失眠的认识误区

误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。     

春天，让你的睡眠“不觉晓”

近期一项调查显示,近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时,能够保证8小时睡眠的职场人仅为24．6％。调查还显示,近五成职场人的睡眠质量并不好,偶尔会有失眠。仅有25．1％的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度,而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。     

失眠也有假

在众多因失眠而就诊的患者中,有些是真的患有失眠症,而有一些则属于睡眠正常范围的波动或假失眠。那么,哪些失眠是假失眠呢?一是把每天睡眠时间低于6～7小时的即认为是失眠。睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大,例如,     

为什么睡眠让我们更疲倦

美国睡眠基金会建议成年人每天的睡眠时间达到7～9个小时。不过根据该基金会的数据,20%的美国人每晚睡眠时间不足6小时,近1/3的人因担心财务状况失眠。该机构负责人德·布尼奇说,"美国社会认为只有懒虫或者傻瓜才会睡     

生活

睡眠过长易诱发糖尿病研究表明,睡眠时间太长有可能诱发糖尿病。调查发现,每天睡7～8小时的人身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过9小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。     

健康小常识

长期失眠可致糖尿病 许多研究都已证实．每晚睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的几率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。睡眠太少的时候．人体对糖分的吸收会受影响．这是导致糖尿病的重要因素。     

中国15～69岁居民睡眠状况分析

目的了解我国15～69岁居民睡眠状况。方法使用2007年中国慢性病及其危险因素监测数据,对50368名居民的睡眠时间和午睡时间进行分析。结果我国15-69岁居民每天的睡眠时间为（8．1±1．3）h,其中15—29、30～39、40-49、50-59和60～69岁居民的每天睡眠时间分别为8．3、8．1、8．0、7．8和7．7h。不同年龄、地区和性别的睡眠时间均为城市低于农村（P〈0．0．5）。60．7％的人没有午睡习惯,30．4％的人午睡时间不超过1h,8．9％的人午睡时间在1h以上。不午睡人群的比例,女性（62．5％）高于男性（59．1％）;农村（65．0％）高于城市（54.3％）;西部地区（66．6％）高于中部（58．1％）和东部地区（58．8％）,各组比较的P值均〈0．05。结论我国城市居民睡眠时间少于农村居民,午睡人群的比例减少,需进一步开展研究来探讨睡眠与慢病的关系。     

忙碌的人们需要多少睡眠

有句话说得很好:“30岁以前睡不醒,50岁以后睡不着!” 这句话是有科学依据的。婴幼儿每天的睡眠时间要在12小时以上,青少年的睡眠时间也在8、9小时左右,而成年人每天睡眠时间为6、7个小时。英国首相邱吉尔,可以一天睡3、4个小时,仍然精神抖擞,精力充沛,他的秘诀是每工作3、4个小时后,趴在     

儿童睡眠不足可导致肥胖

美国密执安州立大学的研究人员在新近出版的《小儿科杂志》上撰文称．儿童如果每天睡眠时间少于8．5个小时．其发生肥胖的几率比正常儿童高23％：而每天睡眠时间保证9．25小时的同龄人，患肥胖的几率仅为12％。     

睡眠不足5小时 糖尿病风险高5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人．糖尿病发病风险骤增．是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。     

城市儿童睡眠障碍症近三成

全国儿童睡眠医学研究协作组于3月19日公布调查结果。这项在北京、广州、大连、乌鲁木齐等8个城市2～12岁3万名儿童中并由家长协助的问卷调查表明，中国儿童睡眠障碍发生率较高，平均睡眠时间较以前有所减少。儿童睡眠障碍症的总发生率27．1％。其中睡眠不安占8．7％，睡眠磨牙的占7．6%，频繁鼾症为5．7％，张口呼吸为5．3%，梦呓为4．9％。     

成年人每天睡5至7小时足矣

英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心一项科学研究推翻了成年人每天应该睡足8小时才能保证健康的说法。研究人员认为．每天5～7小时的睡眠就能保证成年人的良好休息。     

