活动肩胛骨燃烧脂肪

正人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏热量,造成肥肉囤积;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧热量,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代谢,消耗多余脂肪。首先,伸展身体侧部和肋骨周围,刺激此处褐色脂肪。坐在椅子上,交叉双手举过头顶,深呼吸。呼气时身体向右侧弯曲,     

GC-1可以加速机体脂肪细胞代谢燃烧脂肪

近日,休斯敦卫理公会研究所（ Houston Methodist Research Institute）的研究人员通过研究表示,一种实验性药物或可促进小鼠脂肪和体质量下降。相关研究在圣地亚哥举办的第97届美国内分泌学会年会（ ENDO2015）上发表。这种药物名为GC-1,其可以加速机体脂肪细胞代谢燃烧脂肪。研究者Kevin Phillips博士表示GC-1可以明显增加小鼠机体的代谢率,从本质上将有害的白色脂肪（ white fat）转化成为有益的褐色脂肪（ brown fat）,白色脂肪往往那个可以储存过多热量,而且其和糖尿病及代谢性疾病的发病直接相关,而褐色脂肪可以燃烧掉更多能量。研究者表示,GC-1可以通过激活机体的甲状腺激素受体来将白色脂肪转化为褐色脂肪,甲状腺激素受体在调节机体代谢中扮演着重要角色,其可以将食物转化成为能量,同时还可以帮助进行机体的适应性发热作用,即机体将过度的能量转化为热释放出去。如今研究者已经用这种名为GC-1的药物在成千上万只小鼠中进行了测试,研究者给予肥胖、遗传性肥胖及饮食诱导的糖尿病小鼠每天进行GC-1服用。     

不吃主食减肥,减得快反弹更快

正在很多人眼中,碳水化合物简直是减肥的噩梦。不少爱美人士深信"不吃主食减肥法",觉得主食热量很高,长期拒绝吃主食,只吃肉、蔬菜和水果。这种减肥方法管用吗?主食是肥胖的元凶吗?在20世纪50～60年代,出现了宣扬低碳水化合物饮食的减肥膳食,要求限制碳水化合物食品的摄入,但可以自由摄取富含蛋白质和脂肪的食物。这种减肥膳食最终被研究证明减的是体内水分而被人们冷落。在21世纪初期,改良版低碳水化合物膳食悄然回潮。大批研究证明,改良后的低碳水化     

间歇性禁食有利减肥

<正>最近加拿大科学家在动物实验中发现,间歇性禁食能调节身体新陈代谢,促使白色脂肪转变成棕色脂肪,起到遏制肥胖的作用。脂肪组织分为白色和棕色两种,白色脂肪细胞负责储存能量,棕色脂肪细胞负责燃烧脂肪产生热量。促使白色脂肪棕色化以治疗肥胖症、遏制糖尿病,是当前的一个研究热点。加拿大多伦多儿童医院等机构科学家在新一期中国《细胞研究》杂志上报告说,他们用两     

素食减肥的误区

素食主义者认为,素食不含肉类等高热量的食物,这样可以令脂肪减少积累,从而减肥,可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候,也要小心营养不均衡使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。     

他视角

褐色脂肪组织可防肥胖 慢性能量掇入过多以及白色脂肪组织（WAT）存储多余的脂肪往往容易引发肥胖。相反,褐色脂肪组织（BAT）则通过有效的脂肪燃烧而消耗能量,BAT不仅参与嘴齿类动物以及新生儿御寒,在成人同样存在功能性的BAT。     

棕色脂肪白色化研究进展

棕色脂肪组织可以通过产生热量来消耗储存的化学能。棕色脂肪白色化会损害它的产热功能造成肥胖和代谢紊乱相关的疾病,减缓或抑制棕色脂肪白色化进程具有重要意义。该文综述了棕色脂肪白色化的诱导因素及关键调控因子,以期为肥胖及代谢紊乱相关疾病的预防和治疗提供新思路。     

