你也可以遇到天使

有些人在人际交往中总是障碍重重:为什么打招呼他居然不理我?为什么找他办事却故意说没空?为什么电子邮件发过去他却没有回复?为什么找他借钱竟说没有?为什么评优他没投我一票?为什么他们这样对我?为什么我从来碰不上天使那样的好人?天使在哪里?天使怎样才     

你也可以遇到天使

<正>有些人在人际交往中总是障碍重重:为什么打招呼他居然不理我?为什么找他办事却故意说没空?为什么电子邮件发过去他却没有回复?为什么找他借钱竟说没有?为什么评优他没投我一票?为什么他们这样对我?为什么我从来碰不上天使那样的好人?天使在哪里?天使怎样才     

心理咨询的六个误区

在平时闲聊中,经常有一些亲朋好友对我说,现在因心理困惑而去心理咨询门诊的人越来越多,可是,有些人经过心理咨询门诊后效果比较明显,而有的人效果却不那么明显。于是他们问我:同样是心理咨询,为什么效果却各人不一呢? 其实,影响心理咨询效果的因素很多,其中一个较为常见的因素就是步入心理咨询的误区。那么,在心理咨询中存在着哪些误区呢?常见的误区有以下六种。 误区一:认为心理治疗就是做思想工作。     

中职生如何提高自信?——自我效能感提升策略

什么时候你对自己感到满意? 身为职业学校的班主任,我经常会问学生这个问题.有不少学生能回答出标准答案:"当我能从过去的失败中走出来,接纳不完美的自己,认为即便我不完美也是值得被爱的,并对未来充满信心和耐心的时候." 而当我问起,你现在是否对自己感到满意时,几乎每个学生都是摇头的.这是自我效能感低的典型表现,也是中职生身...     

单亲妈妈的痛苦哪里来?

正心理困扰:孩子为什么要往爸爸那里跑?人在中年的淑雅女士,人如其名,一举手,一投足,一颦,一笑,是那样贤淑清雅。然而,如此淑雅的女士,竟然如此开始自己的故事:"可气死我了!"接下来,淑雅幽怨地倾诉自己的困惑:"我是个单身母亲,儿子已经长     

心灵的瑜伽 ACT

瑜伽是一种时尚的健身运动,或者是一种塑身美型的健美锻炼,更是一门系统的古印度哲学,是综合改善人们生理、心理、情感和精神状态的修身养性的有效方法,是一种达到身体、心理与精神和谐统一的运动方式。通过对瑜伽的了解,我越来越觉得自己最近十年来研究的一种心理治疗方法很像是心灵瑜伽,这种方法就是接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)。     

为什么别人总冷落我?

小王是大学一年级的学生,一个文静的女孩。这天,她来到咨询室,刚坐好就紧锁眉头直叹气:“老师,我不知道为什么别人总冷落我?我们宿舍的人若一起外出,别人总是三人一群,两个一伙,只有我被落在后边;班上搞活动,大家都又说又笑,在一起很热闹,唯独把我晾在一边、让我感到很尴尬,也很孤独。可我这个人比较内向,不善交际,和他们没什么共同话题,况且他们谈的那些话题,我认为太浅薄,没什么实质内容。再说有些人我也看不惯……” 作为咨询员,我时常会接待一些和小王一样的学生,他们的问题大致相同:为什么别人总冷落我?为什么我总是和别人格格不入呢?原因究竟     

变消极心理暗示为积极心理暗示

<正>笔者把心理教育比做心灵成长所需要的营养,既然生理成长需要营养,那么心灵成长为什么不需要营养呢?生理营养不良会导致生理健康出现问题:对病菌的抵抗力下降,容易感冒,身体乏力甚至患病等。那么,如果心理营养不良呢?     

