减肥,要锻炼还是要少吃？

靠锻炼减肥已经深入人心了，也是多数人采用的减肥方法，然而靠锻炼减肥成功的例子却不多。为什么呢？我们来看看这篇文章怎么说。     

为什么反式脂肪酸要少吃?

正湖南湘相许多小孩喜欢吃蛋糕上的奶油,听说这种奶油是反式脂肪酸做的,吃多了要不得,这是真的吗?反式脂肪酸是植物油氢化过程的产物,植物油氢化过程中会产生大量反式脂肪酸,由于其具有耐高温不易变质,存放时间更长的特点,因而被大量应用于食品工业。但大量研究显示,反式脂肪酸会破坏人体胆固醇水平,增加心血管疾病,糖尿病及脂型肥胖风险,还会影响儿童生长发育及神经系统健康,并可诱发血栓形成。     

患痛风也要少吃粗粮

前几天我丈夫半夜突然脚趾痛，去医院诊断为痛风，医生说要：少吃含嘌吟的食物（如海鲜、动物内脏），因为当时没有问详细，请问还需要少吃什么？     

7种“伤心”食物要少吃

正心脏病是导致成年人死亡的重要原因,从饮食中剔除会损伤心脏的食物,对健康大有裨益。美国"雅虎"网站近日盘点了一些"伤心"食物,希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。1.餐馆的汤。1碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。     

保持肠道健康,3种肉要少吃

34岁的卢女士从半年前开始出现头晕、无力的症状,她以为自己是贫血,每天开始增加猪肝、红肉、红枣等食物。可是,几个月下来,症状非但没改善,还越来越重。上周,她在家里做家务时突然晕倒,被家人送到我院。检查发现,她已经出现严重的贫血,血红素只有6克(正常人的血红素为11克)。我的同事在详细询问病情后,怀疑这不是普通的贫血。为了查明贫血原因,给她安排了相关检查。果然,经过肠镜检查发现,卢女士的结肠肝曲有个拳头大的肿瘤,被诊断为结肠癌。     

老年人如何吃少又吃好

<正>老年人日常食量减少,消化功能退化,饮食也大多比较简单,这对维持老年人的正常生理机能,防治身上或多或少的慢病,都十分不利。在吃得少的前提下,老年人不妨根据人体营养需求和自身身体特质,适当调整饮食结构,让自己吃得更加健康些。     

粗粮,多吃还是少吃

现在生活条件好了,许多人长年吃精粮、细菜、高蛋白,其实这对身体并不好。实践证实,隔三差五吃一些粗粮(指含植物纤维多的食物),或粗细粮搭配着吃,是最合理、最科学的膳食安排,对身体大有好处。吃些粗粮有益健康植物纤维广泛存在于粗粮(如糙米、全麦面包、莜麦、燕麦、荠麦、玉米、高梁、甘薯等)中,新鲜蔬菜(如芹菜、油菜、番茄、卷心菜、白菜、雪里红、甘蓝、胡萝卜、莴苣、黄瓜、花菜、豆类等)和瓜果(香蕉、苹果、桔子、葡萄等)中,也含有不被胃肠道吸收的物质,包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维     

糖尿病,少吃不如会吃

饮食控制、营养治疗是所有类型糖尿病治疗的基石的重要内容。目前国际医学界已经将营养治疗与药物治疗相提并论,认为糖尿病患者的吃饭和吃药是同等重要的!不过,也有很多糖尿病患者"忌口"忌到另一个极端。生活中这也不能吃,那也要少吃,面对美食常常     

血脂异常,吃多吃少自己算

随着生活水平的不断提高，人们吃得越来越好了，动得越来越少了，由此引来的问题也越来越多：血压、血糖升高，血脂出现异常，冠心病、脑卒中等致命性疾病来势越来越汹。如何抵御这些“洪水猛兽”的入侵呢？请看——     

有痤疮少吃海带

海带富含碘元素,属于碱性食品。其中的褐藻胶能阻止人体吸收铅、铜等重金属,并能排除体内的放射性元素。但日本营养学家指出,并不是所有人都宜吃海带,有痤疮的人应少吃或不吃海带等含碘高的食物。     

