午睡可预防冠心病

有关研究表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。国外有资料证明在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得     

夏季午睡五注意

夏季夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,是一种有效的“健康充电法”。但午睡应讲究科学,方法不当,则适得其反。总结起来应注意以下五点:一、午睡时间。午睡时间不宜过长,午睡最佳时间为30-90分钟。二、午睡方式。午睡不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。三、午睡地点。午睡宜在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡,这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。四、午睡环…     

你对午睡知多少

1．午间一刻寐．好比一夜睡 午睡是保证人体精力旺盛的一种很好的方式。不少人,尤其是脑力劳动者都能体会到,午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这与午睡能使心血管系统舒缓,使人体肾张度降低有关,所以,有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”,这是很有道理的。美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示。午间小睡可以提神醒脑,效果相当于一整夜八小时的睡眠。因此,为了你的工作效率与你的身体健康,请君别忽视了午睡。[第一段]     

夏天到来话午睡

正立夏以后,天气逐渐炎热,做好夏季养生,首先就要睡好觉,特别是午觉。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。那么,怎样午睡才能健康呢?有关学者根据对近百名心脏病患者相关数据的对照分析,发现晚上睡觉与冠心病发生率的关系不甚明显,但每天,尤其是立夏以后坚持午睡30分钟对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积     

医苑之窗

有关研究表明 ,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律 ,是保持清醒必不可少的条件。国外有资料证明在一些有午睡习惯的国家和地区 ,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 ,这与午睡能使心血管系统舒缓 ,并使人体紧张度降低有关。近年来 ,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现 ,人体除夜晚外 ,白天也需要睡眠 ,在上午 9时、中午 1时和下午 5时 ,有3个睡眠高峰 ;尤其是中午 1时的高峰较明显。也就是说 ,人除了夜间睡眠外 ,在白天有一个以 4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为 ,人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖 ,或…     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法,对健康长寿大有裨益。一、午睡不少老人有午睡的习惯,但如果睡不好,反而觉得难受。午餐后要休息15￣30分钟再睡,饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长,以30￣60分钟为宜,避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受风寒。现在有种新的说法,认为饭前午睡好,只睡半小时,甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。二、瞌睡打瞌睡是正常生理现象。人完全苏醒状态只能维持4个小时,打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连,就不得不考虑是否为脑血管病的前奏,要及时去医院诊治。三、夜睡夜间万籁俱寂,是睡眠的好时机。躺下不久即入睡,…     

午睡可预防冠心病等

午睡可预防冠心病有关研究表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件.     

四种人不宜吃鱼

对于一般人来说,鱼是健康食物,尤其是对于糖尿病、高血压、胆固醇过高、冠心病与动脉硬化患者都是很有益的食物。然而,任何食物的好处都不是绝对的,就鱼来说,不是任何人吃了都有益于健康。 以下的患者就不宜吃鱼:     

美味鱼肴并非人人宜食

鱼是一种营养极其丰富的水产品，尤其是对于糖尿病患者、高血压患者、胆固醇过高者、冠心病与动脉粥样硬化患者，吃鱼不仅有益健康，而且对治疗也有很大的帮助。然而，任何食物吃起来都不是绝对适宜的，对于患有某些疾病的人，就不宜多吃，甚至根本不能吃鱼，以下略述几例。     

TOP5 午睡是门技术活,不是所有人都会午睡!

午睡对上班一族来说，是很好的“身体修复剂”。忙活了一上午，吃过午饭打个盹儿，对身体好处多多。午睡睡对了有好处，睡不对有坏处也多多。午睡常见误区以及哪些人其实不适宜午睡呢你知道么？     

七彩生活

午睡:给健康充电午睡对上班族是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风、心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢?一是午睡时间不宜太长,最佳时间是30分钟至1小时。由于深睡可恢复体力,浅睡有利于脑力,故体力劳动者最好40～60分钟,脑力劳动者以半小时为宜。睡眠时间过长,醒后反而会感到头昏脑胀,浑身无力。二是调整心境,安然入睡。宋代诗人陆游说:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”什么是睡方?即在心中排除一切杂念,以获得最好的睡眠效果。三是不要饭后立即入睡。刚吃了饭,消化系统正处于工作状…     

夏天是养生的好季节

慎起居 夏天日出早,应适当晚睡早起,呼吸新鲜空气,有益增强体质;每天应抽时间午睡一会儿,午睡可补充睡眠不足,恢复精力。 调饮食 夏季炎热,宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物,如新鲜水果或蔬菜大鱼大肉、油腻辛辣食     

