学会“吃喝玩乐”安度更年期

在某咨询公司任中层管理者的郭小姐最近苦恼得很,才35岁,她的月经就时有时无,一年内体重长了10公斤,脾气也变得暴躁,同事、老公和儿子都对她敬而远之。随着身材变差、睡眠不好,她的皮肤、头发也越来越枯黄,去医院检查后发现,原来她的种种表现是“早衰”——更年期综合征提前到来了。     

夏季如何进行心理调适

夏季高温逼人,对心理钟、生理钟的运转均不利,极易引起焦虑,出现烦燥不安、好发脾气等现象。同时,机体免疫功能也较为低下,起居饮食稍有不妥之处,就会感受＂病邪＂而患上各种疾病。那么,夏日心理调适应当如何进行呢？     

知己知彼，安度更年期

据报道,近20年来,上海女性的绝经年龄提早了2．02岁,平均自然绝经年龄为47．41岁。     

安度更年期先过心理关

我46岁那年做了子宫切除手术,住院期间,同事李娜对我说：“老朱,子宫切除后,更年期会提前的,咱们单位就有两三个动手术不久就闹‘更年期’的,一个想跳黄河,一个在家总与老公打架,家里都乱套了。”我惊愕：“不会吧。”她说她就整整闹了三年,她是47岁切除子宫的,术后不久就开始闹“更年期”,先是爱生气,后是爱发火,把老公和两个女儿全部“摆平”后,仍不解气,凡家里不顺眼的东西都成了“牺牲品”。还不时拿老公当出气筒,家里的枕头、被子全成了打老公的“武器”。     

安度更年期小锦囊

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点。女性一般为45～50岁,男性一般为55～60岁。进入更年期的中年人,在身体方面会产生、诸多的更年期反应,一般男性不如女性突出。处于更年期的中年人如能在起居、饮食等方面合理安排与调整,对身心都会起到积极的保健作用。     

调整饮食安度更年期

女性一生中有三个“调理期”：一是青春期，二为怀孕期，三为更年期。女性更年期通常发生在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及不时出现的疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、疲劳、心悸、性欲改变等。这些情形一般称为“更年期征候群”。     

更年期妇女健康心理的自我调适

探讨更年期妇女健康心理的调适方法,引导更年期妇女在心理失衡时进行适当的自我调节,帮助更年期妇女克服种种不健康的心理因素,使更年期妇女保持身心的健康,提高生活质量和延缓衰老.     

女性更年期异常心理症状及其影响因素

女性更年期是女性自生育旺盛的性成熟期逐渐过度到老年期的一段转折时期。女性更年期是女性最脆弱的生命阶段。75．1‰绝经期女性出现更年期症状．而在一系列综合症状中，心理异常变化显得十分突出。大多数女性通过神经-内分泌系统的自身调节和适宜性身心保健均能自然缓解，安然度过：但也有10％～15％的女性难以适应这种更年期异常心理症状的出现，严重地影响了正常的工作和生活．并给家庭和社会带来了一定负担。     

调整饮食安度更年期

女性一生中有三个“调理期”：一是青春期，二为怀孕期，三为更年期。女性更年期通常发生在40岁至50岁之间。这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成日渐减少。造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及不时出现的疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳呜、疲劳、心悸、性欲改变等。这些情形一般称为“更年期征候群”。     

年轻女性：当心隐性更年期来袭

有些年轻女性特别“闹心”,动不动就发脾气。有些人在家,跟家里人吵架;在单位,跟同事吵架。为了一点点小事,就得跟人吵闹,有时候自己都觉得不对。可是,自己控制不住情绪,非得把话说出去,把气撒出去才舒服。但事后,自己却往往非常后悔。     

心理莫遇更年期

对于四五十岁年龄段的女性，进入更年期的确算得上足一件大事。情绪开始不稳定，易紧张激动，胸闷气短，心悸等等，这些都是更年期的表现。可是还有一些女性更年期的生理现象消失孓，情绪仍然没有好转．     

女性安度更年期

妇女在绝经前后,出现潮热、汗出、烦躁易怒、眩晕耳鸣、五心烦热、心悸失眠、情志不宁或月经紊乱、浮肿、泄泻、腰酸腿软、血压升高或闭经等症状时称“更年期综合征”。以上症状因人而异,轻重不同,病程长短不一,短者半年至一年。长者几年或十年之久,很多甚至影响生活或工作。     

