健康吃夜宵的八大原则

值夜班的人、喜欢过夜生活的人、还有一些特殊人群都需要吃夜宵。然而,夜宵一定要吃得科学、合理才有利健康,有助于恢复体力和精力。否则吃得不科学、不合理、没有节制的夜宵,不但不利健康,还会对身体造成严重危害。     

医学生夜宵情况调查

目的 了解医学生的夜宵行为情况,为培养健康饮食行为提供科学依据。方法 对南京市某高校971名医学生进行夜宵情况的问卷调查。结果 调查的学生中吃夜宵的占73%,男女生之间差异无统计学意义,夜宵摄入频率随着年级的增高有所降低;吃夜宵主要原因为饥饿;夜宵食用前3位食物类别为水果、奶制品和米面谷薯类;86%的学生认为夜宵会增加体质量。结论 南京市某高校医学生夜宵情况较为普遍,食物选择比较健康,仍应注意摄入量和食物加工烹调方式。     

健康新知

常吃夜宵可致内分泌失调经常吃夜宵容易产生肥胖、抑郁。晚上大量进食后运动又少,热量过剩就容易长胖,高血压、心血管疾病的发生率也会偏高。武汉大学中南医院中医科张莹雯教授指出,经常熬夜吃夜宵的人,由于长时间的作息“颠倒”,引起内分泌失调,并且是胃肠疾病的高危人群。张教授说,人们在吃夜宵时,往往吃下过多的食物,这些食物长时间滞留在胃中,促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、煎制等食物当夜宵,更会对健康产生不良影响。(据《健康报》)“吃软怕硬”血糖升得快吃较软的食…     

这些食物对孕育不利

要知道并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用，有些您平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。 计划怀孕的女性或孕妇大量饮用咖啡后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，     

晚饭吃得晚 胃癌风险高

忙碌了一整天,晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的习惯。但日本科学家最近的一项研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,都会增加胃的负担,长期下去会增加患胃癌的风险。日本东京大学的栗田英男教授领导了这项研究。他们调查了30～40岁胃癌患者患病前     

晚饭吃得晚小心胃癌

忙碌了一整天,晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的习惯.但日本科学家最近的一项研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,都会增加胃的负担,长期下去会增加患胃癌的风险. 日本东京大学的栗田英男教授领导了这项研究.他们调查了30～40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯,发现他们大都有吃夜宵的习惯,其中晚餐时间无规律者占38.4％.栗田英男分析,吃夜宵对胃的伤害非常大,因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2～3天就要再生一次.而这一再生过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的.     

yes or no

甜食吃多了伤眼睛 大部分人只知道,常吃甜食容易让我们的体重增加,很少知道甜食吃多了还会影响眼睛健康,诱发或加重一些眼睛疾病。     

平衡膳食,助宝宝越吃越聪明

“吃得好才更聪明!”这句话是有道理的。然而,怎样才算吃得“好”呢？有人认为不管吃什么,吃得饱就算好。其实不然,对于婴幼儿来说,并不是吃得越多、越饱就是好,各种营养的平衡组合才是更重要的。如果让处于大脑飞速发展时期的宝宝遵循适龄、适量,特别是平衡地摄人营养的话,宝宝的大脑将十分受益,真的可以越吃越聪明呢!反之,某些营养物质的丢失或者摄入不当,不但会造成营养不良,还会对宝宝大脑的发育形成隐患,甚至是不可逆转的损伤呢!     

生活节奏快饮食有讲究

加班吃什么理想的夜宵应易消化,不含过多热量,具有丰富维生素和蛋白质等。若工作结束时吃夜宵,则应选择易消化,不会加重胃肠负担的食物,如菜粥、蛋花汤、馄饨等,切忌大吃后就呼呼入睡。若吃过夜宵尚需工作则可随意选择,但切忌吃得太饱,否则容易打磕睡。     

风景在远方

那一年,高考失利后,我选择了复读.由于心情低落,再加上受班上同学的蛊惑,我学会了抽烟和喝酒.我们经常会翻越围墙,到校外面小摊上吃夜宵.虽然学校规矩多,但对我们来说形同虚设.     

