马三立“三合一”养生法

作为笑的艺术的研究者和传播者,马三立先生认为,笑是促进精神健康的良药和营养素。马老主张老年人要有幽默感,喜爱打趣、说笑话,这样不但能心情愉快,而且还能提升脑力,增强人体的各种生理功能,延缓衰老。     

张学良的“大笑养生法”

张学良习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下：     

李时珍“药食同源”养生法

<正>李时珍的养生学说博大精深,药膳养生是其精华所在。药膳,简而言之就是把食物与药物按一定的比例搭配在一起,经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的色香味俱全的特殊菜肴。通常以蔬菜、肉类、蛋类、乳类及水产品等为主要原料,配以适当的药物。这是中医"药食同源""医养同理"的理论产物。     

陈云的“五有”养生法

正陈云同志既是伟大的无产阶级革命家、政治家和杰出的马克思主义者,也是我国社会主义经济工作的开创者和奠基人。作为党和国家卓越领导人之一,无论革命年代,还是建设时期,他都做出过不可磨灭的重大贡献。生活中的陈云也以九旬之高龄,在同时代老一辈无产阶级革命家当中,显得十分稀有和罕见。     

简单有效的“312”经络锻炼养生法

正如果将人的身体比喻为一座城市,那经络就是这个城市的各种管道。中医学认为,经络纵横交错,遍布全身,连接五脏六腑、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成有机的整体。人体通过经络贯通,流注气血,输送营养。一旦经络不通,犹如河道堵塞,人自然失去活力。根据中医传统经络理论学说和中医实践经验,由著名经络学家祝总骧教授所创的"312"经络锻炼法是一套人人可行、行之有效、自我防     

护胸养生法

古代养生家十分重视胸腔的保养,认为保养得当,可抗邪防病,强身健体。胸背部的保护以保暖避寒为主,此外还要加强胸部的锻炼。我国古     

磕头养生法

翁同龢,晚清大学士。他学识渊博,力主革新,为以后发动维新变法运动打下了思想基础。其养生之道也令人称奇,竟是以磕头为妙法。     

4大中国传统养生法之饮食养生法

上期，张国玺教授为我们讲述了4大中国传统养生法中的静神养生法。本期，张教授为我们讲述的是——     

4大中国传统养生法之药物养生法

中药学将能够补益正气，改善脏腑功能，增强体质，提高抗病能力，治疗虚证的药物称为补虚药或补益药。药物养生法，正是指应用补益中药的调养，来保养生命的方法，这种方法尤其适用于那些体质虚弱的中老年人。     

4大中国传统养生法之运动养生法

上期，我们推出了张国玺教授撰写的《4大中国传统养生法之饮食养生法》。本期，张教授继续为我们讲述——     

4大中国传统养生法之药物养生法

中药学将能够补益正气，改善脏腑功能，增强体质，提高抗病能力，治疗虚证的药物称为补虚药或补益药。药物养生法，正是指应用补益中药的调养，来保养生命的方法，这种方法尤其适用于那些体质虚弱的中老年人。     

气血流通 百病不生——“七通养生法”

“身体康泰”是人们常用的祝福语。用中医理论解读：“康”,就是五个方向的道路通畅;以经络、脏腑、气血、阴阳而言,上下交通,水火既济,称为“泰”;“康”和“泰”,就是人体的经络上下交通、五路旁达,而最终达到阴阳平和。平和就是健康,“通”,是健康的标志。我在临床诊疗中非常重视身体各方面的“通”,比如心脑血管疾病,常见的原因就是血管不通——堵、梗、塞而产生的一系列病理现象。     

英国女王的养生法

<正>随着中英两国领导人的会晤,国内关于英国的一些趣闻也成为大家津津乐道的话题。比如英国女王伊丽莎白二世迎接中国领导人的新闻就成了很多朋友们的热议话题。英国女王伊丽莎白二世是英国历史上在位时间最长的君主,其在位时间超过63年,而89岁的她身体仍旧非常的硬朗,这让很多的朋友们都非常好奇英女王是如何养生的。据女王的贴身管家...     

十二时辰养生法

这段话的意思是说,早晨太阳升起的时候,人们应该立即起床活动,以助阳气的生发;日暮阳气收藏的时候,就应及时休息安睡,以防阳气蓄积.如果违反阳气运行的规律而任意作息,身体就会困顿而衰败.     

增寿养生法

睡前泡脚20分钟——用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使皿液循环加怏,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15～20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。     

4大中国传统养生法之静神养生法

我国的传统养生学具有诸多流派，这些流派各有所长，又兼收并蓄，形成具有中国特色的养生保健方法体系。比较流行的说法是：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补”，因而比较常见的传统养生方法主要有静神、运动、食养、药补四种。从本期起，中国中医研究院的张国玺教授将系统地为我们讲述这4种中国传统的养生方法。     

十二时辰养生法

正养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为二六功课,清代养生学家称为十二时无病法。一天十二时辰如下按部就班,就能养出棒棒的身体。卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击     

夏季导引养生法

明代《保生心鉴》中记述了夏季的导引养生法．每个节气都有与之相应的动作．治疗不同的疾病。     

四季饮食养生法

春季饮食养生 主食中选择高热量的食物 保证充足的优质蛋白质 保证充足的维生素 早春时期:为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食中除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。