失眠者慎用镇静睡眠药

上海市失眠症医疗协作中心最近公布，患有失眠症的都市人群，高达82%的人存在着对镇静睡眠药的药物依赖性(成瘾)。目前医患双方都倾向于单纯依靠镇静睡眠药物治疗失眠．这是一个严重的误区。药物睡眠不同于生理睡眠，镇静睡眠药引入的睡眠表面上似乎保证了睡眠时间，实际上却使患者长期处于睡眠亏损状态，损害身体健康。     

遭遇睡眠障碍

睡眠是人的生理需要,人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的,但据相关资料显示,全球约10%的人有慢性失眠。而中国是最高发的国家之一,有45%的人存在着不同程度的睡眠障碍。且多是由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因所致。有人说,睡眠障碍已成     

科学管理睡眠

<正>据国内一项调查显示,我国有38%的人群存在各类睡眠障碍,容易引发焦虑、抑郁、高血压、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种疾患。每年因睡眠及相关疾患导致大量医疗费     

抑郁症的早醒与睡眠脑电图的关系

目的探索伴和不伴早醒的抑郁症患者睡眠脑电图特征。方法对10例伴早醒的抑郁症(早醒组)、8例不伴早醒的抑郁症(非早醒组)和10例对照组进行睡眠脑电图检查。结果(1)早醒组的醒起时间比对照组显著为长[(11.8±8.5)min(3.1±2.8)min,P<0.05]。(2)非早醒组的运动觉醒时间比对照组显著为短[(3.1±1.4)min(6.8±3.1)min,P<0.05]。(3)早醒和非早醒组的睡眠总时间比对照组显著为短[(331.7±25.6)min和(333.9±52.7)min比(386.7±41.3)min,P均<0.05];REM强度比对照组显著为强[(28.7±8.8)%和(32.8±19.5)%比(19.4±3.7)%,P均<0.05]。结论(1)抑郁症的早醒可能与精神运动性阻滞相关联。(2)不伴早醒的抑郁症可能由慢波睡眠向快波睡眠的转相增快。(3)抑郁症患者的总睡眠时间减少和REM睡眠强度增加。     

青少年睡眠习惯与心理健康的相关性研究

目的 分析青少年中睡眠习惯和心理行为健康之间的相关性,为预防和改善青少年群体心理健康提供参考依据。方法 通过分层整群抽样的方式调查了4 966名11～20岁的青少年。青少年睡眠卫生评估量表修订版(M-ASHS)用来测量其睡眠状况及行为习惯。儿童长处和不足问卷(Strengths and Difficulties Questionnaire,SDQ)用来评估青少年心理行为健康状况。结果 参与调查的青少年中,46.4%工作日平均每天睡眠时间少于8 h,7.6%周末平均睡眠时间少于8 h,47.5%工作日入睡时间晚于22:00点,39.8%周末入睡时间晚于22:30,45.2%周末觉醒时间晚于8:00,22.55%睡眠规律性差;8.7%的青少年存在心理行为问题,在控制了潜在的混杂因素后,工作日平均睡眠时间少于8 h/d (OR=1.77,CI:1.13~2.76,P=0.012),周末的平均睡眠时间少于8 h/d(OR=1.65,CI:1.12~2.43,P=0.011),工作日入睡时间晚于22:00点(OR=1.73,CI:1.30~2.31,P<0.001),周末入睡时间晚于22:30点(OR=1.37,CI:1.07~1.77,P=0.014),周末的觉醒时间晚于8点(OR=1.30,CI:1.02~1.66,P=0.032),睡眠不规律(OR=3.11,CI:2.41~4.01,P<0.001)等5个睡眠习惯变量与青少年心理问题显著相关。结论 应加强对青少年的睡眠卫生教育,帮助其培养良好的睡眠习惯,特别是充足的睡眠时间和规律的作息习惯,以促进其心理健康。     

改善睡眠有良方

<正>睡眠对人类恢复体力、维持身体健康具有不可替代的作用。如睡眠时间过短或睡眠质量不佳并影响白天社会活动则称为失眠。临床常见的失眠形式主要有:     

睡不好?试试饮食助眠法

睡眠是人的生理需要,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。而在我国,大众的睡眠状况却不容乐观:青少年课业压力大,普遍缺乏睡眠;上班族的应酬交际活动频繁,睡眠时间少、睡眠质量差;老年人由于上了年纪,入睡     

青壮年劳工的工作满意度及其对睡眠的影响

目的：探讨工作满意度现状及对劳动者睡眠的影响,为提高劳动者的睡眠质量,促进其身心健康提供参考。方法：利用2018年中国家庭追踪调查数据库,选取人口学特征指标、五大人格量表、睡眠特征指标及工作满意度量表,通过使用多元逐步回归、有序逐步回归的方法分别探讨工作满意度对睡眠时长、入睡时间、睡眠质量的影响。结果：30～45岁劳工的工作满意度得分由高到低依次为：工作安全满意度3.71±0.97分、工作环境满意度3.51±1.02分、工作时间满意度3.49±1.05分、工作晋升满意度3.30±1.05分、工作收入满意度3.26±1.03分,均介于一般至满意之间,平均睡眠时长为7.75±1.25小时,平均入睡时点为22:17±1.04,大约47.61%的劳动者睡眠质量较好;通过逐步多元回归发现：控制学历、婚姻、个性等变量后,工作安全性满意度与工作时间满意度越低的劳工,其睡眠时长更容易小于5个小时(P<0.05),而年龄越低、学历越低、农村户籍农民工其的睡眠时长更大概率会睡超过9小时(P<0.05);逐步有序回归发现工作收入满意度越高、工作安全满意度越高、工作环境满意度越高、工作时间满意度越...     

