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莫妮 《人人健康:医学导刊》2012,(20):35
您每天都吃些什么东西呢?您对这些食物所含营养成份及功效了解吗?如果不了解,那么今天,和我一起来学习吧,因为我们不仅要吃好,更要吃得健康。酸酸甜甜——莓类(蓝莓、草莓、曼越橘)健康建议:每星期3到4次营养加分:与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌、胃肠癌。莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也 相似文献
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被男性喜爱的很多食物并不是身体健康的最佳选择。健康的饮食和经常的锻炼有助于预防心脏病和癌症。这两种疾病是三十五岁以上 相似文献
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有好多食物是所谓的“坏食物”,吃多了对我们的身体健康确实不利,比如烧烤,油炸食品等等。但有些人又总是管不住自己的嘴,为了饱嘴福,往往就忽略健康了,那有没有既满足了口福,又不会对健康带来太多伤害的饮食搭配呢?下面这些最佳拍档组合就能帮你在大快朵颐的同时降低对健康的过多危害。 相似文献
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女性朋友在选择食物的时候,鼻子有时会起决定作用,比如榴莲、香椿等味道怪异的食物,会让少数人垂涎欲滴,但对更多人来说,则是“不堪入鼻”,绕道而行。殊不知。我们身边很多“怪味食物”可以呵护女性健康。 相似文献
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科学家发现,人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系,有的食品能够使人快乐、安宁,有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒。原因就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑,有的食物可以促进血清素的分泌,从而给人带来快乐的情绪。那么,有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢? 相似文献
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你需要清肠吗?
现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1~15千克。看来,清肠行动,刻不容缓。 相似文献
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英国前首相撤切尔夫人胆固醇很高,但从不吃降脂药,这是为什么呢?原来她一直有一个习惯,就是爱吃全麦面包。
2005年,《美国居民膳食指南》中明确要求每个成年人每天要食用三份全麦食品。这是因为美国明尼苏达州立大学的一个研究小组在对挪威近34,000名成年人的研究中发现,与很少吃全麦食品的人相比,那些吃很多全麦食品的人死于心脏病的几率要低23%,死于各种癌症的危险要低21%。
全麦谷类一直被称为“粗粮”,甚至视为穷人的食物。它为什么会有这么大的作用呢?其实我们平常食用的精制五谷类只有内层,可提供碳水化合物和少量蛋白质,但纤维和其他营养素并不如全麦谷类。而全麦食品中含有丰富的小麦胚,可以大大地降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量。更让人意外的是,小麦胚只减少低密度脂蛋白(LDL)的含量,对好的胆固醇(HDL)却无影响,并可以防止低密度脂蛋白发生氧化破坏,从而避免动脉内沉积斑块而引起心脏病和中风的发作。
全麦是膳食纤维的天然食物来源,可降低胆固醇,有效地预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。另外,小麦麸中的膳食纤维还能帮助保持血糖浓度的稳定,防止人的胰岛素机能紊乱,避免患糖尿病。[编者按] 相似文献
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吃鸡蛋皮肤起斑,吃红薯烧心,吃巧克力头痛……人体赖以生存的食物竟有如此“不友好”的反应,实在出人意料。其实,这就是科学家所说的食物之“副作用”。 相似文献
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你知道吗?据研究发现,大约有三分之一的乳腺疾病都与饮食有关系。以下最有利于乳房健康的食物名单,姐姐妹妹们,多吃不仅防病治病,更有利于乳房健康发育呢。还等什么,行动起来吧!菌菇银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 相似文献