睡前晨起喝水好处多

业已证明,人在睡眠前和起床后,适当喝些白开水,有益于身体健康,特别是对于一些中老年人更为重要。那些认为睡前喝水会增加夜尿而影响睡眠的说法是不科学的。 一般成年人一天之内正常需要2500～3500毫升水分。在     

睡前饮食危害多

正有的官兵经常加班,久而久之养成睡前吃东西的不良习惯。睡前饮食,会给身体造成很大负担,也会对身体特别是对消化道系统造成伤害。夜间睡觉时,胃肠本来处于休息状态,如果在睡前吃东西,胃肠道得不到休息,分泌过多胃酸,可能形成反流性食管炎或慢性胃炎、胃痛及消化道其他疾病。患有心脑血管动脉硬化的人夜间吃东西,会引发急性心脑血管病。因为胃肠道需要更多的血液来帮助消化,而供给心脑的血液减少,特别是脑供血差的人群可能会引发急性脑梗死。经常在睡前吃东西,也会     

母乳喂养婴儿好处多

现实生活中，不少初为人母者不愿喂孩子母乳。究其原因，一是嫌麻烦，二是认为牛 奶最富营养，利于孩子发育。殊不知，让婴儿哺母乳无论对婴儿还是对母亲，都有极大好处 。母乳是婴儿最好的天然食品，它含有足够的营养。其中的优质蛋白，有利于婴儿消化 吸收；丰富的天然乳糖，能抑制大肠杆菌的生长，减少婴儿腹泻；母乳中含有充足的维生素 ，是婴儿的生长发育必需的；母乳温度适中，新鲜，随时可哺，污染少。医学研究还证明， 母乳中含有多种抗体，可保护婴儿免受许多疾病的侵袭，如拉肚子、呼吸道感染、过敏、突 然死亡、食物中毒、细菌感…     

感受音乐好处多

现已发现，听音乐能使人欢乐和兴奋，给奶牛播放轻音乐可增加产奶量，给农作物播放音乐可使它们长得又快又好。音乐还是胎教的上佳媒介，可开发人的智力与潜能，加快儿童大脑生长发育。 　　音乐的养生、保健、医疗作用早已为人们所注意，我国古籍中多有记述，古希腊也留下了“用音乐某些旋律、节奏治疗人的脾气和情欲，并恢复内心能力的和谐……适当地享用音乐对人体健康非常有益”等文字。对音乐的保健作用进行系统研究的首推克梅特，他于 1846年发表了《音乐对于健康和生活的影响》一文，确立了音乐医疗学的概念。此后有关音乐的养生、保…     

适量吃醋好处多

我们日常所吃的食用醋是以淀粉质原料经微生物发酵酿制而成的。这种食醋中含有 2 0多种氨基酸和 16种有机酸 ,它们不仅对至少 8种有害微生物 ,比如 ,葡萄球菌、伤寒杆菌、赤痢菌以及造成香港脚的霉菌有明显的抑制杀灭作用 ,还可以降低胆固醇 ,防止动脉硬化、心肌梗死等心脏疾病。预防高血压、结石 ,提高肝脏的机能。另外食醋还可以促进胃液分泌 ,增进食欲。至今许多地方人们习惯饭前吃点酸菜开胃 ,便是同样的道理。食醋还可以消除或分解乳酸 ,使人从疲劳中迅速恢复过来。适量食用醋 ,使乳酸难以产生。便可预防肩酸腰痛等病症。女人要想颜面…     

常食猪血好处多

猪血营养极为丰富。据分析，每 100克猪血中含蛋白质 19克，脂肪 0.4克，碳水化合物 0.6克，矿物质 0.4克。此外，还含有铁、铜、锌、钙、钴等人体必需的元素和卵磷脂、维生素等。其中蛋白质量相当于猪肉，接近鸡蛋。猪血的蛋白质含 18种氨基酸，其中赖氨酸的含量是肉类、蛋类和奶类含量的 2倍，瘦猪肉的 20倍，鸡蛋的 18倍。而且，猪血中的铁离子和人体内铁离子的化合价相同，摄食后更易为人体吸收利用。正因为猪血营养价值高，所以日渐被普遍重视。目前，丹麦、法国、英国、德国和日本等国家，已把猪血制品作为营养添加剂加工成香肠、饼干…     

常吃坚果好处多

核桃核桃堪称“抗氧化之王”。美国饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸．油酸、抗氧化物质等对保护心血管及预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。但一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,最好不要剥掉这层皮。     

开展网上心理咨询好处多

目前，部队开展的以门诊心理咨询、电话心理咨询为主要形式的心理咨询活动，在排解官兵心理问题、舒缓官兵精神压力等方面发挥了重要作用。但这些方式也存在着一定的局限性，使得部分官兵在心理咨询时还有所顾虑，主要表现在：有人因时空限制不方便与咨询员面对面交流；有的人对本单位的心理咨询员还不够信任，担心安全保密得不到保证，会给自己今后的工作生活造成负面影响；     