次食新主张——合理膳食在于平衡

产生热量的营养素有3种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种的2倍多，富含脂肪的食物称为高热量食物。以畜禽肉类为其代表。如果摄取的热量超过人体的需要而造成体内脂肪堆积，人变得肥胖，患易高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。如果摄     

亮氨酸缺乏时中枢神经系统调节外周脂质代谢的新机制被发现

最近,上海生科院营养科学研究所研究组揭示了亮氨酸缺乏时中枢神经系统调节外周脂质代谢的机制。该研究组前期研究表明:亮氨酸缺乏能够引起机体外周组织的广泛代谢变化,包括肝脏脂肪酸合成抑制、胰岛素敏感性增强,腹部脂肪快速丢失以及褐色脂肪组织产热增加等;研究还发现亮氨酸缺乏能够引起下丘脑内多个信号通路发生变化,提示下丘脑能够感应亮氨酸缺乏这一营养状态,并经过系列信号整合后进一步调控外周脂质代谢,但具体机制不清。进一步研究中发现,用亮氨酸缺乏饲料喂养的小鼠经侧脑室注射亮氨酸后,能够很快恢复下丘脑内的亮氨酸水平;并能够阻止亮氨酸缺乏导致的白色脂肪丢失和褐色脂肪产热增加的表型变化。研究表明,中枢注射亮氨酸能够改变白色脂肪组织激素敏感脂肪酶(HSL)的磷酸化水平和褐色脂肪组织解耦联蛋白1     

Leptin抵抗研究进展

传统观念认为 ,高胰岛素血症是胰岛素抵抗的代偿作用 ,一旦失代偿 ,则出现高血糖状态 ,即糖尿病。但近期研究发现 ,高胰岛素血症先于胰岛素敏感性减退 ,因此 ,对于肥胖引起胰岛素抵抗诱发 2型糖尿病的传统观念提出了挑战。近年研究发现 ,Leptin(瘦素 )与高胰岛素血症及糖尿病的发生有密切关系。1　Leptin与脂肪—胰岛素轴Leptin是 1994年通过定位克隆技术 (positionalcloingtechnigues)识别出ob(肥胖 )基因编码的 16 7个氨基酸的蛋白质 ,定名为Leptin。人Leptin基因位于染色体 7q31.3.人体脂肪组织分两类 :白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪广…     

食物减肥

减肥方法有多种,食物减肥是其一。下面试举几例,可供胖人选用:冬瓜不含脂肪,含钠量很低,是减肥妙品。《食疗本草》载:欲得体瘦轻健者,可常食之。兔肉营养丰富,蛋白质含量高,脂肪、胆固醇含量均低,食之,不使人发胖。荷叶、莲子有降血脂作用,可以荷叶代茶饮用。黄瓜含有丙醇二酸,可抑制糖类在体内转化为脂肪,胖人可以常食。     

