须多护膝

年过花甲的宋老师,酷爱长跑运动。但最近一段时间跑步回来,他总感觉膝关节不舒服并伴有明显肿胀。经医生用关节镜检查,发现老人髌骨关节面和股骨内侧髁软骨面均有不同程度的磨损,周围滑膜增生、水肿,内侧半月板损伤,最后被诊断为骨性关节炎合并滑膜炎。日常生活中,常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢,有时面带痛苦,身体肥胖的老太太则更是如此,这些老人多是患有骨关节炎。虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁,却会给人们带来不少痛楚和不便。因此,要做好预防和治疗。     

家庭自制药物护膝

有关节炎的患者,冬春季节要保护好膝关节,可自制药物护膝,既可保暖,又可活血止痛。方药:乳香、没药、炙川乌、炙草乌、白芷、防风、透骨草、红花、细辛各5克。制法:将上药共捣为粗末,装入纱布袋内,摊薄,用针缝成较密的小格,做成护膝,戴在膝盖处即可。有关节炎的朋友不妨一试。     

女性锻炼要护膝

有些女性在进行体育锻炼后会感到膝关节疼痛,这主要是由于女性膝关节的结构(肌肉、韧带)特点所致。医学专家解释,女性的骨盆比男性宽。女性股骨与膝关节之间的角度,将会对膝关节产生较大的压力,使其内旋。大部分女性的膝关节周围韧带松弛,     

饮食四招 捍卫老年人肛肠健康

直肠肛门疾病是包括肛门、直肠、结肠病的总称，是日常生活中的常见病、多发病。据有关普查资料，直肠肛门疾病的发病率为59．1％，且发病率随着年龄增长而上升，51岁～60岁发病率为74．1％；60岁以上为75．5％。老年人直肠肛门疾病具有以下特征：患者患病后缺乏理解能力，病情苦恼期较长，病情严重化，并发其他直肠肛门疾病；排便困难，麻醉手术受限制，术后易患并发症且难以康复，严重影响老年人的生活质量。     

中老年人锻炼注意护膝

62岁的王大爷，酷爱长跑运动．但最近一段时间跑步回来，他总感觉膝关节不舒服并伴有明显肿胀。经笔者用关节镜检查，发现老人髌骨关节面和股骨内侧髁软骨面均有不同程度的磨损，周围滑膜增生、水肿，内侧半月板损伤，最后被诊断为骨性关节炎合并滑膜炎。