中国道教秘传养生强身术——武当祖师功

武当祖师功是武当山真武大帝所创，属道教秘传养生强身术，是一种内外兼修、动静合一的内家功夫。通过该功的习练，可以祛病强身，防治许多慢性病，特别是对肺结核有独特的疗效，还可以抗老益寿，功夫上身后全身可耐受较大外力的冲击。这套功法是1987年由湖北省安陆市武术协会挖掘整理小组，根据张子野先生的叙述整理而来的，笔者重加整理献给读者，本文还得到我师父杨国友先生的鼎力指导，在此一并致谢。功法说明全套功法共有1个帽子、21个把子。1个帽子——金线运斗，在练每一把子之前，做全线运斗1次，因而叫做帽子；所谓把子即动作姿式…     

健身过程中你应有的三个动作

很多人在健身中都想知道：他们做的动作能否带来最佳的效果。现在向大家介绍以下三个基本的健身动作，如果在平时健身计划中没有相似的动作，不妨加上。因为经验告诉我们，这三个基础动作能帮助健身者们取得比较好的效果，也不需要任何器械。一般来说，三个星期内就会见效了。     

气虚体质练练“五功”

<正>多数气虚体质的人都抗病能力较差,容易累、容易病。不妨适当进行低强度、多次数的锻炼。从现代运动生理角度分析,气虚体质者的脏腑功能状态低下,主要是因为心肺功能不足,故可适当选择慢跑、健步走等有锻炼心肺功能的运动。抛空端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3～5次,然后左右手动作互换。每天做5遍。荡腿端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空,前后摆动十余次。此功有助于活动腰、膝,可益肾强腰。     

金刚运气护体功

金刚运气护体功俞智钧金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分，意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力，若有条件同时习练“排打功”，刚效果更好。练功运气法：做动作以前，先用鼻吸气，使气直贯人下丹田，待气吸满后，立即提肛闭气。闭气时，边做动作边以意...     

神功卢保良(续)

多少个陌生的面孔，同时朝向他，多少束热情的目光，同时投向他。卢保良这套“运气发功”动作，一招一式，都那么娴熟，那么连贯，那么干净利落，那么富有韵味，立刻博得在场朋友的热烈掌声。那位日本对手，年龄、身高、体型和卢保良不相上下，他的鹰爪功，在这个“团”，乃至整个日本国，都是屈指可数的。双方准备就绪，互相点头示意后，同时伸出了右臂，两只手掌握在了一起。日方选手先发制人，连连发起强有力的进攻。第一次，第二次，第三次……卢保良感到有一股强似一股的巨大浪潮，排山倒海般滚滚而来，通过手掌，冲击头顶、内脏，以至…     

“一提二按三揉”治痔疮

<正>一提:是经常做提肛动作。配合呼吸,吸气时提肛,呼气时放松,动作尽量拉长、缓慢。此法最简单,不受任何条件限制,每日可多做几次,每次10遍即可。二按:是睡前点按会阴穴(肛门和生殖器的中间凹陷处)、长强穴(尾骨下端半寸)。三揉:用温水洗净肛门,手指上挤少许痔疮膏伸入肛内,环     

我练六字养身功

我练六字养身功已4个月了，效果非常好，原有的肝区疼痛消失了，曾受过伤的腰，疼痛也不见了，过去上楼时常常气喘吁吁，现在可以一口气跑上5搂。我深深感到六字养身功是好功法。我自学的方法是：每天早晚各练功1欢，时间是早上六点半，晚上九点，每次将六字养身功练3遍，约45分钟，然后，心平气和，闭目养神，领略练功后带来的全身舒畅感，约5分钟。再默念我自编的口诀：“头发乌黑，眼睛雪亮，经纹消逝，经络通畅，百病消除。”38后，慢慢收功。在默念日决时，速度要慢，念到那里，意念要跟到那里，在良性意念刺激下，口里常津液外涌，切…     

床上八段锦动作要领

床上八段锦动作要领滕占能床上八段锦是一种气功按摩保健体操，每天坚持做一次，可以增强脑力、视力、听力，可以固齿减肥，增强肺活量和肠胃功能，促进血液循环和神经系统的新陈代谢。达到舒筋活血、祛病强身、延年益寿之目的。为了便于初学者掌握这套自我按摩操，现将它...     