健康公告栏

饮食长期吃夜宵小心变成痰湿体质一个人长期营养过剩、食量过多,最明显的结果就是会形成痰湿体质。这些痰湿在皮下容易导致肥胖,在血液里导致血脂高,在肝脏导致脂肪肝。此外,阳气在夜晚是潜藏的,如果常吃夜宵,会伤阳气,并促生痰湿体质。痰湿体质的人多形体肥胖,身重易倦,易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。日常饮食应以清淡为主,多吃具有健脾利湿、宣肺祛痰功效的食物。     

夜宵,夜不消!

熬夜吃夜宵本在情理之中,由此吃出病却又在情理之外。3个妙方带你健康吃夜宵。     

老人的晚餐怎么吃 吃素、吃少和吃早

随着年龄的增长,活动量会逐渐减少,热量消耗也随之下降,所以老人晚餐要少吃点。老人晚餐吃多,会使身体受到以下几种侵害。1、患结石和骨质疏松症常食高餐夜宵,一方面因尿钙含量高,入睡后不能及时排出,促使尿钙浓缩沉积,使尿路结石形成增多;另一方面因尿钙浓缩,而降低体钙的储存,可导致骨质疏松和骨脱钙。此外,在高餐夜宵后,有相对缺水情况,骨质的缺水更能加重骨质疏松。2、引起神经衰弱高餐夜宵可使胃肠道膨胀,必然对周围器官肝、胆、     

某高校大学生夜宵现状调查

目的 探讨高校大学生吃夜宵的饮食习惯对身体健康的影响。方法 本次研究的调查方法主要采用偶遇抽样和滚雪球抽样方法,综合运用纸质问卷与网络问卷(问卷星)来收集样本资料。结果 男女生在吃夜宵的时间、频率、花费以及对于夜宵的看法上存在一定的差异。结论 无论因为何种原因吃夜宵,营养结构方面都是不健康的。     

五类食物伤害大脑

研究证明，常吃以下5类食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象： 过咸食物人体对食盐的生理需要极低，成人每天6克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。     

蓝光照射治疗30例新生儿黄疸的疗效观察

新生儿的胆红素代谢生理特点,决定了多数新生儿会出现黄疸病症,主要由未结合胆红素异常升高引发,新生儿体内的未结合胆红素可能通过血脑屏障渗透进入大脑,引起婴儿脑细胞的损伤,严重者可能还会导致新生儿神经系统后遗症[1]。     

腹泻能吃大蒜吗

一天晚上,小罗在厂里加班后,到街上吃了夜宵才回家睡觉。到深夜时却出现腹痛腹泻,小罗心想可能是夜宵有问题。由于家里没备相关药物,他曾经听人说大蒜有很好的杀菌作用,于是急忙到厨房一连吃下4颗大蒜。可腹泻不但没有止住,反而更严重了。万不得已小罗只能去医院,急诊医生明确告诉他:急性腹泻期间是不宜吃大蒜的,尤其是生蒜。这是为什么呢?     

调节血脂 养成好习惯

近日,一条消息登上了热搜。热搜中33岁的王先生经常不吃早饭,还有吃夜宵的习惯,平时喜欢大鱼大肉,最爱吃炸鸡。他身高1.75米、体重已达到137千克,还查出了脂肪肝。网传,“医生从他的血液中透析出来2升油浆。”高血脂有什么危害?平时应该如何调整饮食才能降血脂呢?今天来聊聊血脂和饮食的话题。体检后,经常会听说谁谁的血脂高了,大家也都知道高血脂对健康不利。     

损伤儿童大脑的食物

一、含铅食物铅是脑细胞的一大“杀手”,食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。有的孩子常吃爆米花,由于爆米花在制作过程中,机罐受高压加热后,罐盖内层软铅垫表面的铅一部分会变成气态铅。皮蛋在制作过程中,其原料中含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,吃皮蛋也会影响智力。孕妇饮啤酒过多,血液中的铅可通过胎盘到达胎儿大脑,损伤智力。     

防痴呆避“雷”手册

<正>我们吃坏了肚子会呕吐和腹泻,感染了病毒会咳嗽或者发烧,可大脑的神经细胞受到损害却在很长一段时间都没有什么表现,所以我们常忽略大脑的健康。正因为如此,我们对阿兹海默症的危险因素视而不见。到底如何才能够避开这些大脑健康的地雷呢?