老年人睡眠的学问

人的生存离不开吃喝，同样离不开睡眠。人们在白天的活动中消耗了大量的能量，在睡眠状态下，各种生理活动减弱，组织器官代谢降低，肌肉松弛，心跳呼吸减慢，胃肠道分泌减少，体内合成代谢大于分解代谢，机体消耗的能量得以补充。据实验，一个人１０～１４天不睡眠生命就无法维持了。人到老年，大脑皮层不如青年人活跃，睡眠减少了，但睡眠质量的好坏也会影响健康。所以，要养成科学睡眠的好习惯。具体说来，要注意以下几点：卧室要求白天室内阳光要充足，夜晚室内要无光，室温适宜，空气清新，环境寂静，被褥舒适。按时作息每个人都有自己…     

高原低氧环境对睡眠的影响

睡眠是机体的基本生理心理需要,睡眠质量直接影响到人们的健康、工作和学习等各种活动,高原缺氧和睡眠紊乱会严重影响作业的绩效,为此本文研究了在高原自然环境中睡眠紊乱及睡眠紊乱对重要脏器的影响,旨在观察平原健康青年男性在初进高原时的睡眠改变,分析高原睡眠的特点及与急     

睡眠诊断中心(室)的建设与管理

睡眠及其相关性疾病已经成为危害人类健康的常见病和多发病,根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,睡眠疾病多达80余种。长期以来临床睡眠医学一直仅限于神经和精神疾病少数专业。但是,经过近半个世纪特别是近三十年的发展,随着人们对睡眠及其相关事件本质的认识,特别是睡眠相关呼吸事件的基础和临床研究以及气道正压治疗技术的     

睡眠需要科学管理

正战友,你会睡觉吗?也许你会认为这个问题很无聊,但很多人真的不会睡觉。世卫组织最新统计表明:全球有近1/4的人,因不会科学睡眠而承受着失眠的折磨。睡眠专家告诉我们,睡觉也是一门学问,需要科学管理。一是要科学管理睡眠时间。虽然部队制订了科学的作息时间,但也经常受到学习训练工作及生活习惯或心情变化的影响,睡眠时间不可能绝对遵循自然法则,那就要学会科学管理睡眠时间。一是尽量保证晚上11点到次日凌晨4点这     

睡眠诊断中心（室）的建设与管理

睡眠及其相关性疾病已经成为危害人类健康的常见病和多发病,根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,睡眠疾病多达80余种。长期以来临床睡眠医学一直仅限于神经和精神疾病少数专业。但是,经过近半个世纪特别是近三十年的发展,随着人们对睡眠及其相关事件本质的认识,特别是睡眠相关呼吸事件的基础和临床研究以及气道正压治疗技术的出现,临床睡眠医学的研究领域出现了明显的变化,     

安眠药还是少用为好

据临床医生统计,大约有20%的老年患者经常服用安眠药,其中5%的老年人长期依靠安眠药睡眠。然而,安眠药引起的睡眠是不能代替自然睡眠的。这是为什么呢?在生理条件下,人的睡眠与觉醒呈现固有的节律性。到了晚上,就会出现困倦,一般经过5～15分钟的诱导期,就会进入自然睡眠状态。生理学的研究表明,人们自然睡眠时,脑电波表现为两种形式,即慢波睡眠和快波睡眠。一般来说,慢波睡眠时大脑和外周神经系统得到充分的休息;快波睡眠时全身肌肉得到彻底的放松。在8个小时的睡眠过程中,慢波和快波睡眠相互交替出现4～5次。人既需要慢波睡眠,也需要快波睡…     

睡眠剥夺对大鼠下丘脑生长抑素mRNA表达的影响

近年来随着睡眠医学的兴起,睡眠剥夺(sleep deprivation,SD)对机体的影响及其防治逐渐成为人们关注的热点.SD是指机体因环境需要而部分或全部丧失正常睡眠量的状态,其中快动眼睡眠剥夺对人体生理、心理、工作能力都有严重影响,可通过脑内多种神经递质的介导引起感觉、知觉、认知能力、精神运动性操作等方面的复杂变化[1-2].     

高原环境与睡眠呼吸改变的研究现状

平原人在进入高原地区后睡眠结构紊乱在很早以前就被发现.且常伴随有周期性呼吸(periodic breathing, PB )的出现.因此探讨高原睡眠障碍对个体的影响,具有十分重要的意义.医学上将海拔高度在3000m以上的地域称为高原,在这个海拔高度上常常有高原反应及高原特发病的发生,高原缺氧和睡眠紊乱会严重影响人们的工作及生活.因此,本文主要探讨在高原自然环境中睡眠呼吸紊乱及睡眠呼吸紊乱对机体的影响.     

飞行员睡眠质量的调查

目的　调查和了解飞行员的睡眠质量状况 ,为他们的心理、生理保健和飞行安全提供有益的参考和科学有效的依据。　方法　用匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)量表对来院疗养的 35 6名飞行员的睡眠情况进行了调查和测评。　结果　飞行员PSQI均分为 5 .17± 3.17,18.10 %的飞行员有睡眠质量问题。不同年龄组的飞行员在PSQI均分、睡眠时间和睡眠效率 3个方面存在差异 (P <0 .0 5 )。睡眠质量随着年龄的增大呈下降趋势 ,并且不同年龄组的差异水平显著 (χ2 =2 0 .14 ,P <0 .0 1)。未发现机种对飞行员睡眠质量有影响 (P >0 .0 5 )。　结论　飞行员的睡眠质量问题比较严重 ,应予以重视 ,进行积极预防和治疗     

