夏季运功后,这些行为很伤身

到了夏季,一场暴汗的运动可让您畅快又放松.运动的好处数不胜数,出于减肥也好,健身也罢,能动起来总是好的,但运动得多不如运动得好,运动得科学.在你运动健身挥汗如雨过后,请注意以下几件事情千万别做!     

“懒”人可能更长寿

生命并不在于拼命运动 想长寿吗?——马上放弃大运动量的健身计划，躺下休息!就这么简单?没错，这就是德国科学家的最新研究成果——生命并不在于拼命运动，而懒惰——从某种意义上说，却可以让人长寿。     

"懒"人可能更长寿

■生命并不在于拼命运动 想长寿吗?--马上放弃大运动量的健身计划,躺下休息!就这么简单?没错,这就是德国科学家的最新研究成果--生命并不在于拼命运动,而懒惰--从某种意义上说,却可以让人长寿.     

董璇 健康御姐

舞蹈出身的女子，都有着欣欣向荣的磁场：窈窕的身材，挺拔的脖颈，脊梁也是一等一地直，面容透着清爽!工作之余她做得最多的就是运动，对于运动的坚持，用一句她的口号可端详出一二：“工作可以休息。运动不可以休息，不运动的人会生锈!”斩钉截铁的模样让我不禁想：“健康御姐”的称号赋予她，想必是实至名归!     

夏季运动后,这些行为很伤身

正到了夏季,一场暴汗的运动可让您畅快又放松。运动的好处数不胜数,出于减肥也好,健身也罢,能动起来总是好的,但运动得多不如运动得好,运动得科学。在你运动健身挥汗如雨过后,请注意以下几件事情千万别做!运动后马上大量补充水分夏季运动后不要马上喝水止渴,因为这样会降低胃液的杀菌作用,冲淡胃液,从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快,加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱,严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。运动后应该及时补充水分,但是不要一次喝得太多,而是要"多次少饮",最好是补充微咸盐水。     

妈妈学跳舞

全民健身计划的实施给我们社区带来了福音,政府投资在这建了一块居民健身广场,这让好运动的人健身有了好去处。入夜时分,吃过晚饭,社区居民纷纷来到健身广场,尽情享受运动的欢乐。在那块跳集体舞场地,刚开始就     

运动健身警惕十种危险信号

<正>时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。运动中出现头痛少数心脏病患者在发病时没感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。运动中出现心绞痛运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时     

腿抽筋了咋办试试中医按摩小方法

很多人都有这种经历，晚上睡得好好的，突然腿开始抽筋，疼得自己都不敢动!腿抽筋绝对不是什么好事!那么如何摆脱腿抽筋的困扰？中医按摩来帮你解决，下面我们就一起来看如何按摩：     

惹火枕头操 玩出S身形

现代人压力大总休息不好,所以一种将枕头把玩在手中的"枕头健身操"日渐流行起来,不用去健身房,不需要专业的健身器械,只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态!你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样"玩"塑身。     

健身少进酸性饮食

很多人习惯于早晨起床就去健身,或下班后先健身再吃晚饭。其实,健身时最好别空腹,那会让人在运动时头晕目眩!但进食用餐至少应在运动前1小时完成,这是为了避免影响消化。     

科学健身，不能跟自己较劲

<正>我们都是普通人,不是运动员。运动只是一种娱乐方式或是生活方式的一部分,运动中到了疲劳点就要赶快休息。我们都知道运动有益健康。作为普通人,我们有时候也会为了追求运动成绩加大运动量,忽视了身体发出的警告信号,这就很可能对身体健康造成危害。今天我们通过两个病例跟大家聊一聊,为什么普通人健身时不能跟自己较劲。     

