从我的切身经验谈谈运动贵有恒

正运动贵有恒。这是人们在长期运动实践中得出的一个经验性的结论。何谓"恒"?简而言之,就是坚持持久,永远地这样做。何谓"运动"?笔者认为"运动"既指躯体运动,也包括思维运动。那么,我是如何坚持这种躯体和精神的"恒"运动的呢?我坚持运动已经36年了,年轻时,每天坚持中速长跑一次性往返5公里。60～70岁每天坚持中速跑步3～3.5公里。     

我的健康生活诀窍:早睡早起

正2017年开始的时候,我就在想,有什么习惯是值得长时间坚持,甚至一辈子都可以坚持的呢?心中贪念很多,野心也很大:想甩掉一身膘,练出"人鱼线";想每日坚持写作,最终写出"爆款"文案:想再学一门语言,比如日语、韩语;想坚持学做早餐……直到有一天,得知一个朋友突然患上"癌症之王"——胰腺癌。虽然一直知道有癌症这个东西,但从来没想过,会与我如此接近。这个朋友我是比     

类风湿关节炎并不可怕

我是个退休教师,69岁,患类风湿关节炎3年多,经过治疗,现在恢复得不错。回想起和病魔斗争的日日夜夜,我最大的感触是:类风湿关节炎不可怕,是能够战胜的!我身体原来很好,退休后坚持爬山、游泳、滑冰、滑雪,精力很充沛。每年"五一"后、"十一"前我都坚持在室外游泳,每周还要在地下滑冰馆滑冰,夏天外面近40摄     

扼杀男人“激情”的种种举动

我是一家庭主妇,我的老公平时工作很忙,最近发现我老公对性爱方面没有以往的"激情"了,而且每次做爱时都有种应付的感觉.请问我老公这是怎么了? 男人性冷淡一方面源于身体的原因,一方面来源于男女双方沟通不畅.当男女双方为感情投入很多的时候,会选择痛并快乐的坚持,但是这种坚持与幸福无关.     

我的十二字诀养生法

我已经是一个高龄老人,现在还精神矍烁,头脑清晰,行动自如,可谓"老当益壮".这是我在日常生活中,坚持"调情志、节饮食,常用脑,勤运动"的结果.     

刷浴健身好处多

<正>我今年已经66岁了,将至"从心所欲"之年,但头发不白,皮肤光洁,没有老人斑,没有皮肤角化现象,这与我从年轻时就坚持的"刷浴"健身法有关。古人认为皮肤居于体表,是人     

刷浴养肤好处多

我今年已经68岁了,将至"从心所欲"之年,但头发不白,皮肤光洁,没有老年斑,没有皮肤严重角化现象,这与我从年轻时就坚持的"刷浴"健身法有关。古人认为皮肤居于体表,是人体的最外屏障,是经络学上所说的"十二皮部"之     

闺房“魔术师”:我将野蛮老公变身温柔情人

我一直喜欢"怀抱"这两个字。初中三年级军训时,我们要在太阳底下暴晒,长时间立正,上下身必须"纹丝不动"。结果,我坚持了3分多钟就轰然倒下,手疾眼快的后排男同学阿亮一个箭步过来,揽腰把我扶住,并迅速自作主张地把我抱到树荫下……这是我一辈子都不会忘记的镜头。后来的后来,这个叫阿亮的男生就成了我的丈夫。     

我晚年生活不过劳

"你怎么这么忙着走呢?"牌兴正浓,牌友们都不大愿意让我走,因为我一走,拆散了牌局,他们玩不成了。但我还是坚持要走:"都十点了,到家洗个澡后睡下正合适。"说完我就回家了。几次过来,这几位牌友都不再叫我跟他们玩麻将了。不叫就不叫,我再想法玩别的,那     

带上苹果看父母

父母最爱吃苹果 张女士的父母已过了耄耋之年,但身体却十分硬朗,眼不花,耳不聋,除了每天坚持读书看报,锻炼身体,还要坚持吃1-2个苹果.提起苹果,张女士激动的说:"我父母和苹果结下不解之缘还是十年前……"     

