心血管病患者睡眠应注意什么

<正>睡眠的需要量随年龄的增大而逐渐减少。新生儿每天需睡眠18~20小时;儿童需要9~10小时,成人需要7~8小时;老年入则需要6~8小时。心血管病患者必须有足量的、有效的睡眠,这类患者更应注意睡眠质量。安排好睡眠时间:睡眠习惯各有不同,但大多数人主张早睡早起,一般晚间21:00~22:00入睡,早上5:00~6:00起床,中午饭后可午睡1~2小时。     

睡眠长短决定寿命

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7～8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人:每天睡5.5～7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。     

关注你的睡眠

众所周知，睡眠与休息对于健康非常重要。良好的睡眠，可以带给人充沛的精力，愉悦的心情和润泽的容光。一般而言，不同年龄的人，睡眠时间不同。新生儿每天需要睡13～16个小时，随着年龄的增长，睡眠时间不断减少，年龄超过50岁的人每天仍需要7个小时的睡眠。当人在生病、劳累疲倦时，以及女性在月经期间、怀孕期间，都会需要更多的睡眠。     

睡不醒也是睡眠障碍吗?

问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临     

年老就该睡眠少吗

人们往往误认为,老年人随着年龄的增大,睡眠时间就应自然而然地减少了。其实,老年人的睡眠时间不但不能减少,而且随着年龄的增大还应延长。有关资料指出:60～70岁的老年人每天应睡8小时左右,71～90岁者每天应睡眠9小时左右,90岁以上者每天应睡眠10～12小时;女性老年人的睡眠时间应比男性更长些。据统计,我国有20%～30%的人群患有不同程度的睡眠疾患,老年群体更是高达40%。老年人如果不能保证良好的睡眠,常会产生倦怠、头疼、头晕、恶心、气短和心悸等莫名其妙的症状,时间久了,疾病就会乘虚而入,生活质量也会因此大打折扣。下文简要分析了老年人的睡眠问题,供读者参考。     

女性睡眠好,乳腺疾病少来扰

正乳腺癌是中国女性最常见的恶性肿瘤,近年来我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增。很多人都知道年龄、遗传、不良的饮食习惯等是乳腺癌的高危因素。殊不知,睡眠其实也与乳腺癌密切相关。最新研究表示,对绝经后、未育或生产了3个以下孩子的女性来说,每天睡眠时间少于8个小时比等于8个小时更易罹患乳腺癌。     

饮食影响睡眠

近日,美国一项研究显示,人们每天从食物中获取热量的多少,会影响其睡眠时间的长短：爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短（每晚睡五六个小时）;摄取热量适中的人,睡眠时间最标准（每晚睡七八个小时）;吃素食太多热量摄取严重不足的人,睡眠则很不平衡,要么极短（每晚睡不到5个小时）,要么较长（每晚睡9个小时以上）。     

老年人睡眠时间该长还是短?

<正>商女士最近来医院咨询:"我母亲每天都是凌晨4点左右就起床了,是不是失眠?还是有其它的疾病?"经询问,商女士的母亲每天晚上10点就睡觉了,而且每天中午还保证1个小时的睡眠,其睡眠总量达到了7个小时。老年人每天睡5～7个小时其实是正常现象。老年人     

谁动了我们的睡眠——越累越不睡

一项针对职场中人睡眠情况的调查显示,大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中,36％的受访者表示,自己每天的睡眠时间一般在7～8个小时．31％的受访者的睡眠时间为每天6～7个小时．15％的受访者睡眠时间每天不足6小时。     

浅析睡眠及其相关问题

睡眠(sleep)与我们每个人的生活息息相关.睡眠与觉醒(wakefulness)具有明显的接近24h的昼夜节律性,并且其节律与外界自然的光一暗交替节律基本一致.古人云:"日出而作,日落而息."即这个道理.睡眠时,嗅、视、听、触等感觉减退,骨骼肌反射和肌紧张减弱,心血管、呼吸等系统的一系列自主神经活动减弱.通过睡眠,可以使人体精力和体力得到恢复.因此,稳定的睡眠-觉醒昼夜节律是维持机体内环境稳态,保证机体正常生理功能的基础.一般情况下.成年人每天需要睡眠7-9小时,儿童需要更多的睡眠时间,新生儿需要18-20小时,而老年人需要的睡眠时间则较少.     

当睡眠成为一个问题

当睡眠成为一个问题，大家最关心的是儿童青少年究竟睡多长时间才合适呢？美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分钟；中国睡眠协会建议小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。     

睡眠是否越多越好

睡眠是人们正常的生理需要。但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间应不少于20小时，     

哪些失眠是假性失眠

人们通常认为每天睡眠时间低于6小时就是失眠,其实这种论断是不正确的,这其中还包含有假性失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量也有很大差异。有的人.把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人每昼夜只需3～4小时     

人到花甲之年 睡眠时间莫强求

人的一生中有近三分之一的时间用于睡眠。能睡好觉的人,身体更健康,更容易长寿。很多人认为,每天至少要保持8小时的睡眠,人体才能得到很好的修复。事实上,睡眠时间并不是衡量睡眠质量的唯一标准。人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠。     

睡眠适量 有益健康

过去一般认为，老年人的睡眠时间不应比中青年人长，以5～7小时就够了。但最新医学研究认为，老年人的睡眠时间宜长不宜短，应较中青年人为长。这是因为老年人生理机能自然衰退，疲劳后身体机能的恢复较中青年人缓慢得多。如果睡眠时间过短，身体各个器官的功能就难以得到充分恢复。专家们认为，50-70岁的人最好每天睡8小时，70-90岁的人睡9小时左右，才是适当的。     

睡眠不好找原因

人的一生,有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。古人云:"不觅仙方觅睡方",这也是许多长寿者的养生秘诀。良好睡眠,让您更健康,也保证了我们的优质生活,反之,则会带来许多潜在的健康危害,生活质量也随之一落千丈。人到底每天需要睡多长时间?这因人而异。通常来说,成年人睡7~8个小时就足够了。但如果一觉醒来,你依然感到疲惫不堪,那就提示你没睡好,可能是睡眠的质量上打了折扣。     

分段睡眠 效果更好

长期以来,“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家最新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽有应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,待在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然会有疲惫感。     

良好睡眠身体机能最优的基础

<正>当今社会,随着生活节奏的加快,人们工作和休息的时间概念变得模糊起来。有的人白天黑夜倒置,把本该用于休息和睡眠的时间,用在了工作、购物、锻炼和参加社交活动上。睡眠不足已成为当今社会的一个普遍现象。睡眠是动物界普遍存在的生理现象。不同种类的动物在睡眠形态方面有所不同,乌龟和蛇需要"冬眠",马一天打几次盹总时间不超过3小时,有些鸟类和水生动物左右脑能轮流休息,可以一边睡一边飞翔或游弋,非常有趣。人也不能例外,成人通常每天睡     

睡眠与疾病

正常人每天的睡眠时间最好为7～8小时,睡眠不足或睡眠过多都可导致多种疾病。1/3的高血压和1/5的心脏病病例都是由不良睡眠引发的。     

忙碌的人们需要多少睡眠

有句话说得很好:“30岁以前睡不醒,50岁以后睡不着!” 这句话是有科学依据的。婴幼儿每天的睡眠时间要在12小时以上,青少年的睡眠时间也在8、9小时左右,而成年人每天睡眠时间为6、7个小时。英国首相邱吉尔,可以一天睡3、4个小时,仍然精神抖擞,精力充沛,他的秘诀是每工作3、4个小时后,趴在