喝有益菌酸奶好处多

最近一段时期,当走进超市或乳品商店,你就会发现许多品牌的酸奶包装上印有“益生菌”字样,有些消费者专买含有益生菌的酸奶。那么,什么是益生菌群？它对人体有什么好处？是否是商家又一个换汤不换药的促销噱头呢？     

骑车炼身好处多

骑车炼身好处多李超五我从青年时代起就坚持每日上起后或晚饭后骑ｌ小时左右的自行车，用以锻炼身体，受益匪浅。我虽年逾花甲，但眼不花、耳不聋、齿不择，仍然照常工作。我切身体会到，骑车至少有以下几点好处：可以开阔视野骑车在城市的大街小巷，映入眼帘的是高楼林立...     

孕妇适度运动好处多

现代医学研究表明,孕妇坚持适度运动对自身和胎儿的健康都是有益的。     

应用中草药栓剂好处多

应用中草药栓剂好处多白少岩传统的中草药剂型如煎剂、散剂、丸剂，对小儿和吞服有困难的病人来说，不太适合。每次服药，药物损失较多，不仅影响治疗效果，而且易发生吸入性肺炎，甚至造成窒息。中草药栓剂较好地避免了这一缺陷，需要时从肛门给药，通过药物分布于直肠粘...     

竖位分娩好处多

产妇分娩的体位可以有多种，如坐位、蹲位、站位、跪位、俯位、侧位、半卧位及卧位等。古代产妇常采用快速、简便、舒适的竖式体位分娩，如站、蹲、坐、跪等。然而到了１７世纪，产科医生们为观察产程、听胎心和接产方便，多让产妇们采取卧位分娩姿势，并从此成为常规体位。不过，近年来研究人员对仰卧位分娩这一常规体位提出了质疑，认为竖位分娩与仰卧位分娩相比具有下列优势：符合人体生理状况研究人员认为，直立式分娩（包括坐式、蹲式及跪式等）较为科学，更合乎人体的生理状况。人体脊椎有一段自然向前弯曲，称为脊椎凸部，而直立式分…     

每天按揉腹部好处多

正每天按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说,按揉腹部能平熄肝火,保持心平气和、血脉流通,起到辅助治疗效果。一般在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针按揉50次。按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,会收到明显健身效果。需要注意的是,腹部     

边防部队建立区域医疗网站好处多

远程医疗作为一门信息科学，其独特的医疗方式和应用价值越来越被军事专家所重视和推崇。笔者调查论证认为，边防部队虽然不具备实行远程医疗的充分条件，但建立区域医疗网站是完全可行的。其好处很多，主要有： 一是可以提高边防部队官兵平时的自我保健能力 边防部队点多线长，部队高度分散，又远离都市和驻军医院，通常情况下，官兵除非病情十分严重或需要急诊，一般小病或慢性病，有基本觉悟的都不愿意泡在医院里小病大养，再加上缺乏医疗常识，不知道自我保健，长此以往，便会损害官兵的身心健康。解决好这个问题以增强官兵的自我保健…     

贴膏药前用姜块擦一擦

<正>贴膏药前,应先用热毛巾将患处皮肤擦净;若有毛发,需剃去,以免影响膏药的粘贴牢度。确定好病变部位后,应使膏药中心贴于病变中心。贴膏药前,用姜块擦涂皮肤,效果更好。这是因为生姜性味辛温,外擦能使血管扩张,加速血液循环,促使毛孔张开,让膏药中的有效成分更迅速、更充分地进入病灶部位。用生姜擦拭皮肤,还能起到抗过敏作用,防止贴膏药的部位出现瘙痒、皮疹等过敏现象。需要注意的是,这种     

睡前吃药警惕三大风险

对不少"病号"而言,睡觉前除了洗漱,还有一件必须要做的事——吃药。睡前吃的药有一定特殊性,也可能带来特定的风险。需要在睡前服用的药物,多是为了利于起效,如安眠药能帮助睡眠;硫糖铝和铝碳酸镁也最好睡前服,因为此时胃部已排空,服药形成的保护膜不易被破坏;他汀类药物也     

戒烟的好处

戒烟的好处据美国癌症协会研究，吸烟者戒烟之后，单从其身体内讲，就有以下几个方面的好处：８小时内，血液中的一氧化碳减少到正常水平，血液中含氧量亦增至正常水平。２４小时内，心脏病发作机会减少。４８小时内，神经末梢再度开始生长，嗅觉和味觉增强。７２小时内，...     

睡前用药要注意三个问题

有的官兵在服用药物方面不太讲究、大而化之。但必须注意的是:药物不论用哪种剂型、通过什么途径,最终都抵达血管,由血液输送到组织器官,发挥治疗的作用。至于何时服用何药效果最好,需要战友们遵从医嘱。有的官兵习惯把最后一次服药时间安排在晚上睡觉前,但专家提醒战友们,睡前用药需要注意三个问题。