认识自我 解放自我

生活中,有无数的人在渴望自己功成名就,荣华富贵,也有无数的人在身体力行,为这样的目标而奋斗,理所当然的,也有无数的人成功了,富有了。然而,就在他们富有和成功之后,他们的生活出现了新的问题,这个问题的严峻和复杂是他们用尽自己所有的经济智慧和致富思路也无法解决的,他们说:“我还需要为什么活着?”“我现在贫穷得只剩下钱了。”很多人说他们这是“做作”,是“标榜”,是“炫耀”。真是这样的吗?他们为什么要这样“作秀”?为什么他们的话语这样无奈?这样的话语背后是否隐藏着什么不被人理解的心迹?有一种很常见的媒体评论:现在的大学校园不再神圣了,大学生们也不再纯洁了,女大学生坐台傍大款,男大学生投机发大财。学习不再是他们的主要生活,他们变得过于强调物质。是这样的吗?那再看看大学校园里,“郁闷”声一片。再问“郁闷?你们这么随心所欲还郁闷什么呀?”他们愕然,“我们做什么了?”“我们做了些什么?”“我们真的那样做了?”“那我们又该做什么?”大多数情况下,我们都在按一种模式生活,这种生活模式的最终目标是:我要比别人更优秀,我的生活要比别人的更美好。我们在这种模式中低着头机械地生活,不能有任何的停顿,一旦停顿,我们就会茫然和困惑,毕竟,我们是会思想的人。我是一个什么样的人?我真正喜欢的生活是什么?我要成为一个什么样的人?我到底在为了什么而活着?很多时候,我们没有真正考虑过我们自己,也许是没有时间考虑,甚至人们不敢让自己的生活停顿,因为无法回答这些问题,害怕面对这些问题,更不愿意陷入这些问题纠缠不清。这样的结果就是,我们可以在自己的人生旅程中感受富足带来的羡慕眼光,却无法体会真正“如我所愿”的人生快感。下面文章的主人公,在现实生活中是一个在很多人看来美丽、文静、成绩优秀的乖乖女。她从小听话、不爱吵闹、学习成绩优秀、一直在重点学校学习,考上大学,她也在按人们约定俗成的生活方式生活着。按理说,她应该是满足的,也应该是成功的,但她对自己生活的感受更多地是艰难、压抑和沉闷。一次又一次她问自己:我到底是什么样的人?为什么我和别人不一样?我又该怎么办?我的生活该如何继续?她不断地探索自我,剖析自我,通过各种渠道,勇敢地面对自己内心的虚弱和无助,最终,她认识了自己,她轻松地说,“我成为了一个真正的人,一个真实的人。”她走出了心灵的困境,获得了自由和平衡。也许你的内心也是虚弱的,但这不全是你的过错,但如果你不愿认识自己,面对自己,那你就是懦弱的,对你自己来说,你是鲁莽的,是不负责的。所以,勇敢面对,清醒面对,做一个对自己“负责”的人,做一个给自己机会真正生活的人,这是每一个希望自己人生完整、轻松、真实的人需要走出的第一步——认识自我。     

怎样才能快乐起来？

在心理咨询门诊,经常有人问:“我怎么也快乐不起来,我能快乐起来吗?”在这些人中多数是年轻人。其实,多数人常不知道为什么快乐不起来。如有一个高二女生对我说:“为什么不快乐,我自己也说不清。我是高二学生,父母对我很好,生活学习上都没有问题。但我整天昏昏沉沉无端烦躁,本来很感兴趣的小提琴,放在那里多少天也没兴趣动它了。闲得无聊时,就钻到被窝里蒙头大睡。”这个女生的情况具有一定的代表性。像她这种情况怎样才能快乐起来呢?对此,谈谈我个人的看法。一、换一个角度看问题大千世界,事物多有其两面性,同样,对一件事的看法每个人可截…     

你想要得到的到底是什么

心理咨询室里,坐在我面前的是一个满脸愁苦的高三女孩。她说想去重读高二,问我好不好。她要去重读高二的心理动因是什么?这是首先需要弄清的。为此我们有了下面的一段对话: “你为什么想重读高二?” “我感觉现在学得不好,怕跟不上,为此很痛苦。” “你怎么学得不好?” “我对自己的学习感到不理想。”     

迈好人生的第一步——漫谈自我定位

唯有找到自我,才能免于不幸。——马休·亚诺特 你能认识自己吗?这个问题似乎不该成为一个问题。人们常说:“别人不了解,我还不了解自己吗?”事实正如法国诗人拉封丹所言:“有些人了解全世界,但不懂得自己。”古人云:“人贵有自知之明。”可见,一个人要有自知之明,不仅是难能可贵的,而且也不是一件轻而易举的事情。     

面对狗，人类当反省

我曾自问:近些年人们为什么那么热衷于养狗?是有钱、有闲还是热爱动物、文明进步?说不清。都说狗是我们人类最好的朋友,可是我们是否曾经自问过:我们是狗的什么呢?养狗排遣寂寞,寻求一种感情寄托,或者为自己的爱心找一个受体,是无可厚非的。但我们应该注意不要让狗成为人类心理阴影和人格缺陷的受害者。狗不应该在为人类提供心灵的温暖和慰藉的同时,还承受着人类自以为是的美意或不自觉的劣根性。     