睡眠时间与肥胖关系的3年随访研究

目的探讨睡眠时间与肥胖发生风险的关系。方法2004年7月采用多阶段分层随机整群抽样方法对南京市3个城区和1个郊县社区里常住的35岁以上居民进行基线调查,对其中非肥胖[体质指数（BMI）〈28kg／m^2]人群开展为期3年的随访,于2007年7-10月进行评估调查。采用多元线性回归和多元Logistic回归分析睡眠时间与罹患肥胖风险之间的关联。结果剔除基线调查时筛查出的肥胖人群（BMI≥28kg／m^2）后,样本人群为3936名,3年后共随访到2837名,随访率为72．1％。3年内新发生的肥胖患者为78人,累计发病率为2．7％。男女发病率（分别为2．3％和3．2％）差异无统计学意义。居民平均睡眠时间为7．2h,睡眠时间不足（〈7h／d）和过长（≥9h／d）的比例分别为25．4％和7．3％。与睡眠时间为8h／d相比,睡眠时间不足罹患肥胖风险是其约2倍,睡眠过长是其1．5倍;但睡眠不足差异有统计学意义（P〈0．05）;调整了年龄和其他协变量后,睡眠时间≤5h和6h者发生肥胖的风险仍显著高于8h／d者（调整RR值分别为2．382,95％CI：1．121～5．063;2．072,95％CI：1．064～4．035）;进一步调整基线腰围（WC）和臀围（HC）,睡眠时间不足人群罹患肥胖风险有所降低,但差异仍有显著性（ρ〈0．05）。结论睡眠时间不足和过长均增加罹患肥胖的风险。睡眠时间可能是肥胖的危险因素之一。     

睡眠不足对孩子有哪些影响

中国儿童中心等机构联合调查显示:我国儿童平时每天睡眠时间不足9小时(8.84小时),有8.41％儿童不足8小时,完全不能满足儿童生长发育的需要.有的小孩甚至每天晚上睡眠时间只有7个半小时,加上午休也不足10小时. 3～10岁儿童要保证10小时睡眠 相信每个家长都应该明白保证孩子充足睡眠时间的重要性,可是在很多家长眼里,孩子的未来似乎更重要,所以当睡眠与孩子的作业相冲突时,自觉不自觉的,做父母的就会忽略了孩子的睡眠.     

睡眠与疾病

正常人每天的睡眠时间最好为7～8小时,睡眠不足或睡眠过多都可导致多种疾病。1/3的高血压和1/5的心脏病病例都是由不良睡眠引发的。     

睡眠长短决定寿命

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7～8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人:每天睡5.5～7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。     

不吃药也能睡好觉

在人的一生中．睡眠占了1／3的时光。可见睡眠是人的生命中的重要组成部分．从医学角度讲成年人的睡眠时间平均为8小时男女略有差异男性需7—8小时女性稍长一些为9—10小时，在我国有42.35％以上的人存在着不同程度的睡眠障碍失眠症高迭20％。     

浙江省567名高考生睡眠时间的调查研究

目的　了解不同类型高考生睡眠时间。　方法　问卷调查 ,用SPSS 10 .0软件进行统计分析。　结果　共调查 567名高考生 ,睡眠时间在 7～ 8h者占 84.13 % ,其中尖子生为 86.63 % ,中等生为 81.2 5% ,落榜生为15.2 6% ,理科生与文科生睡眠时间有所不同。　结论　高考生睡眠时间不足 ,应保证每天有 9h的睡眠     

常睡懒觉血糖不稳

生活中很多人都有睡懒觉的习惯。偶尔睡个懒觉．对健康人来说没有什么问题。可是有研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，息糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人．患糖尿病的概率是标准人群的2．5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。对糖尿病人来说，睡懒觉的危害更大一些，因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。     

失眠的认识误区

误区一,每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉,也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡…