减肥,要锻炼还是要少吃？

靠锻炼减肥已经深入人心了,也是多数人采用的减肥方法,然而靠锻炼减肥成功的例子却不多。为什么呢？我们来看看这篇文章怎么说。     

每周少吃两顿饭,减肥还能控血糖

正近日一项发表在JAMA子刊上的研究显示,对于2型糖尿病患者而言,每周禁食两次,与持续性饮食控制在血糖控制上的效果差不多,同时还能达到减肥的效果。这里的禁食是指,每日摄入热量控制在500～600卡路里;所谓的持续每日饮食控制,是指每日摄入热量在1200～1500卡路里。研究显示,每周禁食两次与持续饮食控制,在坚持1年后,前者糖化血红蛋白降低了0.3%,后者降     

多吃也能减肥

吃是一种享受，吃多了发胖又让人发愁。于是，有人提出了一个两全其美的办法：既不妨碍吃，又能实现减肥。所谓多吃，指的是多吃蔬菜、水果之类高水分、高纤维素、低脂肪、低热量的食品。多吃这些食物，就难以吃下其他高脂肪、高热量的东西。时间一长，还真有减肥作用。     

老年人如何吃少又吃好

<正>老年人日常食量减少,消化功能退化,饮食也大多比较简单,这对维持老年人的正常生理机能,防治身上或多或少的慢病,都十分不利。在吃得少的前提下,老年人不妨根据人体营养需求和自身身体特质,适当调整饮食结构,让自己吃得更加健康些。     

粗粮,多吃还是少吃

现在生活条件好了,许多人长年吃精粮、细菜、高蛋白,其实这对身体并不好。实践证实,隔三差五吃一些粗粮(指含植物纤维多的食物),或粗细粮搭配着吃,是最合理、最科学的膳食安排,对身体大有好处。吃些粗粮有益健康植物纤维广泛存在于粗粮(如糙米、全麦面包、莜麦、燕麦、荠麦、玉米、高梁、甘薯等)中,新鲜蔬菜(如芹菜、油菜、番茄、卷心菜、白菜、雪里红、甘蓝、胡萝卜、莴苣、黄瓜、花菜、豆类等)和瓜果(香蕉、苹果、桔子、葡萄等)中,也含有不被胃肠道吸收的物质,包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维     

糖尿病,少吃不如会吃

饮食控制、营养治疗是所有类型糖尿病治疗的基石的重要内容。目前国际医学界已经将营养治疗与药物治疗相提并论,认为糖尿病患者的吃饭和吃药是同等重要的!不过,也有很多糖尿病患者忌口忌到另一个极端。生活中这也不能吃,那也要少吃,面对美食常常     

节食减肥,不如吃红薯

正在现代,很多人为了达到很好的减肥效果,宁愿选择饿肚子,然而这种盲目节食的方法对肠胃有很大的害处。在此,我们推荐一种既能抗癌又能减肥的美食——红薯。营养丰富,药用价值高别看红薯其貌不扬,但是它营养丰富,还具备一定的药用价值。在明代李时珍《本草纲目》中有补虚乏、益气力、健脾胃强肾明之说。清代赵学敏《本草纲目拾遗》记载,红薯补中和血暖胃,肥五脏,白皮白肉者,益肺气、     

你吃什么最易减肥

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。[编者按]     

血脂异常,吃多吃少自己算

随着生活水平的不断提高，人们吃得越来越好了，动得越来越少了，由此引来的问题也越来越多：血压、血糖升高，血脂出现异常，冠心病、脑卒中等致命性疾病来势越来越汹。如何抵御这些“洪水猛兽”的入侵呢？请看——     

天气炎热宜少吃坚果

蔬菜能为人体提供必需的营养物质，但有些蔬菜食用不当也会引起疾病。常见的有：     

改善痰湿体质要少吃

正肿瘤的发生是一个长期、复杂、多阶段的过程,人体内气血运行通畅则身强体壮;若气血紊乱运行不畅,就会形成癌症易发的体质。造成癌症易发体质的原因有多种,其中一种与癌症密切相关的体质是痰湿体质。湿重是导致痰湿体质的基础那么,为什么痰湿体质会引起癌症?中医认为,人类生活的环境中有"风、寒、暑、湿、燥、火"六淫邪气,而"湿"为其中之一。我们都感受过雾霾天,痰湿体质就如同人     

关节不好少吃面食

控制炎症在骨关节炎防治过程中具有举足轻重的作用,除了药物消炎之外,合理饮食也非常关键。试试地中海饮食地中海饮食结构中,多种食物具有消炎功效,比如,鱼类、橄榄和橄榄油、全谷食物、各种水果蔬菜等。吃些樱桃每天喝两次酸樱桃汁,每次300毫升左右,可以使体     

有痤疮少吃海带

海带富含碘元素,属于碱性食品。其中的褐藻胶能阻止人体吸收铅、铜等重金属,并能排除体内的放射性元素。但日本营养学家指出,并不是所有人都宜吃海带,有痤疮的人应少吃或不吃海带等含碘高的食物。     

保护心血管 少吃冰淇淋

<正>有的人因害怕患高血压、血脂异常、冠心病等而不肯吃肉,拒绝饱和脂肪,即使吃一点肉也要吃瘦肉。可是在炎热的夏季,当他们遇到冰淇淋、雪糕之类食品时,就放开了戒律。其实,     

红肉少吃 兔肉例外

<正>世界卫生组织(WHO)分支部门、位于法国的国际癌症研究机构(IARC)发布调查报告,将红肉和加工肉制品列为致癌食品,其中红肉列为2A类非常可能的致癌物。这一权威信息,让人们不知所措。四条腿的动物几乎都属于红肉,即高脂肪、高胆固醇。但也有例外,那就是——兔肉。俗话说:飞     

吃橙子 少得胆结石

橙子中的维生素C含量较高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率。     

多吃豆 少长肉

正近期发表在《美国临床营养学杂志》月刊上的研究报告说,富含豆类的膳食能增加饱腹感、降低脂肪摄入,有一定减肥效果。最关键的是,这种减肥方法不用改变现有饮食习惯,只需每天额外多吃大约130克豆类。研究人员对940人试验后发现,在日常饮食中增加豆类之后,试验参与者的体重在6周内平均减少0.34公     

吃桃胶美颜？这些人应少吃

正近年来,不少人喜欢用桃胶来煲汤,认为它有美容功效。对此,广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍说,桃胶是桃树的树皮分泌出来的红褐色或黄褐色胶状物,现代实验研究发现其富含多糖,没有传闻中神奇的美容效果,但有活血化淤的作用。她提醒,桃胶食多不易消化,建议一天食用量不超过15克,而且空腹忌服,肠胃消化不良者应少食,孕妇、特别是在孕早期也尽量不吃桃胶。她推荐以下两种吃法,感兴趣的人群不妨一试:1.桃胶银耳糖水食材:桃胶15克,雪梨1个,银耳5～10克,冰糖30克。     

粗粮吃得少易患糖尿病

吃对食物，才会健康。美国科学家在一份研究报告中指出，白米和白面包等淀粉类食物会增加人们患糖尿病的风险。其中每天进食300克（6两）以上白米的人，患糖尿病的风险会增加78％。报告同时指出，适量进食全谷类食物有助降低风险。