医海采珠

<正> 女子健美应注意一、饮食:早晨以精为好,吃点牛奶、鸡蛋、点心面包之类的甜食;午饭要吃饱、吃好;晚饭要少吃。二、睡眠:吃完饭就睡不易消化食物,还要长脂肪。午睡的习惯宜打破,中午可听音乐,做操,晚上要早点睡,生活要规律化。三、洗脸:湿毛巾粗糙,容易使皮肤老化。最好用高级香皂,以手掏水洗险,然后用干毛巾擦。四、头发:洗头时要不断地按摩头皮,刺激头发生长。五、高跟鞋:穿高跟鞋容易使腿、足部肌肉长期处于紧张状态。特别是经常站着工作的妇女,更不宜穿高跟鞋。     

不可低估的苹果疗法

医学家发现苹果有许多医疗保健作用,要采用"苹果疗法",就不能不讲究吃得"对症",吃得科学。预防冠心病,每天吃一个苹果就有益。荷兰学者经过长期调查研究,发现每天吃一个苹果的人,比不吃或不常吃苹果的人,冠心病死亡率减少一半。原因是,一个苹果内含有能预防冠状动脉粥样硬化所需要的强抗氧化剂——类黄酮,大约在30毫克以上。     

好习惯也易“伤心”

<正>晨练、泡脚、午睡、喝水……家在福州罗源的张丽水老奶奶,患有心梗十多年了,平日生活中,她很注意坚持各类"护心"好习惯。殊不知,这些好习惯没用"对路",反而有损心脏健康。"良好的生活、工作习惯,是摆脱心血管疾病、保持心脏‘年轻'的有效途径,但前提是敲对‘健康节拍'。"对此,南京军区福州总医院第一附属医院(原解放军第95医院)心血管内科沈清来主任医师介绍说,"唱歪"的好习惯有很多,例如长时间泡脚、午睡姿势不良、大口喝水、运动过度等,就容易让心脏没有"好日子"过。"很多患者认为早晨锻炼越早越好,其实这是误区。"专家指出,每天保证运动半小时以上,可以预防高血压、冠心病。但要选择合适的时间和适度的运动量,例如冬季不要太早出门锻炼,避开多雾的早晨。运动量不要太大,每天以30分钟左右为宜,一定要注意保暖,并随身携带药物。对于大多数人来说,午睡有利于健康。但午睡并非对每人都有益,     

冠心病的防治 从“天天饮食”做起

近年来冠心病在我国的发病率呈不断上升的趋势,其一部分原因就与人们生活条件因经济发展得到大幅度改善,饮食结构发生了明显改变有关。人们日常油脂类食物以及精细食物等的摄入增加,而粗纤维类等食物摄入则明显减少,从而可导致血脂异常及动脉粥样硬化,促使冠心病的发生。因此常言道冠心病是"吃出来的病"也是有一定道理的。     

辨证施治用中成药治疗冠心病

近30年我国冠心病的发病率和死亡率正迅速增长,越来越多的中成药制剂广泛应用于临床。然而如何更加合理的应用中成药,笔者通过探讨中医历代文献对冠心病的认识,结合自己的临证经验,将冠心病辨证七型,依据中医的理、法、方、药,指导中成药的临床用药。     

柴胡陷胸汤加味治疗冠心病心绞痛30例

冠状动脉粥样硬化性心脏病指冠状动脉粥样硬化使管腔狭窄或阻塞,导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病,它和冠状动脉功能性改变即冠状动脉痉挛一起,统称冠状动脉性心脏病,简称冠心病。近30年来我国冠心病的发病率和死亡率正逐渐升高,严重威胁人类健康[1]。笔者采用柴胡陷胸汤加味治疗冠心病稳定型心绞痛痰浊瘀阻证30例,疗效满意,并与单用西药治疗的30例作对照观察,     

益气降浊法治疗中老年高血脂症30例

大量的流行病学和循证医学研究显示,高血脂症与中老年冠心病、脑卒中发病率密切相关,是造成冠心病、脑卒中的主要危险因素之一。因此,治疗高血脂症成为目前医学界研究的课题。笔者于2002—2004年自拟益气降浊汤治疗高血脂症30例,取得较好疗效,并与口服脂必妥片治疗的30例进行对照观察,现报告如下。     

儿童不宜多吃的食物

添加辅料的一些食物也不宜多吃：像果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等添加糖精、香精、色素的食品,它们中真正的营养物质含量并不多,而糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定的毒性,常吃不利于儿童健康。另外,咸鱼、烤羊肉串、爆米花、罐头、八宝粥等含有防腐剂和添加剂的食物也不宜多吃,