糖友“抗饿”须有度

由于糖友血液中的血糖进不了细胞,因此不管外周血糖有多高,只要细胞无法吸收,就会有饥饿感,如果采取饥饿就吃的方式,则会进入一个恶性循环.糖友血糖越进不了细胞,人就越饿,越饿越吃,血糖就越高,对人体的危害就越大.因此糖友平时感到饥饿时,一般都要适量控制饮食,千万不可饿了就吃,毫无限制.     

YES OR NO

吃早餐:质量重于数量 YES 我国素有"早吃好,午吃饱,晚吃少"的说法。这是饮食的科学总结,但时下许多青年人对吃好早餐不重视,有的甚至根本不吃早餐,这种习惯不好,将会影响健康。 从头天晚餐到第二天早餐,间隔12小时左右,胃已处空虚状态。而且在一天之中,不论学习还是工作,上午常是活动量较大的时间,早餐如果不进食或进食较小,就会使血糖下降,从而影响人们正常工作、学习。如果早餐吃得好,血糖可维持在正常水平,会使人感到精力充沛、思路敏捷、身体舒适,工作和学习效率就高。由此可见,不仅早餐的数量很重要,而且早餐的质量更为重要。     

问医生

查早餐后2小时血糖更好 我有糖尿病要定期去医院测定血糖，是测定空腹血糖好还是测定早餐后2小时血糖好呢？ 应该以化验早餐后2小时血糖为好。如果查空腹血糖，病人往往早上不吃饭，不服降糖药，也不打胰岛素，到医院测完血糖再看病，等回到家一般都快中午了，这样就会造成早餐漏吃，上午降糖药未服，而引起血糖明显升高或大幅度波动，一般需要1～2天或更长时间才能逐渐恢复。     

糖友一周菜单推荐

正糖友需要节制饮食,天长日久,大家就都接受不了,究竟"吃什么?怎么吃?",这是保证每位糖友心情舒畅、血糖又平稳不上升必须考虑的首要问题。其实饮食只要科学营养搭配,糖友也可以潇洒过个美食一周。在此,特向糖友推荐一组"一周菜单"以供参考,但注意不能照本宣科,要根据自己血糖、体重、劳动强     

吃糖的学问

正糖是什么?"煮妇"们可能首先想到调味用的红糖、白糖;孩子们可能首先想到美味的奶糖、酥糖;"糖友"们可能首先想到令人烦恼的血糖、尿糖……不同的人有不同的认识,对糖的误解也不少,特别是"糖友"。有人认为糖都是一样的,吃了含糖食物会增高血糖,含糖食物要吃得越少越好;不少"糖友"对于甜食,甚至包括水果和牛奶都是一概拒绝。可见,正     

过年期间,你的血糖还好吗?

正中国自古以来就是一个注重吃的国度,从"民以食为天"就可见一斑,中国的传统节日几乎都与吃有关。从正月十五的"元宵"到清明的"寒食",从端午的"粽子"到中秋的"月饼",及至春节前后长达半月的"走亲访友团圆饭",无一不彰显着"吃"在中国的重要性。对于大部分糖友,面对春节长达半月以上的美食攻击,再加上亲朋的热情助攻,难免控制不住多吃几口。有些糖友会因此血糖不稳,乃至病发求医;而有些糖友却既能享好口福,又能保持血糖平稳,     

糖友“抗饿”须有度

由于糖友血液中的血糖进不了细胞,因此不管外周血糖有多高,只要细胞无法吸收,就会有饥饿感,如果采取饥饿就吃的方式,则会进入一个恶性循环。糖友血糖越进不了细胞,人就越饿,越饿越吃,血糖就越高,对人体的危害就越大。因此糖友平时感到饥饿时,一般都要适量控制饮食,千万不可饿了就吃,毫无限制。合理的饮食往往是我们治疗糖尿病的关键。不少糖友在控制饮食的过程中都会感到饥饿难耐,甚至出现头晕、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症状,重则引起低血糖反应,那么有没有办法解决糖友"抗饿"的问题呢?第一,蛋白质的摄入量要根据肾功能的情况作适当增减,对于肾功能差的糖友,每公斤体重每天只需蛋白质0.6～0.8克就可以了。如果蛋白质摄入过多会加大     

糖友常吃萝卜有助平稳血糖

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。对糖友而言,常吃萝卜有助于平稳血糖。     

聪明的“糖友”这样吃

得了糖尿病,吃自然成了糖友最关心的问题。因为吃什么,吃多少都会立刻通过血糖反映出来,直接决定血糖控制的好坏。炎炎夏日,糖友到底应该怎么吃呢?吃什么呢?我们看看中华糖尿病协会饮食疗法中心王力教授怎么说。糖尿病患者什么都能吃,只要控制好量,病,情轻的、偏瘦的,可以适量多吃。病重的、胖点的,适量少吃。糖友可以根据"123456789"的基本饮食原则来科学合理的搭配膳食。即每天吃1斤蔬菜(红、黄、绿、白、黑),每餐2两(100克)主食(根据体重指数和活动量适当加减),3两(150g)水果,4克盐,5份蛋白质(1个鸡蛋、1两瘦肉、1袋奶、1两豆干、1两鱼,可以交替着吃),6钱植物油(20ml),7杯水,8块饼干(三餐之间吃,防止低血糖)。同时糖友还要注意摄取9种营养素。     

