马悦凌的养生方法

饿了就吃,困了就睡,细嚼慢咽,适度运动,适当按摩,排毒通络和坚持泡脚是马悦凌养生的"七种武器"。1.饿了就吃饿了就吃是正常的生活状态。长期不认真吃饭,饥一顿、饱一顿,吃各种含化学添加剂的食品、药品、补品会怎样?身体只能一步步地走向衰弱、走向疾病。我们需要的生存状态是健康、朝气、敏捷、开朗,这是人人都向往的健康状态,它直接来自于吃对、吃饱每一顿饭。我觉得我的身体就如一辆随时需要加油的汽车,     

油炸食品,少吃为妙

油炸食品香酥可口,且食后耐饥,很受人们的喜爱。尤其是在早晨,由于时间紧,无暇烧饭做菜,吃几根油条(或油饼),再喝一碗豆浆,就算对付了一顿早餐。为什么几根油条就能应付一上午呢?     

糖尿病人如何巧吃美味水果?

正张先生胃口好,能吃能干,体重超标,五年前就是糖尿病患者了。如今每天服药,血糖控制得基本稳定,但是他有点管不住嘴,喜欢吃水果,有的时候吃多了,血糖就上来了……那么,糖尿病人究竟能不能吃水果?应该怎样吃蔬菜和水果呢?糖尿病人能不能吃水果?糖尿病被称为"富贵病",也称"现代生活方式病"。目     

如何吃蔬菜最有营养

人们都知道应该多吃蔬菜,但怎样才能从蔬菜中获取更多营养呢?越来越多的研究表明,在吃蔬菜这个问题上,关键不在每天吃多少,而在于怎样吃。因为它关系到有多少植物化学物质、维生素及其他营养成分能够被我们的身体吸收。     

冬季晚餐有讲究

隆冬季节,气候寒冷,让人胃口大开,也是“进补”的大好时机。不过,吃多了又让人担心发胖,更担心健康亮红灯,尤其是晚餐这一顿大有讲究,如果进食不当,吃得过好、过饱、过晚,都对健康不利。 那么,冬季晚餐怎样吃为“好”呢?起码应注意“五不”。这就是: 一不过晚。专家认为,晚餐不宜吃得过晚,否则容易患尿道结石。这是因为很晚才吃晚餐,餐后不久即上床睡觉,在睡眠状态下人体血液流速变慢,     

“想吃”与“该吃”,“有益”与“有害”

在日常饮食中,"吃得潇洒"和"吃得健康"两者之间时常是有矛盾的——有的东西好吃、想吃,但是不敢多吃,因为多吃了对身体有害.人们根据食物的营养成分,又给各种食物贴上"好的"或者"坏的"标签.比如,土豆、花生、巧克力这样的食品在你想吃的时候,是不是会有些顾虑?你对它们的"坏印象"是从哪里来的呢?     

健康食腌菜 清凉吃一“夏”

正暑热时节,人的食欲往往会明显下降,消化能力也变弱。很多人在用餐时只想喝一碗杂粮粥,吃一碟腌菜,但背负"致癌"、"促进高血压"之类恶名的腌菜,我们该如何健康地食用呢腌菜、咸菜,是我国的传统食品,长期以来深受人们喜爱。腌菜的确好吃,但有些腌菜中的亚硝胺是造成消化系统癌症的"元凶"之一。到底应该怎样客观地看待腌菜的营养价值?如何有效降低腌菜有害物的摄入?下面,我来给大家一一解读。     

嘴巴上的五种养生功能

正人人都有一张嘴巴。用嘴巴吃东,小孩子都会,用嘴巴养生,有些老年人不一定懂。嘴巴有"吃、喝、说、唱、笑、哭"多种功能,谁会好好利用它来养生,谁就能成为一个健康的人、长寿的人。怎样运用嘴巴的养生功能?请听我说:一吃。嘴巴会吃东西。怎样才算是会吃东西?很早法国有个养生学家倡导了一种吃的养生观点:"要想长寿吗?请你慢点     

营养是怎样流失的

时至今日,人们在饮食方面,不仅仅追求口感的鲜美,更讲究营养与健康。但不说不知道,一说吓一跳。人们以为自己吃得已经很营养了,没想到,营养学家们做了大量的调查之后指出,虽然食物营养很多,但人们的一些生活习惯却在不知不觉中将营养流失殆尽。食物营养究竟是怎样流失的呢?     

怡情防百病

正郝怡然先生:您好!夏天来临,天热气闷,捧读您那充满诗情画意的来信,烦闷顿去,心渐宁静,正好与您摆摆龙门阵。诚如来信所说,情绪与健康的关系日益引起人们的重视。您对这个问题有兴趣,我们就漫谈漫谈。人非草木,谁能无情呢?喜怒哀乐,本是人之常情。人为万物之灵,情绪反应最为灵敏。然而,反应太强,时间过长,又是反常之情。早在一千多年前,祖国医学就把七种过度的情绪变动,列为重要的致病内因,称为"七情"。哪七情呢?     

