秋令水果巧养生

秋季是各种时令水果大量上市的时候。水果富含人体所需的多种营养物质。是秋季养生保健的主要食物来源。不同的水果由于性味不同，对人体有不同的功效。[编者按]     

润秋燥白色食物首当其冲

“燥”是秋季的主气,此时因气候干燥,人体失于水分的滋润．燥邪侵袭人体,最易损伤津液,出现各种干燥、涩滞的症状,如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩等。针对秋季的气候特点,除了顺应季节的变化,在饮食上也要有相对应的食物搭配。根据中医五行学说的理论,秋季五行属金．五色属白,五气属燥,五脏属肺。而白色入肺．所以秋季在饮食调养方面,应按《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则,多吃滋阴润燥的饮食,其中白色食物首当其冲。以下推荐几款适合秋季食用的白色食物及食疗方,供各位选择。     

秋冬进补提防肝胆疾病入侵

肝脏是人体最大、最重要的腺体器官，除分泌胆汁、促进消化外，还参与蛋白质、糖、脂肪、维生素的合成与代谢，也是激素、药物、毒物等灭活和解毒的主要场所。动物界的生灵在秋天时都会辛苦地捕捉供他们过冬的食物，尤其是需要冬眠的物种，因为那是它们赖以熬过漫长冬季的生命保证，因此它们必须要在秋季养得膘肥体壮。人类也是如此，也是需要在秋季补充脂肪和食物，以抵抗冬季的寒冷。     

蔬菜也“食”尚

秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物．少食酸性食物。祖国的传统医学认为，秋季多吃酸，则克睥．引起五脏不调．而多食甘平类的食物，则增强脾的活动．使肝脾活动协调，具有甘平清肝功能的食物丰富多彩．诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样。     

秋季养生重“三保”

保津 秋季气候最大的特点是干燥，特别是中秋以后，雨水渐少，而风偏多，燥邪容易为患。燥邪伤人津液，易出现唇干、口舌干燥、咽干鼻燥、咳嗽少痰、毛发脱落、皮肤干燥皲裂、大便秘结等不适症状。所以，秋季养生应重视保护人体津液，适时补充机体水分。饮食宜适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、甘蔗、百合、藕、胡萝卜、西红柿、梨、香蕉等滋阴、润肺、防燥的食物。     

24节气饮食指南秋之篇

秋三月，炎暑渐消，金风送爽，气候偏于干燥，且肺气当令，故在饮食方面多选择甘润性平的食物，以生津养肺，润燥护肤为主。另外，秋季人体肠胃内虚，抵抗力较弱，是胃肠疾病的多发季节，要特别注意饮食卫生，防止病从口入，虽然天气尚有余热，也不可贪凉饮冷，以免损伤脾胃。     

女人秋季进补,多食素食效果更佳

秋季气候干燥、凉爽,日照时间减少。由于气候变化的影响,人体健康会出现许多异常,比如毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥、皱纹增多、便秘、脉搏沉细、易于疲倦等等。对于爱美的女人来说,为了改变身体在秋季出现的这些不适现象,首先应该从饮食调理入手,才能取得良好的效果。随着天气的渐渐转凉,大多数人在饮食习惯上都偏好肉类食物以增加营养,滋补身体,维持身体内部的平衡。其实在秋季多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力、排毒养颜的素食,对于身体也是大有好处的。     

宝宝秋季食品排行榜

秋季。是从炎夏向寒冬过渡的季节。秋天的到来也预示着妈妈对宝宝的照顾进入了另一个攻坚时期，防“秋燥”。秋风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。宝宝免疫系统差，容易出现鼻腔干燥、喉部发痒、干咳，或者大便干结、便秘等症状。这就是中医所说的“秋燥”就是我们通常所说的“上火”时，如果不注意降火，宝宝会很容易得病。因而宝宝在饮食方面，需要多吃抗燥食物。在秋季多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，都将利于宝宝的身体健康哦!     

