防秋燥伤肺

老人因对秋天气候变化的适应性和耐受力差,极易患上"秋燥综合征",可见头痛、咽干、鼻塞、咳嗽等症状,尤其是咳嗽让人备受折磨。要想预防需注意饮食以清润为宜,平时要多喝开水、淡茶,多吃些萝卜、银耳、梨、柿子和香蕉等能润肺生津的食物,忌烟限酒,少吃辣椒等燥热之品,注意暖腹,少吃生冷,适当进补,从而增强体质。     

倒春寒的饮食原则

正春季为肝火旺的季节,春季养生重点在于养肝。肝火旺,则容易出现脾胃虚弱的病症,中医学认为,"春七十二日,省酸增甘,以养脾气"。也就是说,春季要少食酸,多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺,而性味甘平的食物就可有效调节肝火。春季饮食要少食酸涩、油腻和忌酒。春季的新鲜水果一定要等熟透转甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易伤     

食物养生坊

冬季，是一个寒冷的季节。中医认为，冬季人体受寒冷干燥的侵袭，表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状，应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。今天推荐的是两个冬季润燥的饮品和菜谱，是既滋补，又能清除燥热的食物，而且原料简单，     

饮食养生的18种方式

明代大医学家李时珍曾说过:“饮食者,人之命脉也”,这是千真万确的。可饮食养生要讲究方式,这就是说,不光要吃得营养,还要真正懂得吃的科学和方法。以下18种饮食方法均能养生,但应该注意用得合理,用得巧妙。少食:在保证营养前提下“少吃”。唐代大医学家孙思邈在《千金要方·养性》中指出:“善养性者─食欲数而少,不欲顿而多。”应把握在尚饥非饱之间的状态。他认为,饱食可结积聚之痰,多饮可酿痰癣之患。故提倡养生以少食为佳。少食可以最大限度地调动人体潜能,而具健体强身多种效应。少食的保健作用,还在于它能防治那些危害人类健康的疾病…     

便秘的护理措施

调理饮食:少吃或禁食刺激性食物,如白酒、辣椒、生葱等;多食含纤维素多的蔬菜和水果以保持软便.不宜吃山楂类食品(酸主收敛)、柿子、柿饼等食品(含鞣酸主收敛)可促使便秘.     

杨建宇二十四节气养生歌赏析(五)——惊蛰养生

[歌诀] 惊蛰闻雷万物长,调达肝气和阴阳,多练静功防冷风,温补忌怒肝脾祥,少酸多甘温不燥,多食野菜保安康. 1 原文解释 惊蛰时"春雷响,万物长",养生要重视调达肝气、平衡阴阳.饮食上宜少吃酸味、多吃甘味食物以健脾,适当食温热食物以壮阳御寒,多食野菜亦有利于健康;选择慢跑、太极拳、放风筝、坐功等较柔和的运动方式;精神上注意调节情绪,切忌妄动肝火.     

初秋防燥小秘诀

喝粥：适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。核桃粥：取核桃肉20g,粳米1OOg。将粳米洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。吃羹：适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白,肺阴虚所致的千咳少痰、皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。饮食宜清淡、爽口,少吃刺激性食物,甜酸苦辣成都不可偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品辛热性食物应忌食。     

秋季养生有六宜

正(1)饮食宜温补。在秋季,大家应该注意多食温性食物,也就是"秋宜温"。日常生活中常见的温性食物有:西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。少吃辛辣、油腻的食物,多吃清淡食物,多喝温水。(2)平时宜清补。想要预防秋燥、养好心肺,除了上述的饮食外,平时还应该辅之以滋阴润肺的蔬菜和水果,如:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕等。在水果方面,不宜多食苹果;秋梨是秋季比较好的水果选择,具有润肺去燥及止     

调养身体,因人而异

中医的饮食调理随季节变换有所侧重,如春天阳气生发,不能过食辛热动火食物;夏季盛暑炎热,出汗多,可多补充清凉解暑饮料与瓜果,少食油腻与生冷;秋季干燥转凉,可进甘凉清润的食物,如梨、藕、菱、荸荠等;冬季寒冷,万物封藏,进     

夏季不妨吃点“苦”

夏季上火主要还是靠饮食调理,要多喝水。饮食应以清淡质软、易消化为主,少吃油腻辛辣上火之物,清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。此外,多吃各种新鲜果蔬,多吃一些”苦”的食物,如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜等,能够起到增强食欲、     

