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睡太久易短命芬兰的一项新研究发现,睡眠时间过长易短命。研究表明,睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风几率会增加30%。     

每晚睡眠8小时降低骨折风险

<正>美国匹兹堡大学研究员简·考利博士及其研究小组最近的一项研究显示,每晚睡足8小时有利于降低老年人跌倒骨折的风险。研究人员对15.7万名参试妇女的相关数据进行了分析,这些数据包括参试者7.6年内的摔跌情况,以及12年间的骨折发病率。结果发现,每晚平均只睡5小时的妇女年跌倒概率为10.6%,每晚睡眠超过10小时的妇女年跌倒概率为11.8%,而每晚睡眠在7～8小时的妇女年跌倒概率为7%。因睡眠时间过     

夏季中风突袭,睡好最关键

睡眠不足诱发中风临床上,睡眠不足也是夏季中风多发的重要因素.长期少睡( ＜ 5小时/夜),生物钟被打乱,身体的神经及内分泌调节功能会紊乱.美国医学期刊《中风》(2010年6月号)公布的一项最新研究显示:睡眠时间过短会增加中风的危险.研究人员通过7年时间对90000多人调查发现,那些每晚睡眠6个小时或更少时间的人与睡眠7...     

睡眠时间越长痴呆风险越高

正美国一项新研究表明,每晚持续睡眠超过9小时的人群在10年内患痴呆的风险远高于睡眠时间低于9小时的人群。研究人员统计了参与弗雷明汉心脏研究的成年人每天的睡眠时间,并在10年的时间里观察了这些参与者是否患上痴呆,包括阿尔茨海默病。随后研究人员分析了睡眠时间数据与患痴呆的风险数据。结果表明,和睡眠时间更少的人相比,那些受教育水平不高、每天睡     

健康小常识

长期失眠可致糖尿病 许多研究都已证实．每晚睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的几率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。睡眠太少的时候．人体对糖分的吸收会受影响．这是导致糖尿病的重要因素。     

睡眠长短决定寿命

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7～8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人:每天睡5.5～7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。     

每晚睡眠不足6小时中风危险大

充足的睡眠是拥有健康身体的保证。据美国睡眠医学会年会上公布的一项最新研究发现，经常性每晚睡眠不足6小时会导致中风危险显著增加。由亚拉巴马大学科学家完成的新研究是美国一项更大规模研究的一个子项目，涉及参试者5000多人，参试者年龄在45岁至退休年龄之间。科学家根据每晚睡眠时间的长短，     

你知道吗

<正>据173301名志愿者参加的研究分析显示,每晚保证至少7小时睡眠,可进一步降低患心血管疾病的风险。每天睡眠时间为6~7小时的人比睡眠时间为7~8小时的人发发生生高高血血压压的的风风险险↑7%,,而而每每日日睡睡眠眠不不足足6小6时小的时人的,人发,生发高生血高压血的压风的险风则险↑则↑3355%%。。《欧洲预防心脏病学杂志/the European Journal of Preventive Cardiology》     

失眠的认识误区

误区一,每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉,也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡…     

睡眠不足易患心脏病

一项研究指出，工作时间过长，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的概率是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的概率。     

哈佛大学研究发现 早睡1小时可以降血压

《睡眠研究杂志》刊登美国哈佛大学医学院一项新研究发现,每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。哈佛大学医学院研究人员对22名中年男女参试者进行了研究。这些参试者每晚睡眠时间仅为7小时或不足7小时,其血压已经处于临界高血压水平。在为期6周的实验期内,研究人员要求13名参试者(早睡组)每晚比平时提前1小时上床睡觉,起床时间     

健康新知

每晚多睡1小时能减轻疼痛睡眠和疼痛是当今社会两大最常见健康问题。美国一项新研究发现,睡眠与疼痛之间也存在一定的关联性。每晚至少多睡1个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。研究人员对18名健康参试者进行了研究,参试者都没有疼痛问题。他们随机接受4晚正常睡眠模式实验和连续4晚每晚10小时睡眠实验。研究人员利用多种隐性睡眠测试方法测量了参试者白天瞌睡情况。这些测试方法涉及参试者脑波、眼动、心率和肌肉强度等相关数据。研究人员还通过     

节食者缺少睡眠不利减肥

<正>美国芝加哥大学的一项小规模研究显示,节食者缺少睡眠不利减肥。本次研究对象为10名超重男女,他们先后入住睡眠实验室两次,每次为期两周。他们在两期实验中减肥食谱相同,但一期实验每晚睡眠时间为8.5小时,另一期实验每晚只睡5.5小时。研究人员发现,     

睡眠时间会影响男性的生育能力

正美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究显示,睡眠时间太多或者太少都会影响男性的生育能力。研究人员对790对夫妻进行研究后发现,男性最佳的睡眠时间是每天晚上7至8个小时;较短(少于6个小时)或较长(多于9个小时)的睡眠时间都会明显降低女性怀孕的概率。以8小时睡眠作为参考点,每晚睡眠少于6小时或多于9小     

保护心脏的方法

增加睡眠时间一篇报道说,睡眠不足可能增加患高血压的危险,在32～59岁的人群中,每晚睡眠时间在5小时以下的人,患高血压的比例约为25%;而睡眠时间在7-8小时的只有12%。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维解释说,睡眠使心脏跳动的速度放慢,血液降低。睡眠时间短的人24小时平均血压和心率较高。     

心血管病患者睡眠应注意什么

<正>睡眠的需要量随年龄的增大而逐渐减少。新生儿每天需睡眠18~20小时;儿童需要9~10小时,成人需要7~8小时;老年入则需要6~8小时。心血管病患者必须有足量的、有效的睡眠,这类患者更应注意睡眠质量。安排好睡眠时间:睡眠习惯各有不同,但大多数人主张早睡早起,一般晚间21:00~22:00入睡,早上5:00~6:00起床,中午饭后可午睡1~2小时。     

睡眠时间最优，病假天数最少

芬兰职业卫生研究所的一项研究发现，每晚保证7～8个小时的睡眠，可减少人们因病请假的天数。 本研究选取了芬兰30～64岁之间的3760名男女参与者，他们在过去的一年里都处于就业状态，调查了他们的睡眠特征，分析了他们因病请假的数据资料。     

睡眠过长有害无益

适当的睡眠对人体健康十分重要，但过多的睡眠就会像暴饮暴食一样，对人体有害无益，这是科学家新近研究得出的结论。运动生理学家的研究表明：每天睡６小时，人的心脏跳动降至基本速率，肌肉松弛，整个身体开始失去强壮。睡得过多，会使人懒惰和智力下降。据调查，每晚睡眠超过１０小时的成人，其死亡率比每晚只睡７～８小时的人高８０％。美国心脏学会的研究人员还发现：每天睡眠１０小时的人比只睡７小时的人，因心脏病死亡的比例要高１倍，因中风死亡的要高３．５倍。这是因为睡眠时血流缓慢，从而增加了心脏和脑血管形成血栓的危险性。…     

饮食影响睡眠

近日,美国一项研究显示,人们每天从食物中获取热量的多少,会影响其睡眠时间的长短：爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短（每晚睡五六个小时）;摄取热量适中的人,睡眠时间最标准（每晚睡七八个小时）;吃素食太多热量摄取严重不足的人,睡眠则很不平衡,要么极短（每晚睡不到5个小时）,要么较长（每晚睡9个小时以上）。     

每天睡几小时能助长寿

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。每天睡眠8小时一直被认为是最理想的,可新近研究发现,每晚睡6-7小时最有利于人长寿。