老年人应慎防少肌症

<正>俗话说人老腿先衰。当今又有一种新说法:人老肉先衰。指的是人体衰老过程中骨骼肌质量下降和肌肉力量的减退。实际上,这是一种随着中老年人年龄的增长,以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病变。国外称为"肌肉衰减症",我国通常称为"少肌症"。临床上称为"骨骼肌衰老"或"肌肉减少症"。     

老年人应慎防“少肌症”

正俗话说:人老腿先衰。当今又有一种新说法:人老肉先衰。指的是由于人体衰老过程中引起的骨骼肌质量下降和肌肉力量的减退。实际上,这是一种随着中老年人年龄的增加,经常被人们忽视的,以骨骼肌质量力量及功能下降为特征的综合性退行性病变。国外称为"肌肉衰减症",在我国通常称为"少肌症"。临床上将其称为"骨骼肌衰老"或"肌肉减少症"。     

如何防止腿部老化

人到中年以后,腿部肌肉开始减少,此时如果不注意锻炼,许多重要器官就会加快退化,衰老很快就会到来。据医学研究发现,腿部肌肉紧实的人大都有一颗强壮的心脏。人到老年,会头发变自,皮肤松弛,耳聋眼花,这只能说明人体内脏和器官的局部变化,绝不能预测寿命的长短,而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志。所以,人们应该想方设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力。那么,怎样才能人老腿不老呢?一、“干洗腿”。用双手从大腿根     

勤动双腿人不老

民间有两句俗话:一是人老腿先老。这是因为从生物力学来说,人体活动的主要支撑点来源于双腿。它不仅要支撑全身的重量,还要完成行走、跑、跳等功能。因此,腿衰老得也快。再就是腿健人强,腿软人虚。这是因为双腿就好像是人体生理机能的晴雨表,健康的人步态矫健,行走如风;而举步维艰、步态变形,则说明人体某一关节或器官出现了问题。常见的糖尿病腿,就表现为大小腿成笔杆状,腿部肌肉萎     

乳清蛋白有益于提升老年人健康水平

随着年龄的增长．身体的各个生理功能都在发生变化。俗话说“人老先老腿”．在很大程度上先老的就是肌肉．肌肉力量达不到,标志着人已进入衰老。拥有健康的肌肉对预防慢性病是有积极意义的。人的一切生命和活动都离不开肌肉活动。肌肉是人体最大的组织,是运动系统的主要组成部分：肌肉是葡萄糖利用、脂肪消耗和蛋白质储存的主要场所,是消耗能量的主要部位．也是激素（如胰岛素）代谢活动的主要场所。     

走路防腿老

俗话说“人老腿先老”,指的是一进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为腿的行动不利,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,弹性韧性降低。此时,如果自以为健壮而不加以锻炼,人的许多重要器官就会加快退化、衰老。     

练腿与健身

人之足,犹如树之根,常言有“树枯根先竭,人老脚先衰”的说法。人进入老年“人老腿先老”。腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为腿的行动不便,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始老化,骨质逐渐疏松,弹性、韧性降低;腿的衰老是人老的先躯,     

养护膝盖的小动作

正俗话说:"人老先老腿,腿老先老膝。"因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体最大部分的重量,所以最容易受伤。老年人大多都会出现膝盖痛,甚至活动受到限制,这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节,延长膝盖的寿命呢?养护膝盖的关键就是强化大腿的肌肉,腿上的肌肉强壮了,关节的负担减少了,膝盖自然就会比同龄人健康。现简单介绍几个操作简便,效果颇佳的小动作,供大家参考。     

勤练腿健而美

俗语说：“人老先老腿,健美在双腿”。指的是人过中年,腿部肌肉开始萎缩,骨质逐渐疏松和软化。随之,腿的肌肉缺少弹性与韧性,常表现为双腿沉重,行动不便,走不利索,不仅会影响曲线与身姿美,更对健康不利。尤其是经过冬季,由于气候寒冷,活动减少,     