睡前晨起喝水好处多

业已证明,人在睡眠前和起床后,适当喝些白开水,有益于身体健康,特别是对于一些中老年人更为重要。那些认为睡前喝水会增加夜尿而影响睡眠的说法是不科学的。 一般成年人一天之内正常需要2500～3500毫升水分。在     

影像学检查在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征中的应用

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(obstructive sleep apnea syn-drome,OSAS)是一种发病率较高,具有潜在致死危险,易为人们所忽视的复杂疾病。儿童患病率大约为2%,成人发病率约为2%~4%[1,2],其特点是睡眠时打鼾、严重憋气。OSAS定义为由于睡眠时上气道阻塞引起反复呼吸暂停,出现低氧血     

睡眠性呼吸暂停综合征及CT诊断

早在1937年Spitz就提出睡眠性呼吸暂停的临床特征。近十几年来,随着多导生理仪、连续血气测定等相对无创性监测应用于临床,人们对睡眠性呼吸暂停有了更深的了解。同时,放射诊断学方法也被广泛应用,主要包括上气道侧位平气和体层摄片、X线电影照相和CT检查。这些方法对睡眠性呼吸暂停综合征,尤其是阻塞性睡眠性呼吸暂停综合征的诊断和治疗方法的选择均有很大的帮助。一、正常睡眠、呼吸及上气道局部解割根据脑电图标准,正常睡眠可分为快动眼眠眠(REM)和非快动眼睡眠(NREM)。后者又可进一步分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。通     

富氧对高原移居者睡眠结构的影响

(哈振德 ,等 .中华内科杂志 ,2 0 0 4 ,4 3(5 ) :36 8～ 370 )　　由于睡眠呼吸疾病的高发病率和对人类健康的严重危害 ,越来越引起人们的关注 ,但有关高原低氧环境条件下睡眠结构改变对机体的影响在国内却报道甚少。为此本文通过监测移居海拔 370 0m高原 30天青年的睡眠结构 ,并与富氧条件下的监测结果进行比较 ,旨在初步探讨高原低氧环境对睡眠结构的影响 ,分析高原移居者在富氧室前后睡眠结构的变化 ,初步评估富氧室对高原移居者睡眠质量的改善作用。作者首先在海拔 370 0m建立富氧室 ,选取 12例移居高原 30天的健康汉族青年入室休息和睡…     

扎莱普隆、佐匹克隆、替马西泮和褪黑素对精神运动能力影响的比较

为了保持行动的快速、敏捷，现代军事行动范例中常需用药理学方法来维持警觉和改善睡眠。近来一些睡眠的方法用于支持军事行动，其中包括使用催眠药佐匹克隆、替马西泮(羟基安定)，褪黑素(美乐托宁)。新近人们对军事行动中使用一种半衰期只有1小时新的催眠药扎莱普隆(Zale—     

野外训练时如何避蚊驱蚊

蚊子是世界卫生组织宣布的威胁人类健康的公敌之一,因为它不仅影响人们的工作、训练、学习和睡眠,更重要的是会传播疾病。如何安全有效地防蚊驱蚊、     

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者围手术期的护理

目的：探索阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者围手术期的护理方法。方法：对200例改良悬雍垂腭咽成形手术治疗的护理。结果：经现代的、科学护理手段得到了尽快康复。结论：现代的科学护理手段,是病人顺利渡过手术关并取得满意手术效果的关键。     

口腔矫正器治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的疗效分析

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(Obstructivesleepapneasyndrome,OSAS)是一高发而有潜在危险性的疾病,北京地区患病率3.1%,欧美1.3%～4.2%,是为人们进一步认识的一种中老年疾病[1]。由于睡眠时反复发作的上气道狭窄或阻塞,引起睡眠打鼾,鼾声和呼吸暂停交替发生,部分患者反复憋醒使睡眠结构紊乱,白天困倦、嗜睡、健忘;并因缺氧,使一些患者血氧饱和度下降,形成心、脑、肺、肾、内分泌等一系列并发症,被认为是导致高血压、心绞痛及心脑血管栓塞的危险因素之一,目前也被认为是夜间猝死的诱因之一。OSAS的治疗包括手术和保守治疗,夜间多导睡眠仪监…     

藏汉高原睡眠呼吸暂停综合征患者手术前后血氧饱和度变化的对比观察

睡眠呼吸暂停综合征 (OSAS) ,是一种常见而易被人们所忽视的睡眠综合征 ,亦称鼾症 ;以成年男性多见。高原 (海拔36 5 8m)人正常情况下 ,血氧饱和度 (SPO2 )在 90 %以上 ,而OSAS患者仅有 85 %左右 ,若术前病史询问不详 ,麻醉处理不当 ,最终以呼吸功能失调危及患者生命[1] 。现将     

预防秃顶你知多少

<正>秃顶是一种常见生理现象。如果老人秃顶不会引人注目。但如果是年轻人秃顶,就会影响其形象观瞻,使其产生自卑心理。那么,究竟应该如何预防秃顶呢?通常情况下,可从以下几个方面预防秃顶:第一,要避免太压抑。临床医学证明,越是精神高度紧张压抑,脱发越快越多。这就要求人们在日常生活中养成良好的生活习惯,保证充足睡眠时间。第二,要讲究饮食科学。通常来讲,脱发的人往往精神状态欠佳,     

浅谈高原睡眠障碍综合征防治

在高原低氧、低气压等特殊环境下，机体的神经、呼吸调节功能和昼夜生理节律均有变化，随着海拔的升高，将会引起睡眠模式的紊乱及夜间周期性呼吸的发作。很多研究表明，居住在高海拔的人们存在着严重的睡眠紊乱，脑力活动可发生衰退，其变化程度与海拔高度和在高原停留时间的长短有很大关系。