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<正>睡眠的需要量随年龄的增大而逐渐减少。新生儿每天需睡眠18~20小时;儿童需要9~10小时,成人需要7~8小时;老年入则需要6~8小时。心血管病患者必须有足量的、有效的睡眠,这类患者更应注意睡眠质量。安排好睡眠时间:睡眠习惯各有不同,但大多数人主张早睡早起,一般晚间21:00~22:00入睡,早上5:00~6:00起床,中午饭后可午睡1~2小时。 相似文献
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问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临 相似文献
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人们往往误认为,老年人随着年龄的增大,睡眠时间就应自然而然地减少了。其实,老年人的睡眠时间不但不能减少,而且随着年龄的增大还应延长。有关资料指出:60~70岁的老年人每天应睡8小时左右,71~90岁者每天应睡眠9小时左右,90岁以上者每天应睡眠10~12小时;女性老年人的睡眠时间应比男性更长些。据统计,我国有20%~30%的人群患有不同程度的睡眠疾患,老年群体更是高达40%。老年人如果不能保证良好的睡眠,常会产生倦怠、头疼、头晕、恶心、气短和心悸等莫名其妙的症状,时间久了,疾病就会乘虚而入,生活质量也会因此大打折扣。下文简要分析了老年人的睡眠问题,供读者参考。 相似文献
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正乳腺癌是中国女性最常见的恶性肿瘤,近年来我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增。很多人都知道年龄、遗传、不良的饮食习惯等是乳腺癌的高危因素。殊不知,睡眠其实也与乳腺癌密切相关。最新研究表示,对绝经后、未育或生产了3个以下孩子的女性来说,每天睡眠时间少于8个小时比等于8个小时更易罹患乳腺癌。 相似文献
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<正>商女士最近来医院咨询:"我母亲每天都是凌晨4点左右就起床了,是不是失眠?还是有其它的疾病?"经询问,商女士的母亲每天晚上10点就睡觉了,而且每天中午还保证1个小时的睡眠,其睡眠总量达到了7个小时。老年人每天睡5~7个小时其实是正常现象。老年人 相似文献
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睡眠(sleep)与我们每个人的生活息息相关.睡眠与觉醒(wakefulness)具有明显的接近24h的昼夜节律性,并且其节律与外界自然的光一暗交替节律基本一致.古人云:"日出而作,日落而息."即这个道理.睡眠时,嗅、视、听、触等感觉减退,骨骼肌反射和肌紧张减弱,心血管、呼吸等系统的一系列自主神经活动减弱.通过睡眠,可以使人体精力和体力得到恢复.因此,稳定的睡眠-觉醒昼夜节律是维持机体内环境稳态,保证机体正常生理功能的基础.一般情况下.成年人每天需要睡眠7-9小时,儿童需要更多的睡眠时间,新生儿需要18-20小时,而老年人需要的睡眠时间则较少. 相似文献
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人的一生中有近三分之一的时间用于睡眠。能睡好觉的人,身体更健康,更容易长寿。很多人认为,每天至少要保持8小时的睡眠,人体才能得到很好的修复。事实上,睡眠时间并不是衡量睡眠质量的唯一标准。人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠。 相似文献
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<正>当今社会,随着生活节奏的加快,人们工作和休息的时间概念变得模糊起来。有的人白天黑夜倒置,把本该用于休息和睡眠的时间,用在了工作、购物、锻炼和参加社交活动上。睡眠不足已成为当今社会的一个普遍现象。睡眠是动物界普遍存在的生理现象。不同种类的动物在睡眠形态方面有所不同,乌龟和蛇需要"冬眠",马一天打几次盹总时间不超过3小时,有些鸟类和水生动物左右脑能轮流休息,可以一边睡一边飞翔或游弋,非常有趣。人也不能例外,成人通常每天睡 相似文献
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有句话说得很好:“30岁以前睡不醒,50岁以后睡不着!” 这句话是有科学依据的。婴幼儿每天的睡眠时间要在12小时以上,青少年的睡眠时间也在8、9小时左右,而成年人每天睡眠时间为6、7个小时。英国首相邱吉尔,可以一天睡3、4个小时,仍然精神抖擞,精力充沛,他的秘诀是每工作3、4个小时后,趴在 相似文献