运动与长寿究竟是什么关系

长期以来,人们对运动与寿命之间的关系一直争论不休。一种观点认为,生命在于运动,坚持运动是健康长寿的基本保障;另一种观点认为,千年神龟靠静养,磨损不停的机器一定会首先坏掉。有人还以著名运动员很少有长寿的为理论依据,否定运动的意义。     

运动与长寿

生命在于运动,但运动是否利于长寿,科学研究又有新说法,     

规律运动能长寿

1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗经过研究证明了规律运动对人体健康的重要意义。研究显示，一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善。一氧化氮的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病，而补充一氧化氮可预防与逆转此类疾病状态。不健康饮食和久坐生活方式都与一氧化氮缺乏密切相关，而健康饮食和运动与一氧化氮产量及作用的明显增加有关。     

水平运动助长寿

动物学研究表明,哺乳动物的理论寿命应是其生长期的6倍。家畜符合这一规律,而人类和长颈鹿却不符合,两者的生长期各为20年和6年,但平均寿命分别只有70岁和15岁左右,都远未达到120岁和36岁的理论寿命。重力是影响地球生物寿命的一大要素。长颈鹿之所以短寿,是由于其成年后的脖子长达2     

经常运动能长寿

由于生活水平的提高,不良的生活习惯让越来越多的人纷纷加入了肥胖者的行列,肥胖已成为影响人们健康和正常生活的障碍。传统观点认为,肥胖还可能致命。几年前有两份备受关注的研究报告就简单明了地指出:想不患心脏病、中风、高血压、糖尿病甚至某些癌症,最好是保持适当的体重。其中一份报告的撰写人哈佛大学流行病学家乔安.曼森在报告中说:“即使是轻微或中度的身体过重,也大大增加过早死亡的风险。”他们的观点与大多数人的认识不谋而合,都认为肥胖可能致命,不然为什么人们每次去看病都要量体重?又为什么市面上与减肥有关的书籍和药品都那…     

规律运动长寿保证

运动与长寿究竟是什么样的关系,一直存在着两种截然不同的观点:一种观点认为生命在于运动,流水不腐,户枢不蠹;另一种观点认为生命的最高境界是静养,喜好运动的动物几乎很少有长寿的(包括运动员)。这两种观点都貌似有理,其实他们都只说对问题的一半,尤其是老年人,适度的、规律运动才是健康长寿的最佳选择。     

规律运动 长寿保证

最近,1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗到北京访问,有人请教他,根据中国的国情,我们要想健康长寿应该怎样去做。伊格纳罗显然是有备而来,他脱口说道,常吃鱼、蔬菜、葡萄、全麦食品,少吃罐装食品和袋装食品,另外最重要的是要坚持规律地运动。“假如真有长寿秘诀的话,我相信,那意思会和我说的差不多。”他自信地说。美国密歇根医学院一项历时14年的跟踪调查,是伊格纳罗理论的最好佐证。该调查选择了9611位50～60岁的中老年人为调查对象。接受调查的人群被分成三类:15.2%的人很少运动,平均每月散步不到一次,做家务当然不算运动…     

运动长寿的奥秘

人们常挂在口边的一句话就是"运动会使人健康长寿",但大家并不了解它的真谛。十九世纪初,德国著名医生戈朗持指出:"世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人,其一生总是积极主动的。"人不活动时,体内新陈代谢减弱,呼吸变浅。实践证明,三天不活动的人,力量将下降     

托尔斯泰运动赢长寿

列夫·托尔斯泰是俄国伟大的现实主义作家,他的《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》、《复活》等世界名著曾经熏陶过一代又一代的文学爱好者。直至今日,这些历经百年沧桑的辉煌巨著,仍然为文学青年所青睐。出生于1828年的托尔斯泰在那个时代不仅是世界上著名的作家,而且还是一位长寿者,他享年82岁,实     

水平运动可长寿

科学家认为猴子的早死与垂直运动有关。研究认为,由于垂直运动,所有脏器的位置都不同程度地升高了。心脏要推动血液循环,除了要克服血液在血管内运行时产生的磨擦力外,还要克服血液重力,增加了“泵”血的难度,使心脏不得不加倍消耗能量,而促使其早衰。另一方面,直立行走时,下肢属主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,而心脏和心脏以上的器官血液供应相对减少,大脑供血更是不足。因此,科学家认为,人类     

水中运动助长寿

游泳是夏季最适宜的一种健身运动,尤其老年人,经常参加游泳锻炼,对延缓身体衰老具有明显的作用。 人在水中游泳,水温比体温低,水的导热性比空气高25倍,在12℃的水里停留4分钟所消耗的热能,相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热能。这对于肥胖的中老年人来说,是一种最好的“消化”多余热能的方法。同时,由于热能的大量消耗,就需要身体加快新陈代谢,补偿热量的损     

交替运动与中老年人长寿

交替运动是在相对医学理论指导下的一种中老年的健身锻炼方法。可以系统地进行,也可以根据自己的身体情况选择一二,时间可长可短。如果利用零星时间养成习惯,每天只用三分钟就可收到一定的效果,所以又称为三分钟运动。 运动之一:每天腹式呼吸三分钟,时间可在早晨醒来尚未穿衣起床之际,或在床后入睡之前或每天午睡之前。躺卧,解开裤带,放松全身,吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸     

太极拳是长寿妙方

太极拳集中了我国古代保健操的精华,是我国一项宝贵的民族遗产。它的动作柔韧、圆滑、缓慢、连贯,是一项不分场地、男女老少都适合的保健操。它具有健身治病、增强人体免疫功能、改善生理机能和延缓衰老的效果,对老年人强身健体大有好处。 太极拳为什么有这么大     

忧伤是长寿大敌

一辆小轿车在公墓前停下,一位身体衰弱的老妇人手捧一束名贵鲜花走下车来.守墓人礼貌地迎上去问候:"夫人,您好!"老妇人面无表情地问:"请问,每天都有人为一个姓乔治的已故人献花吗?"     

爱情是长寿良药

他们同年同月同日生,还没出娘胎就被指腹为婚,如今已相濡以沫近80年.1912年12月28日,施四凡和刘么姑同一天降生,刘么姑比施四凡早10个时辰出生.1934年,施四凡花3匹布料,娶了刘么姑.两位老人个头都不高,身板结实硬朗,聊起往事思路清晰,嗓音清亮底气十足.结婚几十年,我们白天一块耕田种地,晚上我缝缝补补,他就坐在我身边打瞌睡.刘么姑说,我前后生了6个子女,现在在世的还有4个.     

爱运动的老人更长寿

<正>美国老龄问题研究人员近日发表的研究结果表明,对70岁以上的老人而言,从事适当的体育运动比坐在电视机前更有助于减少死亡的危险。报道说,美国马里兰州贝塞斯达的国家老龄问题研究所的研究人员对302名年龄在70岁