二十四节气养生歌赏析（廿四）——冬至养生

[歌诀]冬至夜长晨接阳,防寒保暖添衣裳,脚暖曝背勤搓手,节欲护肤畅血流,户外锻炼太极扬,忌辣燥热坚果尝。1原文解释冬至日北半球白天最短,夜晚最长,这一天阳气始生。养生方面应注意防寒保暖,宜勤搓手、常晒背、暖双足;饮食方面宜多食坚果,少食辛辣燥热食物;常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。     

饮食养生十八式

明代大医药学家李时珍曾说过:“饮食者,人之命脉也”,这是千真万确的。可饮食养生要讲究方式。这就是说,不光要吃的营养,还要真正懂得吃的科学和方法。以下18种饮食方法均能养生,但应该注意用得合理,用得巧妙。少食$在保证营养前提下的“少吃”。唐代大医学家孙思邈认为,饱食可     

儿童多动症的饮食疗法

儿童多动症是指脑功能轻微障碍，导致上课不能静心听讲，小动作多，注意力不集中，难以完成作业，情绪不稳定，易冲动，易发脾气，自我控制力差等，本病多见于学龄儿童。患有多动症的儿童，平时应注意饮食营养。饮食宜选用蛋白质丰富的食物，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、鱼类、新鲜蔬菜、水果、大豆及豆制品等富含优质蛋白质及卵磷脂的食物，牡蛎、花生、果仁等含锌丰富，有调节脑细胞代谢，改善益智功能的食物，也宜经常食用。少吃甜食，少吃或不吃某些食品添加剂及人工色素的食     

消渴病人饮食与情志护理

1饮食护理 ①控制饮食是治疗消渴证的关键,必须严格按医嘱定量给予,以获得足够营养,而不加重病情为原则. ②少食肥甘油腻之品,适当增加血肉有情之品及豆制品类食物,多食清凉滋阴润燥之品,适当增加血肉有情之品及豆制品类食物,多食清凉滋阴润燥之品.     

春季保健养生药膳

春季万物复苏,生机勃勃。这时期的进补宜温,有利于扶助正气。同时,唐代药王孙思邈说：“春七十二日宜省酸,增甘,以养脾气”,意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。因此春季饮食调养宜多食甜,少食酸。应时蔬菜、鱼、豆类及豆制品等均成为必需食品。     

冬季要多吃些“四季”食物

冬季气候寒冷,人们大多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日里要多吃些“四冬”食物。     

中风患者的食疗与康复训练

以低盐低脂饮食为主，少食或不食动物内脏，少食动物性脂肪，多食豆制品、奶制品和鱼类等，少食腊鱼、腊肉、咸菜等腌制食物。     

秋季进补，清润当先

秋高气爽。气候干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减小,有时秋雨连绵,天气忽冷忽热,变化急剧。因此平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵,应多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,同时中和体内多余的酸性代谢物,起清热解毒之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。秋季气温凉爽、干燥。饮食上应“少辛增酸”,以养肝气。秋季应少吃辛辣刺激食物,如辣椒、胡椒、生葱等,多吃食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨子、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。此外,也可吃点用人参、沙参、麦冬…     

美国益寿饮食法

1.尽可能吃鱼而不吃肉,鱼肉中含有可防止心脏病的油脂。2.使用鱼油或橄榄油,这些油有助于降低胆固醇。3.多吃蔬菜,少吃肉和奶制品。4.多吃有胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、甜瓜等,这些食物有助预防癌症。5.维持低脂肪饮食,可预防心脏病和癌症。6.保持摄取低热量饮食,维持正常体重,有助延缓老化。7.多吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、绿色蔬菜及青椒等,有助于保持身体各部分组织的健康。8.多吃富含维生素E(如植物油和壳类干果),(鱼肉和南瓜子)以及矿物质的食物。美国益寿饮食法     

盛夏饮食宜“三清”

夏季宜吃什么、喝什么?饮食中该注意些什么?是关系到每个人能否平安度夏,增进身体健康的大事。笔者通过温习传统食疗理论,请教专家并结合自身的经验得出的结论是:夏季饮食,宜在“三清。⒈选食宜清淡:夏季三个月,在五行中属火,《摄生月令》曰:“夏就是火的意思,立夏这个季节是火相,到夏至火就更旺。”受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、且由于腠理开泄,津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。饮食养生学认为,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补。因为清淡的食物可起到清…