西瓜减肥,避开误区

西瓜有利尿作用,能够加快新陈代谢,帮助排除体内多余的水分,但是西瓜中含糖量多,这些糖分容易转化为脂肪,因此,单纯吃西瓜减肥是很难瘦身的。很多人在采用西瓜减肥时     

n-3多不饱和脂肪酸对白色脂肪棕色化影响的中枢及外周机制

肥胖是当下全球性的健康问题,是多种慢性病的潜在危险因素。现代人群对于肥胖的关注度越来越高,因为全球肥胖率在逐步上升中。在体内有两种脂肪组织：白色脂肪与棕色脂肪。白色脂肪组织储存能量,而棕色脂肪组织消耗能量。研究发现,n-3多不饱和脂肪酸饮食减肥效果明显,其机制可能与其促进白色脂肪棕色化有关。与单独的饱和脂肪酸饮食相比,n-3 PUFAs饮食可在脂肪细胞层面上抑制肥胖的产生和发展。在中枢机制中,n-3 PUFAs通过对下丘脑的调控,影响TRP家族、AMPK、瘦素和肾上腺素的表达,促进脂肪细胞线粒体的生成,促进白色脂肪棕色化,具有产热功能,消耗能量。在外周机制中,n-3 PUFAs通过影响3T3-L1脂肪细胞、脂肪细胞的转录、白色脂肪组织中棕色化标志基因表达,促进白色脂肪细胞棕色化。文章就n-3多不饱和脂肪酸对中枢及外周脂肪细胞的影响促进白色脂肪棕色化的机制作一综述。提示人们可以通过调整饮食模式,改变摄入的脂肪类型,多摄入n-3多不饱和脂肪酸,促进白色脂肪组织的消耗,有助于达到减脂的目的。     

跑步没跑对 也瘦不下来

正跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,我已经很努力地跑了好久,为什么还没有瘦下来呢?专家提醒,跑步毕竟是一项能够有效消耗热量的有氧运动,坚持跑下去并注意饮食的均衡,一般都会有减重效果。如果没跑对,真的有可能即使再努力地跑也瘦不下来。其中,最主要3个错误是:跑得太快、跑完后直接休息、跑完后乱吃东西。减肥大忌:跑得太快燃烧不了脂肪还会低血糖     

减肥品类“堆积木”

补充营养产品与耗能产品是减肥品类“加减法”的核心。按减肥原理制定通用型搭配不管是哪种减肥方式,检测与运动都是必不可少的,所以,从了解自身脂肪比例,到运动所需的工具,再到减肥过程中的营养补充,按照这一流程,门店就可以梳理出一套最为通用的品种组合,即身体脂肪测量仪＋复合维生素＋运动器械＋运动护具。     

素食减肥的误区

素食主义者认为,素食不含肉类等高热量的食物,这样可以令脂肪减少积累,从而减肥,可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候,也要小心营养不均衡使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。素食减肥误区一:以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿     

一扎就能瘦?中医减肥有四大误区

正近年来,"中医减肥"异常火暴,除了正规大医院,一些中医门诊部,甚至美容院、纤体馆都推出了"中医减肥"项目。针灸减肥、点穴减肥、中药减肥等花样繁多,有证没证的也纷纷"上马",但其中,真正正规的有几家?还需要消费者擦亮眼睛,小心选择。"作为一种生活方式病,近年来肥胖症得到了越来越多的重视,但更多的人关注的是肥胖对体形美的损害,而非对健康的影响。再加上浮躁的心态,对减肥急功近利的追求,减肥     

运动过量也会引发闭经？

运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。如果体重低于应有正常体重的10％-15％，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17％，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月经功能就此停止。     

转录因子调控脂肪组织生热过程研究进展

白色脂肪组织作为储能组织,主要以三酰甘油的形式储存多余的能量。棕色脂肪组织作为耗能组织,利用解偶联蛋白1解偶联的方式产生热量,维持体温,从而消耗机体储存多余的能量。肾上腺素受体激活和寒冷刺激等因素均可引发白色脂肪棕色化。棕色脂肪产热以及白色脂肪棕色化是一个复杂的、由多种因素参与的调控过程,解偶联蛋白1、过氧化物酶体增殖物激活受体-γ和PR结构域蛋白16等作为关键因子参与其中。探讨了不同转录因子通过调节上述分子参与到不同脂肪组织产热过程中的相关机制,旨在为肥胖和相关代谢疾病的治疗提供新的思路。     

运动要30分钟后才消耗脂肪?关于有氧运动的4个谣言

正一说到减肥/减脂期间做运动,必定会提到有氧运动;一说到有氧运动,你必定听过"要超过30分钟才开始燃烧脂肪/减肥"。这其实是一个流传了很多年的错误说法。误区一:有氧运动超过30分钟才有效?这种理论的来源是:随着有氧运动的进行,脂肪供能的比例逐渐超过糖原的比例。所以,有氧运动时间越长,燃脂效果越好。