镜子中的我

也许是在那次噩梦醒来之后,也许是在友谊残缺之后,也许是在温暖冻结之后,也许是在爱情幻灭之后,我发现了另一个自己,一个很不雷同的自己。有时我会静静地端详着那个熟悉又陌生的我,真不懂为什么自己是这副样子,也怀疑这是不是我。我有时有些萎靡,对问题总是有些懵懂。我总爱坐在床上发呆,脑袋里空白一片,什么都不去想;也喜欢拿铅笔在纸上乱写乱画,毫无意识。我不明白天为什么是蓝的海为什么是深的,路为什么是直的虹为什么是弯的,糖为什么是甜的药为什么是苦的,别人为什么是积极的我又为什么是慵懒的——但是,我却很喜欢绿色。是,我喜欢绿色…     

忍者有敌

正在读高二的小龙是一个文质彬彬的男孩儿,他的困惑是人际关系中好人难当。他是这样描述自己的:“我总想给同学们留下一个好印象。为了维护关系,树立威望,获得大家的好感,我行事处处小心,唯恐一不留神得罪了谁。由于我太想得到别人的肯定,开始对人总是十分谦让,甚至有讨好之嫌。开始别人都肯定我,使我的虚荣心得到了很大的满足。后来,有些人看我好说话,就提出一些过分的要求,尽管我心里不愿意,但还是尽量忍耐,容忍着某些同学的蛮横无理,直至发展到有些人开始欺负我,而我则变得很内向,感觉非常压抑。“为什么我对别人这么好,别人却恩将仇报?…     

幽默与漫画

移民一个人去移民局办理移民。移民局官员问他:“你打算去哪儿?”他想了想说:“随便。”官员给了他一个地球仪:“那你自己挑一个国家吧。”他把地球仪转了半天,最后说:“你这里还有别的地球仪吗?”拒绝一个失恋者愁眉苦脸地告诉朋友:“我爱的人拒绝了我的求婚。”朋友说:“有时候女人的话要从反面理解,她说‘不’的时候可能是同意。”“可她没有说‘不’!”“她说什么?”她说:“呸!”你也试试病人对他的病房不满意。医生说:“我不理解,你为什么一定要换病房?要知道,你的邻床是个极好的病友,他是有名的相声演员。”病人打断他说:“你说得没错…     

我喜欢这样学习

好奇心和求知欲是孩子接受知识的强大动力。当孩子对某种事物产生好奇时,注意力就特别集中,提出的问题也特别多。成人应善于发现这个最佳时机。充分加以利用。可是有些问题单凭嘴一时也说不清楚,做个简单的实验,往往会收到彼此都满意的效果。有的幼儿会问:“天为什么要黑呢?”我们可以用台灯做太阳,皮球当地球,乒乓球为月亮,表演地球怎么转,月亮怎么转。太阳发光,月亮不发光,孩子会问:“月亮不发光,为什么会亮?”我们再把台灯的开关打开。让灯光映射到乒乓球上,     

亲情作业

一天傍晚,10岁的女儿放学后一进门便对我说:“妈妈,今天晚上我给你洗脚!” “你给我洗脚?为什么?”我有些吃惊地问女儿。 “这是老师给我们留的作业。”女儿回答道。 原来如此。 “那老师为什么要让你们给父母洗脚呢?”我故意问     

接纳痛苦，真的不难

接纳是什么 接纳是相对于回避的另外一种选择，接纳意味着某个人乐意“全身心且没有防御”地体验他所体验着的事物，是对过去经历和此时此刻经验的一种积极而非评判性的容纳，是以一种主动的、开放的、灵活的和不带任何判断的态度自觉自愿地接受当下的体验。我们也用接纳这一词指代行为的意愿。意愿是接纳的前提条件，我们可以说，意愿把你带到不期望的经历面前，而接纳则是关于你如何去面对这样的经历。     

控制愤怒有5招

人不可能不生气。如果以让人不生气作为目标,这种努力是没有意义的。实际上,心理学者努力的方向是怎样找到愤怒的原因,怎样减少愤怒,怎样表达愤怒,以及怎样看待生活等等。1告诫自己当众发怒没多大用诸葛亮的"鹅毛扇子"众人皆知,可这把扇子却有一个特殊的用途—遮脸,因为诸葛亮也是个喜怒形于色的人。可见,要想在职场闯出一番成绩,就要注意管理好自己的情绪。我们可以这样做,当别人激怒你的时候,对自己说一句话:"他那样对我,不就是为了伤害我的身体吗?我的愤怒不正合他的意?我为什么要和自己过不去呢?"