腹式呼吸八段锦

我向马礼堂老先生学过养气功、六字诀和洗髓金经，每个动作都配合顺腹式呼吸，太极功的每个动作都配合逆腹式呼吸。我也练过祝总骧教授提出的“三一二长寿法”，其中的“一”就是一个腹式呼吸为主的基本锻炼。我还按1957年出版的八段锦版本练过，让人站在那里单纯做腹式呼吸，体会到它的要领后，接着再练就可能会觉得单调了。练八段锦按书（2003年版）上说要等动作熟练后才能配合呼吸。既然我以前练过的这三个项目都是行之有效的健身方法，在本质上、在最根本的层次上应该是相互融会贯通的。我就想如果在做腹式呼吸的时候同时做八段锦的动作就不会觉得单调，健身效果也会更明显。太极功采用的是逆腹式呼吸，我们能不能在练八段锦一开始就要求配合逆腹式呼吸呢？按着这个思路，我编排了腹式呼吸八段锦，练了多年，觉得很有效，现整理出来，供习练参考。[第一段]     

针刺治疗舞蹈病26例

舞蹈病是一种与风湿病密切相关，以面部和肢体出现不规则的舞蹈样不自主动作，伴有自主运动障碍与情绪改变为特征，多见于儿童。我在也门共和国医疗队工作时，用针灸治疗２６例，现报告如下。临床资料２６例中男２０例，女６例；年龄６～１５岁，平均１０．８３±３．１８岁；病程１～２个星期１０例，２～３个星期８例，３～４个星期６例，４个星期以上２例。全部病例均有典型的面部肌肉及肢体不自主、不规则的乱动，局限于一侧肢体者１６例，双侧者１０例，伴言语不清者６例，不规则低热者４例。其中抗Ｏ＞５００ｕ１６例，血沉＞２０ｍｍ…     

鹤功治好了我的糖尿病

1983年4月，本钢给所有工程师进行体检，检查出我尿糖高三个加号，血糖12，又做了糖耐量试验，定为高血压、高血糖。大夫说得了糖尿病一生等于失去劳动力，要特别注意饮食，一个糖块也不能吃。当时思想很沉重，正好此时鹤功传入本溪。有人说现在传来一种功法，练功就精神，不困。我听后如沐春风，暖流通遍全身。打听得知是赵金香老师创导的鹤翔庄气功。当时本钢工会组织一个学习班，名额有限未能参加，就买了一本有五节动功的材料，几个人边念边学习。说也真怪，练到第12天时，我就有了自发功，当时也不懂，收功后觉得全身有一种无限舒服的…     

风磨日本的“真向法”健身操

一种能增强身体柔韧性的“真向法”健身操风靡日本。这是一种新概念锻炼方式。因为它不仅能放松疲劳的肢体，而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰痛等方面也有很好的效果。这套健身操做1次只需5分钟，非常适合生活在快节奏中的城市居民。“真向法”意指各节动作都是从“正襟危坐”开始，不分男女，也不用太大的场地，找块一张床大小的地方就足够了。     

减压瑜伽操——释放压力保健康

正现在人们的工作压力越来越大,若长期处在压力下,得不到释放,会引起很多疾病。所以要想健康,就需要释放压力。下面这十个瑜伽动作,可以连贯起来成为一套减压瑜伽操。这套减压瑜伽操好处是可以单个做,     

