喜获重生

腰背痛是骨伤科最常见的疾病之一。长期坐姿不当或超负荷活动会造成腰背部肌肉劳损,是腰背痛的重要原因。腰背部肌肉能够维持腰椎的稳定性,可以减轻腰椎韧带、椎间盘和小关节的负荷。积极进行腰背肌功能锻炼,有助于维持及增强脊柱的稳定性,从而延缓腰肌劳损和退变的进程,减轻腰背痛症状。     

常见老年病症医疗体操(2)

(接上期)三、下腰痛医疗体操下腰痛医疗体操目的:增强腰背肌、改善腰椎曲度,增强脊柱稳定性,恢复脊柱功能,减轻腰痛;放松腰背部肌肉,改善局部血液循环,促进炎症和肿胀消退;急性期制动休息;恢复期强化躯干肌力训练(骶棘肌、腹肌)。     

倒着走——可帮您克服腰痛之苦

倒着走体疗是以连续向后退步走为主要动作,目的是锻炼腰背部肌肉,增强肌力。此种疗法,来源于我国传统的健身术——太极拳中“倒撵猴”(也叫倒卷肱)的连续退步动作。人在向前行走时,身体的躯干部分是向前微屈的,倒着走时恰恰相反,躯体是向后稍屈的。腰疼,主要是由于腰部的肌肉和韧带强度不够,脊柱稳定性差而引起。倒着走正是为了锻炼腰背肌群,增强腰背肌力,加强脊柱的稳定     

下腰部手术病人的术后康复指导

<正> 下腰部手术后并发神经根周围粘连与瘢痕形成、腰椎严重不稳、腰背部肌无力而残留腰痛及术前症状改善不明显等有学者称为“下腰部手术失败综合征”。据统计,因此而再次手术的病历为12～14％,纠其原因除术前诊断失误、术中操作不当等原因外,正确地指导下腰部手术后病人做加强腰背肌和下肢肌的功能锻炼,对加强腰、腹部肌力,预     

伏案工作与腰椎病变

伏案工作,是指长期从事编辑、写作、绘图、科研、打字、医生等工作的人员,久坐办公桌和工作台辛勤耕耘,腰椎形成轻度弧形弯度,加上这类工作人员很少参加体力劳动或运动,缺乏锻炼,就很容易潜移默化地引起腰椎病变。特别是伏案工作二十年左右的中年人,常闹腰痛,就要考虑到以下三种腰椎病变:一、腰肌劳损:由于长期伏案工作,一坐就是几小时弯颈曲背不动,腰背肌群较长时间处于紧张状态,腰背肌肉逐渐萎缩、韧带的伸展能力减弱,局部产生及积存了许多乳酸,抑制了肌肉的正常代谢,导致腰肌劳损产生腰痛。同时,由于腰背经常向下坡弯,肌群     

治疗腰痛的秘方 专家点评

腰痛原因众多,其中不少是由于运动不足或运动过度所引起。如长期坐位工作,腰背肌无力,容易劳损,是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄和腰椎滑脱的诱因。脑子越用越灵,肌肉越练越有力量,关节越练越灵活。根据这个道理,通过完成一定动作,有目的地锻炼腰背部和全身     

运动疗法治疗慢性腰腿痛效果分析

目的比较腰椎间盘突出与腰椎间管狭窄运动疗法的治疗效果。方法采取自愿报名的办法,在社区选择明确诊断的腰椎间盘突出患者和腰椎间管狭窄患者各60例,进行腰背部活动度、腰背部肌力和腰背部肌肉耐力训练,时间1年,干预前后分别进行疼痛强度、身体损害程度、生活功能障碍指数评定。结果运动治疗后,腰椎间盘突出患者在疼痛程度、身体损害程度、活动能力、社会参与能力方面明显改善,腰椎间管狭窄患者改善不明显。结论运动疗法可以巩固腰椎间盘突出症的治疗效果,是在社区进行推广,而运动疗法对于腰椎间管狭窄者效果不明显。     

单纯胸腰椎压缩性骨折垫枕治疗的康复指导

单纯胸腰椎压缩性骨折指脊椎附件无骨折、无神经损伤的病人，轻者局部疼痛及运动不便，重者腰背部肌肉痉挛，不能站立，翻身困难。我科2004年1月～2006年12月共收治35例单纯胸腰椎压缩性骨折病人，均采用垫枕加功能锻炼的方法康复治疗，取得满意的效果。     

防腰疼八个注意

在30～40岁年龄组的人群中,腰疼是影响健康生活的重要因素,世界卫生组织已经把腰疼列为人类面临的主要健康问题之一。专家推荐维护腰背部健康的8条建议:1.保持好体重。2.锻炼腹部和腰背部肌肉。3.举重物时要保持正确的动作。4.加强腿部力量锻炼。5.保持柔韧性。     

单纯胸腰椎压缩性骨折垫枕治疗的康复指导

<正>单纯胸腰椎压缩性骨折指脊椎附件无骨折、无神经损伤的病人,轻者局部疼痛及运动不便,重者腰背部肌肉痉挛,不能站立,翻身困难。我科2004年1月～2006年12月共收治35例单纯胸腰椎压缩性骨折病人,均采用垫枕加功能锻炼的方法康复治疗,取得满意的效果。     