失眠症的中医治疗现状

失眠为临床常见病症之一，以睡眠时间短、深度及消除疲劳作用不足为主症。有入睡困难、多梦、易惊醒、早醒、睡眠不深、或彻夜不寐等多种情况。经常失眠会给人精神和肉体上带来极大的痛苦，出现头晕脑胀、耳鸣健忘、认知功能障碍等不适，严重影响生活质量。运用中医治疗失眠，疗效高、副作用少。笔者查阅近年来的文献，综述如下：     

早醒也是失眠症

我是机床厂的一名钳工，今年40岁，由于工作比较累，以前每天回到家躺在床上就很快能睡着，而且一觉睡到大天亮。可最近两个月来睡眠却发生了改变，尽管每天还是能很快睡着，但是每到凌晨两点钟左右的时候就会醒来，而且睁着眼睛很难再睡着了。但第二天会感觉很困乏，做事情也没有精神。请问我这算失眠吗？应该怎样调节呢？     

阜阳市老年人不同睡眠障碍与抑郁情绪的相关性研究

目的 探讨阜阳市60岁以上老年人的不同类型睡眠障碍与抑郁情绪的关系。 方法 以阜阳市60岁以上患有睡眠障碍的老年人群为研究对象,采用中文版匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)和老年抑郁量表(Geriatric Depression Scale,GDS)分别评估患有睡眠障碍的主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍7个维度和抑郁状况。运用多因素logistic 回归分析老年人的不同类型睡眠问题与抑郁情绪之间的关系。 结果 本研究共纳入620例睡眠障碍的老年人,抑郁情绪患者459例,占74.03%。女性、丧偶、独居以及患有慢性病的老年人抑郁情绪检出率较高,差异有统计学意义(P<0.05)。logistic 回归结果显示,入睡时间(OR=1.054, 95%CI:1.009~2.737)、睡眠时间(OR=1.624, 95%CI: 1.380~3.026)、睡眠障碍(OR=1.138, 95%CI: 1.023~2.941)以及日间功能障碍(OR=1.217, 95%CI: 1.190~2.461)是患有睡眠障碍的老年人发生抑郁的重要危险因素(P<0.05)。 结论 入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍以及日间功能障碍与抑郁情绪密切相关。应对患有睡眠障碍的老年人采取有针对性的干预措施,减少抑郁情绪的发生。     

六个习惯,帮老年人找回香甜睡眠

老年人“睡不好”很普遍上海市疾控中心曾对本市不同年龄段的居民进行调查,发现与中青年人群相比,老年人群睡眠时间更短,睡眠问题更普遍。尤其是80岁及以上老年人群中,有近一半存在睡眠问题,如入睡困难、夜里醒来次数增多、早醒、白天经常打盹等。     

老年人该如何安排睡眠时间

69岁的辛老伯,因突发中风入院治疗,病情得到控制后便回家疗养.过了两个月左右,辛老伯的女儿给医生打来电话咨询,说老人睡眠习惯有所改变,每天晚上看电视看到半夜两三点才睡觉,早晨6点多就起床了,而他以前都是7点起床的.家人担心他患上了失眠症,想送他到医院看病,     

帮9类失眠者睡个好觉

1夜醒型:晚上10点半能正常入睡,但3～4个小时后却异常清醒,每晚深睡时间不足4小时,早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶,甚至吃安眠药都毫无疗效。     

0～1岁宝宝的睡眠问题

宝宝的睡眠问题常常是父母关心且纠结的:为什么宝宝夜里要醒来那么多次?怎样判断宝宝的睡眠是否充足?是否该培养宝宝独睡?宝宝为什么会睡眠不佳……作为新手父母的你,是不是正在为这些问题困惑呢,那一起来看看吧!     

您知道失眠症的非药物治疗吗

<正>近几十年,失眠问题日渐凸显。痛苦的失眠者可能深有体会:对睡眠不满意,睡前紧张,对失眠有恐惧心理,这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑,从而引发更严重的失眠,形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果,其中心理性格特征(如入睡前过度的紧张、焦虑,形成了强烈的主观情绪倾向)是失眠症患者高觉醒的重要原因。因此,医生和患者在治疗中不应仅仅关注     

夜间育儿必修课——宝宝的睡眠

"睡着的时候像小天使,醒来的时候像小恶魔。"很多妈妈都这样形容自己的宝宝。的确,宝宝沉睡中的脸,是妈妈百看不厌的画面。相比醒来时的顽皮宝宝,这个沉睡的小天使可爱多了。很多没有育儿经验的人都会觉得孩子睡觉是理所当然的,而且觉得他们应该随时随地都在睡,作为照顾婴儿的母亲来说,应该很轻松。可事实却并不是这样的。哄宝宝睡觉,对于妈妈们来说是相     

揉筋结,拥有好睡眠

每个人基本上都曾经有过睡不着觉的经历。有些时候我们"辗转反侧"是正常的,但是如果出现了没有特殊原因的长期失眠,经常入睡困难,或者说睡眠时间很短,甚至彻夜不眠,这才是病理的状态。失眠是一个极为常见的症状,同时也是危害人类健康的一个重大疾病。导致失眠的原因有很多,有的是由于情感的问题,有的是工作     

睡眠是中医养生的关键

早在两千多年前,先哲们就明确提出来了。如《内经》说:"人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。""能"者,能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量,都是通过睡眠源源不断地积蓄起来,通过肝的作用不断满足     

失眠,蚕食都市男女的身体健康

<正>对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。一项调查显示,北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。我国失眠发病率高达40%以上,约10%的人存在长期失眠。睡眠不足会让人出现头晕、头痛、情绪低落、烦躁等症状,给身体健康带来极大影响。