“八个坚持”效果好

我是一名教育工作者,今年59岁,已有12年的糖尿病史。我坚持每年一次全面的身体检查,到目前为止,血糖控制良好,尚未发现并发症状。根据我十几年治疗糖尿病的经验和体会,结合周围糖友在治疗糖尿病过程中所出现的误区,归纳出"八个坚持",希望对广大病友有参考意义。     

我练五禽戏

我与五禽戏结缘已十年了,十年来我坚持习练五禽戏,虽说已过60岁的人了,但腰不痛,眼不花,每去医院检查,各个"零件"均很正常。实不相瞒,我曾是位"针不离股,药不离口"的患者,还因肺结核住过院,工作学习总是力不从心。一次逛书店,看到一本关于五禽戏的书,拿来翻了翻,使我大喜过望,于是买来照着学,不到半月便会了。从此一直坚持锻炼,竟收到意想不到的效果。五禽戏是我国传统健身项目,是把虎、熊、鹿、猿、鹤五禽的几种动作模仿     

说说我的小丈夫

我与老公已结婚5年,我们俩是典型的"姐弟恋",我比老公整整大了5岁!每当回首过去岁月,都会让我感慨万千,因为年龄的差距,使得我与老公差一点擦肩而过,庆幸的是我的坚持让我拥有了这份幸福。     

散步健身乐陶陶

<正>我虽尚在中年,但因常和一帮老年朋友在一起散步,便成了"走友"。从事卫生工作的我深知,散步这一简单的运动方式,只要能坚持,必将受益无穷。我家的东面就     

科学使用漱口水

"程大夫,我来开点漱口水."刘女士风风火火地冲进诊室对我说. 刘女士是我上周接诊的牙周脓肿患者,上次在冲洗上药后,我生怕她回去后不注意口腔卫生导致牙龈再次疼痛,于是开了一瓶漱口水给她. "怎么了?还是有点疼吗?我给你看看什么情况啊."我打算给刘女士再检查一下. "没事,不用看了."刘女士很开心地说,"已经不疼了,我就是想再开点漱口水,坚持漱一漱,预防一下嘛!"     

我的健脑强身法

自小体质多病的我,由于长期从事写作的原因,还患上了神经衰弱症。后来,我听从一个朋友的劝告,进行按摩和摩擦治疗,取得神奇的效果。现在我每天坚持爬山,100米长的陡坡,不急不喘。医院为我做了身体全面检查,抽血、透视、心电图……结果是"均属正常"。     

有一种病叫懒癌

正一位女白领自述:一不小心,我竟然也得了"懒癌"在很多朋友眼里,我是一个特别积极上进的人,似乎天生对"懒癌"有免疫力,这辈子都不可能得这种病。但是,最近,我莫名地就"懒癌"发作了。在大家眼里,我似乎一切都很正常。每天上班下班、吃饭睡觉,每天走路1万多步,每天背单词、写作、读书。但是,只有我自己最清楚,我的生活中,发生了一个特别重要的变化——那就是,我坚持了将近一年半的每天5点起床,在这周终于暂停了。自从去年,我开启     

治牙周病,主要靠患者

天津读者周先生:我患有牙周病,经过医院治疗后好了一段时间,我也坚持每天刷牙。但是老是反复,最近又开始牙龈出血了,为什么牙周病老反复?我在门诊和患者说的最多的一句话是:"治疗牙周病,     

太极拳 修养身心之宝——名老中医健康长寿心得

我从7岁开始练习武术,24岁开始学打杨式太极拳,坚持至今。我现在已年愈八旬,依然精力充沛,每天仍可坐堂门诊、整理书稿,还为中医学院带研究生,每天的工作安排得满满的。虽然工作繁忙,可是我每天都要打3个小时太极拳。对于向我请教健身经验的人,我常说"太极拳是个宝,最有益于养生保健"。     

我的五多五少饮食法

我年近七旬,仍然耳聪目明,身体健康。平时除了坚持读书练字、适当运动外,特别注意日常饮食保健。在我日常食用的各种食物中,有很多具有良好的保健作用,可以相对地多吃一些,而另有一些食物则不宜多吃,否则会有害健康。我多年来奉行的准则是"五多五少"。