关节不好少吃面食

控制炎症在骨关节炎防治过程中具有举足轻重的作用,除了药物消炎之外,合理饮食也非常关键。试试地中海饮食地中海饮食结构中,多种食物具有消炎功效,比如,鱼类、橄榄和橄榄油、全谷食物、各种水果蔬菜等。吃些樱桃每天喝两次酸樱桃汁,每次300毫升左右,可以使体     

天气炎热宜少吃坚果

蔬菜能为人体提供必需的营养物质，但有些蔬菜食用不当也会引起疾病。常见的有：     

减肥仅靠少吃行不通

正每天有成千上万的人计划减肥,每天也有成千上万的人放弃减肥。这源于很多人没有采用科学的方法,仅仅在靠意志力减肥,痛苦不堪,难以坚持。当人处于非饥饿状态和饥饿状态时,看到不同的食物大脑的反应不同。当处于非饥饿状态时,看到高热量食物和低热量食物时,大脑的活动程度是相同的;而当处于饥饿状态时,看到高热量食物,大脑异常活跃,而看到低热量食物时,大脑没     

吃橙子 少得胆结石

橙子中的维生素C含量较高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率。     

保护心血管 少吃冰淇淋

<正>有的人因害怕患高血压、血脂异常、冠心病等而不肯吃肉,拒绝饱和脂肪,即使吃一点肉也要吃瘦肉。可是在炎热的夏季,当他们遇到冰淇淋、雪糕之类食品时,就放开了戒律。其实,     

多吃豆 少长肉

正近期发表在《美国临床营养学杂志》月刊上的研究报告说,富含豆类的膳食能增加饱腹感、降低脂肪摄入,有一定减肥效果。最关键的是,这种减肥方法不用改变现有饮食习惯,只需每天额外多吃大约130克豆类。研究人员对940人试验后发现,在日常饮食中增加豆类之后,试验参与者的体重在6周内平均减少0.34公     

红肉少吃 兔肉例外

<正>世界卫生组织(WHO)分支部门、位于法国的国际癌症研究机构(IARC)发布调查报告,将红肉和加工肉制品列为致癌食品,其中红肉列为2A类非常可能的致癌物。这一权威信息,让人们不知所措。四条腿的动物几乎都属于红肉,即高脂肪、高胆固醇。但也有例外,那就是——兔肉。俗话说:飞     

吃桃胶美颜？这些人应少吃

正近年来,不少人喜欢用桃胶来煲汤,认为它有美容功效。对此,广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍说,桃胶是桃树的树皮分泌出来的红褐色或黄褐色胶状物,现代实验研究发现其富含多糖,没有传闻中神奇的美容效果,但有活血化淤的作用。她提醒,桃胶食多不易消化,建议一天食用量不超过15克,而且空腹忌服,肠胃消化不良者应少食,孕妇、特别是在孕早期也尽量不吃桃胶。她推荐以下两种吃法,感兴趣的人群不妨一试:1.桃胶银耳糖水食材:桃胶15克,雪梨1个,银耳5～10克,冰糖30克。     

运动饮食调养对改善痰湿体质人员的观察效果

<正>痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。当人体脏腑阴阳失去平衡、气血津液运化失调,则形成痰湿,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人或素瘦今肥之人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软面部皮肤油脂较多。多汗且粘、胸闷、痰多、面     

多吃扁豆少得糖尿病

正国外发现,在心血管风险较高人群中,食用不同豆类,尤其是扁豆,可降低2型糖尿病的发病风险。研究人员对有心血管较高风险、但没有2型糖尿病的近3350名受试者,进行了约4年的追踪调查,分析了2型糖尿病发病率与豆类平均摄入量之间的关联。结果显示,与吃豆类较少(12.73克/天)的人相比,吃豆类较多(28.75克/天)的人患2型糖尿病风险降低了35%。豆类包括小扁豆、鹰嘴豆、干豆和新