糖友绝对不能吃甜食吗

正绝大多数糖友坚信,他们是绝对不能吃含糖的甜食。在人们的心目当中,没有放糖的白面包可以给糖尿病病人吃,而放了糖的酸奶却一定不能吃;无糖的月饼可以吃,有甜味的苹果却不能吃。然而,营养学研究认为,食物是否有甜味,和是否能快速升高血糖并没有绝对的关系,只要慎重选择食物,糖友就可以有选择地吃一些含糖的食品。     

糖友乘飞机须知

“春节怎么吃？吃什么？”这是每位糖友为确保节日欢欢喜喜，血糖又平稳不上升必须考虑的首要问题。其实饮食只要科学营养搭配，糖友也可以潇洒过个美食春节。在春节即将来临之际。特向糖友推荐一组“春节菜单”以供参考。     

吃对果蔬 稳住血糖

正对于糖友而言,总存在一对矛盾,那就是什么都想吃又什么都不敢吃,有时甚至连水果、蔬菜也不敢吃。其实,这些大多是多虑了。在这里,我们就和大家谈谈怎样吃对果蔬稳血糖。首先,我们谈谈水果。糖友们选择水果通常是凭口感来判断,其实这是不够的,我们在选择时应该结合水果的含糖量和血糖指数。     

糖友能喝粥吗?能,有诀窍

粥是中国人日常生活中最普通、最常吃的主食之一。不少糖友、临床医生认为粥中碳水化合物消化吸收快,会使血糖快速升高,因此糖尿病患者是绝对不能喝粥的!但一些糖友有喝粥的习惯,让他们一下子改掉几十年的饮食习惯非常难,而且也有一些糖友尝试喝粥,发现血糖也没有明显升高。那么,糖友到底能不能喝粥?     

糖友怎样吃红薯升血糖慢

<正>远远就闻到了烤红薯的香气,老王立即精神抖擞,想买一个吃,然后转念一想自己已是糖友,心理犯起了嘀咕:患糖尿病可以吃红薯吗?怎么吃才不升高血糖?糖友可以吃红薯红薯的含糖量是20%左右,100克的红薯有99千卡的热量,而100克大米的能量是346千卡。从热量来看,红薯不属于高热量的食物。红薯的血糖生成指数是54,属     

血糖管理,晚上三宜三忌

对糖友来说,晚间血糖管理很重要,如不注意,很可能导致第二天空腹血糖升高,甚至全天的血糖波动都较大。不妨对照以下“三宜三忌”,来看看自己的晚间做得好不好。宜晚餐清淡晚餐过于丰盛和油腻,会延长消化时间,影响第二天的空腹血糖。糖友的晚饭尽量清淡,可以多吃蔬菜,主食应减量,但不能不吃。蔬菜最好选择不含淀粉的,尽量少吃或适量吃根茎类蔬菜,如土豆。进餐按照蔬菜→肉类→主食的顺序,细嚼慢咽,更有助于血糖控制。     

朋友糖尿病聚餐咋点菜

很多糖友问我,控制好血糖是不是就得做苦行僧,是不是只能开水煮白菜,还不能放太多调料。其实糖友,并非就要和红烧肉、狮子头绝缘,如果控制好食物的总量和种类,偶尔下次餐馆也无妨。这里教给大家一些点菜技巧。煮和炖别多吃很多人认为煮出来的菜清淡,但是实际上,由于烹饪时间延长,很可能导致食物中的营养成分被破坏。同     

糖友到底如何喝粥

有些糖友认为,喝粥就像吃馒头和大米饭一样,都是碳水化合物,既然馒头、大米饭能吃,当然也能喝粥的。还有的糖友认为,他们不适宜喝粥,主要原因是认为粥消化得快、吸收得快,血糖高得也快,对血糖控制不利。其实,糖尿病病人在口服降糖药或注射胰岛素的前提下,可以把吃馒头、大米饭所产生的血糖控制到合适水平,当然同样能把喝粥产生的血糖控制到合适水平。     

糖友到底如何喝粥

有些糖友认为,喝粥就像吃馒头和大米饭一样,都是碳水化合物,既然馒头、大米饭能吃,当然也能喝粥的.还有的糖友认为,他们不适宜喝粥,主要原因是认为粥消化得快、吸收得快,血糖高得也快,对血糖控制不利.其实,糖尿病病人在口服降糖药或注射胰岛素的前提下,可以把吃馒头、大米饭所产生的血糖控制到合适水平,当然同样能把喝粥产生的血糖控制到合适水平.     

饮食控糖碳水化合物不能少

在临床中，常常听糖友说：得了糖尿病。要少吃饭多吃莱，这样才能控制血糖。这种说法是十分错误的。     

早餐质量为何影响人的精神

许多人有这样的感受，早餐没有吃好，整个上午都会无精打采，这是什么缘故呢？早餐对人体血糖水平有直接的影响，而血糖的多少又直接影响一个人在一天中的工作与学习精力。人的血糖在一般的情况下维持在８０～１２０％毫克的水平，也就是每１００毫升血液中，有糖８０～１...