把脉更年期女性不良心理

众所周知，随着年龄的增长，女性的卵巢功能也由旺盛状态逐渐转向衰退，从而出现绝经。这昭示着女性的青春不再，有些妇女甚至于把月经的停止看作为衰老的特征．从而滋生出种种不良情绪，直接加重了更年期症状。     

家务劳动中的心理调适

在旧社会，人一旦上了岁数，不能在外面挣钱了，便失去了经济来源，生活全靠儿女供养。这样，家务劳动也就成了他们天经地义的本行。如今不同了，城市里的老年人退休以后大多有退休金或养老金，他们可以自豪地挺直腰板靠自己的收入生活。不过，尽管如此，很多老人看到子女们在外面为生活四处奔波，承受的工作压力又大，便十分心疼子女。他们退休后毅然承     

更年期抑郁症患者心理社会因素对照分析

目的:探讨更年期抑郁症患者心理社会影响因素。方法:对60例女性更年期抑郁症患者和60例健康同龄女性进行心理社会方面的病例对照分析。结果:SCL-90研究组的总症状指数、阳性项目数、阳性症状均分(为9个因子分)均高于对照组(P<0.05),尤以抑郁、焦虑因子分突出(P<0.01),提示研究组心理健康状况明显低于对照组。EPQ比较,研究组的性格内向、情绪不稳定两个因子分明显高于对照组(P<0.01),而客观知识利用度、社会知识总分明显低于对照组(P<0.01),同时研究组生活事件多于对照组,尤其是负性生活事件明显高于对照组(P<0.01)。研究组心理健康状况明显低于对照组;研究组个性特征表现为性格内向、情绪不稳和喜好掩饰,且所获社会支持较少,表现为对客观支持少和对社会支持的利用程度不够。结论:女性更年期抑郁症与心理社会因素高度相关,在进行药物治疗时应注重心理社会干预。     

更年期抑郁症患者心理社会因素对照研究

目的:探讨更年期抑郁症患者心理社会影响因素。方法:对50例女性更年期抑郁症患者和50例健康同龄女性进行心理社会方面的病例对照研究。结果:SCL-90研究组在总症状指数阳性项目数、阳性症状均分及9个因子分均高于对照组(P<0.05),尤以抑郁、焦虑因子分突出(P<0.01),提示研究组心理健康状况明显低于对照组。EPQ比较,研究组在性格内向、情绪不稳定两个因子分明显高于对照组(P<0.01),而客观知识利用度、社会知识总分明显低于对照组(P<0.01),同时研究组生活事件多于对照组,尤其是负性生活事件明显高于对照组(P<0.01)。女性更年期抑郁症组心理健康状况明显低于对照组;女性更年期抑郁症组个性特征表现为性格内向、情绪不稳和喜好掩饰,且所获社会支持较少,表现为对客观支持少和对社会支持的利用程度不够。同时生活事件多于对照组,尤其是负性生活事件明显高于对照组。结论:女性更年期抑郁症与心理社会因素高度相关,在进行药物治疗时应注重心理社会干预。     

安度更年期小锦囊

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点。女性一般为45～50岁,男性一般为55～60岁。进入更年期的中年人,在身体方面会产生诸多的更年期反应,一般男性不如女性突出。处于更年期的中年人如能在起居、饮食等方面合理安排与调整,对身心都会起到积极的保健作用。     

更年期女性的心理调节

心理案例我今年50岁,最近总是情绪不好,而且还得了很奇怪的病。发病是从去年开始的。我家住浙江的一个县城,去年到杭州看望生病的母亲,精神上受了点刺激。回来的时候我又和别人走散了,路上走错了方向,又回到了杭州。自己吓了自己一大跳!后来回到家的第一天晚上,我和丈夫房事的时候,不知怎么下身又出血     

饮食帮男人安度更年期

“我感觉老爸最近一段时间脾气变了很多，原来性格温和的老爸，忽然很暴躁还容易发怒、总是不爱和我们说话．我还悄悄问过老妈．是不是和爸爸生气了，可老妈说根本没有!有时老爸蛮横不讲理使人受不了．不过看着他孤单落寞的背影，心里又好难受!我真想知道老爸怎么了？”闺密可怜巴巴地对我说![编者按]     

职场女性需警惕“隐性更年期”

我朋友的女儿在一家外企工作,朋友在一次聊天时告诉我,最近她发现女儿的精神发生了一些变化：体重增加了,还经常发脾气、失眠,头发枯黄,月经不正常,有时候厌烦工作,我带着这个问题采访了某医院妇科洪医师。