老来键身强心多动腿

民间有句俗话：“人老腿先老，腿健寿自长”。双腿与人体健康，尤其是与心脏健康息息相关。腿离心脏比较远，血液回流缓慢，尤其是当年龄增大、血管弹性降低时，容易出现血液循环不良。同样，年龄增大，心脏功能有所下降，腿部的血液循环、养料供给很容易受到影响。所以，腿是人体中最先衰老的部位。     

警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病

<正>俗话说:人老腿先老。双腿是身体重要的支柱,当一个人开始衰老时,全身肌肉渐渐松弛,弹性和收缩力减弱,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱,关节开始僵硬,心肺功能减弱,所以不少老年人行走缓慢、步履艰难,呈现出特有的老年步态。于是,腿脚是否灵活成了一个人是否衰老的标志之一。但是,腿脚不灵活不仅仅是衰老的特征。当老年人双下肢逐渐无力,特别是行走几百米都很费力,或伴有疼痛、麻木等症状时,不要认为     

清血管抗衰老的良策

人们常说人老先老腿,也有人说人老先老肠胃——其实人的动脉血管最先衰老。但年长者不一定先衰老,先衰老的是不注意养生保健的人,他们才六十多岁就可能步履艰难、动作迟缓、老态龙钟或疾病缠身;而有的人八、九十岁了,还步态轻盈、耳聪目明、身手敏捷。他们生理上的主要区别是动脉粥样硬化的程度不同,造成心、脑、腿等主要器官和肢体的衰老程度有别。因而医学家     

清血管抗衰老的良策

人们常说人老先老腿,也有人说人老先老肠胃……其实人的动脉血管最先衰老。但年长者不一定先衰老,先衰老的是不注意养生保健的人,他们才六十多岁就可能步履艰难、动作迟缓、老态龙钟或疾病     

渐入老年怎样延缓少肌症

"少肌症"是人步入老年后比较常见的一种综合征。随着年龄增长,身体机能的衰老,肌肉减少速度也会加快,肌肉量越来越少。一般40岁以后肌肉每年丢失率为0.5%~1%,到了50岁以后丢失率为每年1%~2%。到60岁时肌肉的丢失量已经达到30%,80岁肌肉丢失量为50%左右。当人体肌肉减少到30%时,肌肉的正常功能就会受到影响了。     

呵护好您的膝盖

膝关节是我们下肢运动的枢纽,也是人体最易磨损的关节.膝关节是否强健,直接影响一个人的健康状况和生命活力.而人体的衰老则往往是从膝关节开始的.所以,保护膝盖对于提高身体素质,延缓衰老大有裨益. ·早注意、省着用· 俗话说"人老腿先老".膝关节活动范围大,结构特殊,在外力作用下比髋关节和踝关节这些承重关节更脆弱.膝关节的正...     

健康饮食清血管抗衰老的良策

人们常说人老先老腿,也有人说人老先老肠胃--其实人的动脉血管最先衰老.但年长者不一定先衰老,先衰老的是不注意养生保健的人,他们才六十多岁就可能步履艰难、动作迟缓、老态龙钟或疾病缠身;而有的人八、九十岁了,还步态轻盈、耳聪目明、身手敏捷.……     

健康饮食清血管抗衰老的良策

人们常说人老先老腿,也有人说人老先老肠胃--其实人的动脉血管最先衰老.但年长者不一定先衰老,先衰老的是不注意养生保健的人,他们才六十多岁就可能步履艰难、动作迟缓、老态龙钟或疾病缠身;而有的人八、九十岁了,还步态轻盈、耳聪目明、身手敏捷.     

健康老人三个“不”

<正>人老"心"不老俗话说:"人老腿先老",敝人不敢苟同,我认为人的衰老是由"心"开始的。人是精神与物质的统一体,如果精神不振,必然会导致生命的枯     

防腿老多做干洗腿

人到老年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。怎样才能使“人老腿不老”呢．以下几招您不妨一试：     

有钱难买老来瘦?不然!

衰老,是每个人不可避免的生理过程。但是,由于疾病、营养失衡、缺乏运动等造成的"过早衰老"或"加速衰老",正在悄悄地侵蚀着人体的健康,肌肉衰减综合征就是一个典型的例子。肌肉衰减综合征又称肌少症,是一种与年龄增长相关的。