跳绳翻飞尽显生活的斑斓

……88、89……”,在社区的活动场上,跳绳上下翻飞,跳绳者轻松而有节奏地跳跃着,健身的愉悦洋溢在他们脸上……跳绳,现已成为都市人的健身新宠。每当晨曦初露或晚霞满天时,社区里的男男女女、老老少少就陆续来到这里。欢声笑语、数数声与“哒、哒、哒……”的跳绳声交织在一起,谱写出了现代人斑斓生活的新乐章。“跳绳运动好吗?”有人问身边如花般的姑娘。“这可是个好运动!你听说过网坛美女库尔尼科娃的故事吗?她的背包里除了网球拍、手机等外,还有一根小小的跳绳,这是她健身的宝贝。”“不少港星也在练跳绳减肥健身呢!”“一位著名演员坚…     

抗非典运动处方

针对目前防治"非典"的非常时期,专家给我们送上了"运动处方": 要坚持适当、有效的健身锻炼,并保证休息,注意营养,来提高自身免疫力。 "非典"病毒之所以能侵入肌体,原因之一是人的抵抗力下降.使病毒感染有机可趁。要增强自身体质,户外健身益处很多。一般的锻炼内容包含5方面要素,即运动类型、活动时间、运动的强度、频度以及注意事项。眼下预防"非典"期间的针对性训     

十分G运动课程详解(下)

<正>已到第三期了,上期我们介绍十分G运动训练方法的上半部分,本期我们会为你讲解完整课程。通过两期介绍,了解G运动课程之后,您可以进行系统专业的锻炼,开始您的G运动健身之旅!     

奥运精神，引领科学健身时尚

聚焦奥运全球沸腾，快乐运动健身健心! 本刊下半月版自2007年10月起，在《运动科学》栏目隆重推出了“健身之星”系列，从《磕磕碰碰，打造个性健身路》，到《快乐跳操，快乐运动》，12位业余运动爱好者对运动的由衷热爱，对运动过程的尽情享受，令我们深深体会到，运动是一件快乐有益、健身健心的事情。     

编读往来

《中国保健营养》的编辑:你好!我是杂志的老读者,最近迷上了健身。我知道健身的运动量、营养搭配很重要,这样才能健康的运动健身。所以是否能够给我们读者这方面的指导,有没有具体的方案提供给我们呢?四川赵江     

抽筋，不只是缺钙

夜半三更睡得正香,一阵抽筋袭来,小腿疼得一夜好眠报销运动到一半,脚趾突然抽筋,非但没享受运动带来的欢愉,还得应付动弹不得的跛脚;高跟鞋穿了一天好不容易可以坐下来休息。趾头却不听话地轮番抽痛……     

降血脂 爱粗粮

俗话说“吃得好了，运动少了，高血脂就来了”，对于膳食不平衡等不良生活方式导致的高血脂症，恐怕“以其人之道还治其人之身”是个收效不错的办法，就让我们用“吃”来解决一下“吃得好了”的问题吧![编者按]     

旅游的六个理由

一、换一个好环境人们生活在现代社会,特别是大城市中,噪音、大气污染和人群的拥挤给人体带来许多不良影响。而旅游,不失为一个健身和增寿的好方法。事实上,由于追求改善环境的愿望,越来越多的人利用节假日离开城市,到郊外去,到大自然的怀抱中去,换一换新鲜空气,望一望青山绿水,听一听柔和的风声,游一游宁静的山林古寺,使大脑和神经得到休息,使我们视听功能得到调整和恢复。旅游给了我们机会,使我们充分利用日光、空气和水这些大自然的宝贵赐予。适当的运动加上环境的改善可以调节人的生理机能,促进新陈代谢,大大提高抗病能力。二、换一个好…     

健身可以吃哪些坚果?

<正>健身可以吃哪些坚果?我们都知道坚果的营养价值特别高,而且我们平时坚持吃坚果对身体是有很大好处的,另外,在平时健身的时候吃坚果能帮助我们提高健身的效果,那健身吃什么坚果好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看看吧。1、健身吃什么坚果好之碧根果碧根果是坚果种的一种,而且碧根果里面含有非常高的蛋白质和脂肪,对健身的人来讲,他们身体特别需要蛋白质和脂肪来进行增肌,所以健身的人平时可以选择吃碧根果,