睡出来的腰痛

好的卧具可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。但是不正确的睡姿或是不适合的卧具也会造成腰背部不适。     

腰痛学学燕子飞

在骨科门诊最常见的就是腰痛患者。引起腰痛的原因很多,也比较复杂,但大部分的腰痛跟腰背部后方的肌肉筋膜劳损或无菌性炎症有关,不需要手术,采取保守治疗,着重锻炼腰背肌肉的力量就可以。锻炼时趴在床上,不放枕头,双手背于后,缓缓用力挺胸抬头,使头胸部离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续5秒钟左右,然后放松肌肉,重新趴在床上,休息3～5秒,此为一个周期,再接着锻炼。     

抗腰衰体疗法

人到老年,机体各脏器退化,体内组织逐渐脱水,弹性减低,肌肉萎缩,强度及韧性变差,出现老年人腰肌衰退、功能下降等退行性病变,常感腰部疼痛不适。防治老年性腰痛可进行腰部软组织体疗法。据统计,70%～80%以上的腰痛患者是由于腹部、腰背部和胭旁肌肉缺乏锻炼引起的。为此,进行针对性体疗练习前,先进行以下几种腰肌功能测验。     

汽化药疗复合治疗腰背部肌筋膜痛100例疗效分析

目的　观察汽化药疗复合口服非甾体类消炎镇痛肌肉松药对腰背部肌筋膜痛近期疗效分析。方法　 10 0例腰背部肌筋膜痛病人随机分为两组 ,Ⅰ组采用汽化药疗 +口服非甾体类消炎镇痛肌肉松药 ,配方为 :奥丁尼 0 2qd、妙纳 5 0mgBid、弥可保 5 0 0ugBid ;Ⅱ组为口服非甾体类消炎镇痛药肌肉松药 :奥丁尼 0 2qd、妙纳 5 0mgBid、弥可保 5 0 0ugBid。结果　使用视觉模拟评分 (VAS)法评估疼痛程度和疼痛治疗效果 ,Ⅰ、Ⅱ组治疗后VAS明显下降 (P <0 0 5 ) ,Ⅰ组临床改善程度优于Ⅱ组 ,治疗前后的显效率 (临床治愈 +显效 )分布为 88 7%和 6 7 5 %。结论　汽化药疗复合口服非甾体类消炎镇痛肌肉松药综合治疗腰背部肌筋膜痛近期疗效明显 ,能阻断引起腰背部肌筋膜痛的病理过程中的恶性循环 ,具有良好的临床治疗效果。     

十大另类健身法

倒走:倒走与向前走的方向相反,因此使用的肌肉群也不相同,倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四头肌均得到锻炼,从而调整脊柱,肢体的运动功能,促进血液平均分配,达     

倒走、撞树…… 这些奇葩健身效果没那么好

<正>一年四季,走进公园便能看见老年人,或独自或三五成群进行锻炼,锻炼方式五花八门,比如倒走、撞树、互相拍打、写毛笔字、吊嗓子喊……老人对这些运动的好处深信不疑。现在,让我们来看看这些健身真的有效和科学吗?倒走不能治疗腰间盘突出研究显示,倒走能增加腰背部肌肉的活动,加速局部血液循环,从而改善腰背部肌肉内部的协调性。其独特的生物力学特征,对于增强下肢肌力,改善平衡和关节受力,以及促进下肢运动功能的康复可能有一定的效果。     

阴道松弛的体操疗法

妇女流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱,这时如果不加强骨盆锻炼,就可能使阴道松弛。而锻炼有素的妇女,骨盆肌肉张力协调,即使分娩多次,其阴道肌张力要比未经锻炼的好。阴道的肌张力对于性生活是重要     

针灸委中穴治疗腰扭伤的疗效观察

急性腰扭伤在骨科的腰痛病中占有相当的比例，其发病率约占13％。急性腰扭伤临床表现多为骶棘肌或腰背筋膜自起止点处撕裂、腰椎后关节紊乱（关节突跳跃交锁、关节突关节半脱位或关节突关节滑膜嵌顿），临床尤以腰骶关节和腰骶部肌肉损伤后的腰肌扭伤及腰椎后关节紊乱最为常见。近年来，本科采用针刺“委中穴”配合运动疗法治疗急性腰扭伤，疗效满意，现总结报道如下。     

腰椎间盘突出的保守治疗

<正>人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎,其中腰椎是人体承重的关键部位。在日常活动和运动当中所需的很大部分力量,都是腰椎及腰部肌肉承担。如果久坐不动,将导致腰背肌肉过度劳累,椎间盘和椎旁肌肉长时间处于紧张状态,便会陆续发生腰背肌肉的充血、炎症反应、纤维化和粘连,最终出现慢     

睡出来的性问题

床太软：减弱性力量 睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床身体肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，性爱中．腰背部的肌肉力量很重要，尤其男性要靠腰部、