少吃咸与多饮水

"少吃咸"与"多饮水"是当今饮食理念流行语,是针对人们吃得太咸、饮水太少的饮食习惯提出的。读者朋友,在我们探讨这个话题之前,请先观看一对夫妇的一顿早餐。两人习惯每天煮粳米粥吃,各人一大碗。丈夫的佐菜是1/3块红腐乳加二十几粒无盐花生米;妻子是一块红腐乳,一个咸鸭蛋,另加八宝菜、什锦菜之类。才过五分钟,妻子就吃完了,而     

吃讲科学

俗话说：“民以食为天”。但吃什么?怎么吃?这是有讲究的，要讲科学性。吃得多不等于营养丰富，关键是要吃出一个健康的身体。怎样才能吃出一个健康的身体呢?就是要选择最佳的食物并作好最佳的搭配，以及怎样服用营养补充剂。     

对月饼的期待:变成家常美食

天高云淡景色美,赏月吃饼寄秋思。农历八月十五,是独具浓郁中国特色的传统节日,但近年来,这个节的"味道"却越来越淡,而象征团圆、收获的月饼,尽管从包装到制作都"与时俱进",变得漂亮无比,花样繁多,但口味却大不如前,甜腻,花花绿绿昂贵的包装喧宾夺主地成了当今月饼的特色,不能不说,人们对当今的月饼并不满意。然而,同样是极具节日色彩的汤圆和粽子,人们随时想吃上一次,便可在市场里买到。而月饼呢,在商家们一个星期左右的"激战"之后,就悄然退市,明年再见了。当然,就月饼目前的风格而言,也很难让人们有想起月饼就垂涎欲滴的感觉。但每当听长辈谈起那月饼的新香诱人,就不禁暗自思忖:我们还能寻回那月饼的本色和美味吗?难道商家就没有思索过,将月饼变成人们能随时买到的特色美食会更有经济收益吗?     

怎样吃好“病号饭”

人吃五谷杂粮,难免会有生病的时候。许多时候,当疾病缠身时,人们往往会有身体不适,甚至受到病痛折磨,从而影响自己的日常生活饮食起居,特别是会因为患病而没有食欲,进食很少。给生病的人吃的饭叫"病号饭",那么,怎样才能让人吃好"病号饭"呢?专家在这儿给您支个招。     

原味早餐降四高

正时下,血脂高、血压高、血糖高、尿酸高的人越来越多,而发病年龄却越来越轻了。这就意味着人们的整体身体素质在下降。为什么呢?原因固然不一而足,笔者认为,最基本的还是跟"吃"有关。爱厚味,求好吃;爱体面,带头吃;陪上司,大口喝;拉关系,摆佳肴。更有甚者,某些男子认为:出入饭局,说明有人缘;大腹便便,说明有面子。于是乎,这病那病就统统吃了出来。     

冬季进补 高热量不等于高温暖

正冬季进补,怎样吃出暖意还不发胖?这应该是很多人都关心的饮食话题。非得大鱼大肉吃着,才能感到温暖吗?其实并不在寒冷的冬季,吃高热量的食品,其实不等于就能让身上暖起来。吃猪油,吃蛋糕,吃曲奇,吃油炸食品……这些食物对于提高抗寒能力基本上没什么帮助。而吃传统认为"温热"的食物,相对而言更有效一些。为什么高热量不等于高温暖为了方便解释,我们把人体看成一个供暖工厂。这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,比如脂肪、淀粉和     

夏天容易拉肚子,可能是脾胃虚弱

正虽然现在人们的菜篮子已经一年四季都能足够丰富了,但是夏季仍然拥有着菜品新鲜、便宜、种类多样的优势。大快朵颐之余,许多人还会面临"夏天特别容易拉肚子"的窘境。去外面饭馆吃一顿,可能就会拉肚子;海鲜啤酒畅吃一顿,可能也会拉肚子;甚至晚上不小心开着空调睡了,早上就要拉肚子……本来应该是与啤酒冷饮相伴的美好夏日,结果却步步惊心,腹泻这种小毛病,只     

生食，怎样吃才健康

生吃食物又称"自然饮食法",几年前在欧美、日本等国家就已成为时尚,随着我国人民生活水平的提高,国人的饮食习惯也慢慢受到外来饮食文化的影响,吃生、吃新、吃奇、吃异、吃野等正成为许多人的新追求。那么,生吃对身体健康有无益处?究竟如何吃才算健康呢?     

讲科吃学

俗话 说 :“民 以 食 为天 ”。但 吃 什 么 ?怎 么吃 ?这是 有 讲 究的 ,要 讲 科学 性 。吃得 多 不 等于 营 养 丰富 ,关 键 是要 吃 出 一个 健 康 的身 体 。怎样 才 能 吃 出 一 个 健 康 的 身 体 呢 ? 就 是要 选 择 最 佳 的 食 物 并 作 好 最 佳 的 搭配 ,以 及 怎样 服 用 营养 补 充 剂。 现 代 营 养 学 家 为 您 提 供 一 些 经验 ,可 以帮 助 您 成 为 聪 明 的 饮 食 家 ,并能 吃 出一 个 健 康的 身 体 。 1、红 绿 两 种 颜 色 的 果 蔬 是 最 佳的 选 择。营 养 学家 认 为 ,维 生素 含 量 高的 蔬菜 ,其营 …     

关于痛风这八点你必须知道!

正流传度:50000000+得了痛风,难受不说,可能还要搭上性命。而最近,网络上却流传着以下8种说法,诸如"大红萝卜治痛风,省下不少药钱"、"痛风只是关节疼痛,痛就吃点止痛药,不痛时就不管"等,那么这些方法是真的管用呢?还是谣言呢?关于痛风之一:"大红萝卜治痛风,可省下不少药钱",很多人说吃过之后得到改善。关于痛风之二:痛风病人不能喝啤酒,喝白酒没问题。