肠道保养好，百病不来找

肠道是人体的食品加工厂，主要控制食物出入人体的方式，就像一个尽职尽责的卫士一样，审查着每～个进入人体的食物，它决定什么应该留下，什么应该扔掉。而那些经过肠道筛选的食物会直接决定我们的健康状况。     

怎样提高食物的消化吸收率

在食物中含有多种人体必需的营养素，这些营养素只有被人体消化吸收后，才能发挥其作用。不管是精米白面，还是鲜肉嫩菜，经过人的口腔、胃和肠的消化，使其分解成最简单的物质，然后再把这些物质吸收到肠壁血液中，这个过程就叫食物的消化吸收。人体对不同的食物吸收的多少是不一样的，即使相同的食物在不同的条件下，吸收的多少也是不同的。那么，怎样才能提高食物的消化吸收率呢?     

胃切除术后需要补充维生素B_(12)

人体需要从食物中得到的营养要素有六种（糖类、脂肪、蛋白、维生素、盐类和水），维生素是其中之一。维生素在人体生化反应中起辅酶作用，通过它们使人体生化反应快速地进行，但它们也必须从食物中摄取，所以食物供应不良和胃肠功能失调的人，往往会发生一些维生素的缺乏...     

什么烹调方式营养流失少

烹调好的食物对人体健康有益，但食物在加工过程中，若不注意合理烹调，很多营养素会被破坏。为了让人们能从烹调好的食物中获得更多的营养，就应通过合理烹调加工，尽量减少营养素的损失，以提高食物在人体的利用率，增进人体健康。那么，日常生活中什么样的烹调方式丢失营养多呢？     

秋药膳 重润燥

“秋气燥，宜食麻（芝麻），以润其燥……”——元代忽思慧《饮膳正要》 我国传统保健膳食依据中医“阴阳”，“五行”理论，十分重视气候变化对人体的影响。秋季气候干燥，人易出现口干，鼻燥，出鼻血等症状，宜用芝麻，核桃等滋润的食物，与清热解毒的中药配伍制作药膳，将体内的燥热加以平和，对身体健康很有益。     

应时择食尝遍"酸甜苦辣"

祖国医学认为，食物与人体健康息息相关。不同的食物有不同的“味”，就人们通常食用的食物看，大致可归纳为“酸甜苦辣(辛)”四类。而人体的健康状况又受四时，即春夏秋冬的影响。自然界有春温、夏热、秋凉、冬寒之变化，影响着人的生理、病理活动。不同季节的气候变化常引起人体阴阳失调、寒热偏颇，进     

10月健康月历

高龄老人前列腺普查弊大于利，世界关节炎日，秋季运动前要热身，适合秋季吃的食物，骨质疏松自我检查，男性健康日 男子保健十要点……     

秋季来临 滋阴润肺

中医认为，肺与秋季相应，秋季气候干燥，肺气容易受损伤，肺气虚则机体对外界刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，秋季养生应遵循滋阴润肺的原则。保养体内阴气是养生的首要任务，更要注意保养肺气，避免产生呼吸系统不适。所以，秋季宜多吃生津养肺的食物，如燕窝、冬虫夏草、银耳、百合、梨等。     

哪些烹调方式会＂偷走＂营养？

烹调好的食物对人体健康有益，但食物在加工过程中，若不注意合理烹调，很多营养素会被破坏。为了能从烹调好的食物中获得更多的营养，就应通过合理烹调加工，尽量减少营养素的损失，以提高食物在人体的利用率，增进人体健康。那么，日常生活中什么样的烹调方式丢失营养多呢？通过下面各烹调方式对营养素的影响的比较，即可知晓。     

食物“鸳鸯配”

吃，很有讲究。自然界中，没有任何一种食物含有人体所需的各种营养。为了维护人体的健康，必须把不同的食物搭配起来食用。食物合理搭配，营养互补、药膳调和已经是当今人们饮食的趋向，这种把不同的食物搭配起来食用的方式．称为食物的配伍。根据食药同理、同用的原理，食物的配伍关系基本上分为协同和拮抗两方面。食物的协同配伍方面包括“相须”和“相使”，拮抗方面包括“相畏”、“相杀”、“相恶”和“相反”。     

谷类食物营养高

饮食是人类生命的基本条件，与健康长寿有密切的关系。合理的饮食方式、自然的健康食物和均衡的营养，都是使人健康长寿的重要因素。任何一类有益的食物都不易摄取过多，以免影响其他食物的摄取，造成偏食现象。人的胃容量有限，各类食物都应常吃，以求营养均衡。因为任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，均衡膳食必须由多种食物组成。才能满足人体各种营养需要。多种食物应包括：     

秋季适宜吃这些食物

秋季，在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。具体地说，下列食物可供选择：