《寿世传真》官窍导引法探析

《寿世传真》的官窍导引法是一种结合形体运动、呼吸吐纳、意念为一体的锻炼方式，通过牵引抻拉肢体，刺激局部穴位，激发脏腑经络内在机能。本文将《寿世传真》中的目功、舌功、口功、齿功、鼻功及耳功六个导引法归纳为官窍导引，将其动作拆分细化，经研究发现其操作不仅对官窍疾病有预防及治疗的作用，而且有利于脏腑、经络调理，能使五脏调和，气脉通畅而达到养生功效。     

小议收功

一练功已有2年多的功友写信来，说前不久在某报上看了一篇教初学气功者如何收功的文章。思想上产生顾虑，因该文有“练功不收功。不如不练功’“之说，而他学练的功法却是无须收功的，询问笔．笔者认为，气功．流传至今。门派众多，＿练法各异，收功之法也不尽相同，且也有不强调收动的、按照那篇文章的说法：“‘动功后，一定要凝神静养一3～S分钟；静功后、须做开合呼吸、活动肢体和按摩拍打”、虽说这对练功者不无益处、然也没有必要强调非这样做不可，而“不收功不如不练功”则更是有失偏颇＿＿＿——＿＿一笔者自m年代初开始练功到现…     

小儿痢疾一例的辨证论治

陈×英,女,5个月,门诊号1047(福清县中医研究所),1959年9月21日就诊。1959年七月中旬患泄泻似痢,日下七八次,在家治疗一星期无效。旋住入福清医院小儿科,诊治亦未见好转,最后诊断为“迁延性痢疾”,建议转省级医院进一步检查处理。八月下旬进福建医学院附属协和医院,确诊为福氏杆菌痢疾,遍投诸种抗菌素,效果不显。嗣     

“犀牛望月功”治颈椎病

“犀牛望月功”源于《八段锦》之“五劳七伤望后瞧”,治疗颈椎病有效。此功法取站、坐、走等体位均可。方法是头向右后(眼同步向右扫瞄)轻慢转动,尽力而为。如法回到正位(向前平视)再向左后转动之……如是,左右各10～20下后稍停。再将头向前伸和后缩各10～20次即可。每天3～5遍均可,关键在于坚持。注意点:一、要量力而行,不可急于     

“仙鹤”牵线 功武一家

鹤功，这里说的不是武术界的有关鹤形的功术，乃是“中国鹤翔庄气功”的简称。笔者研学鹤功已有多年，颇感其中一些特点与武术（如太极拳、形意拳等）相通。而且认为习武者若能兼练此功，可有武功上的“开悟、激潜”的妙益价值，现论述如下。鹤功与武求的联系形象动作上的联系。鹤功共有“五节动功”和“站桩——自发外动功”；五节动功包括：六方和合、拄地通天、鹤首通关、仙鹤点水、混元归一。从形体、动作上，比任何动功都接近武术招势。其一，据《中国鹤翔庄卜书中介绍，此功乃赵金香先生主要摸仿鹤的性情、行走、飞翔等特性，并渗人、…     

香功组场报告现场实验

香功组场报告现场实验中国科学院高能物理研究所杨雨林，袁加莉一九九三年四月六日、七日中国香功传人田瑞生老师在北京首都体育馆做香功带功报告，我们在报告会场进行了现场测试，测试的初步结果如下：（一）基本原理：紫外光是波长小于４０００埃的光，可见光的波长位于...     

乾坤吐纳功

一、预备站、坐、卧均可全身放松，双目微闭。平息，敛神。二、上部功口内，用舌尖从左到右，从上到下绕牙齿外周转七遍（女性转六遍）。意念从会阴开始，沿中脉引气上行。同时匀、细、深、长用鼻悠悠吸气，直至头顶。同时默念"嗡"。待百会气至气足时，自然闭气（不能憋气），同时默念"啊"。停息之后，口中津液已满，即行吞津，且以比吸气略快的速度用口向外呼气，同时默念"哄"。继而如前搅舌、吸气（默念"嗡"），阔气（默念"啊"），吞津、呼气（默念"吟"）。反复十八遍或三十六遍。三、下部功口内用舌尖从左到右，从上到下，沿牙齿外周搅转…