小食物大健康

您每天都吃些什么东西呢?您对这些食物所含营养成份及功效了解吗?如果不了解,那么今天,和我一起来学习吧,因为我们不仅要吃好,更要吃得健康。酸酸甜甜——莓类(蓝莓、草莓、曼越橘)健康建议:每星期3到4次营养加分:与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌、胃肠癌。莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也     

与“老掉牙”说再见

人们常说”老掉牙“了，认为人老掉牙是必然现象。其实这是一种错误的观念。如果做好1：3腔保健，健康的牙齿应该伴随人的一生。我国老年人口腔中现有的牙齿数平均为18颗，而老年人(65岁以上)口腔里至少应该保证有20颗以上有功能的牙，这样才能够维持老年人口腔健康功能的需要。这是世界卫生组织给老年人订的标准，     

小心健康食物之害

食物没有好坏之分,都是人们餐桌上的一个组成部分,＂什么都吃一点,什么都不要多吃＂,才是确保身体健康的利器。但从个体而论,食物还是有＂好坏＂之分的,虽然这种＂好坏＂只是相比较的结果,却也造成了人们对某些食物的偏好。如果饮食或处理不当,好的食物也可能变成损害健康的＂毒药＂。     

10种食物增进男性健康

被男性喜爱的很多食物并不是身体健康的最佳选择。健康的饮食和经常的锻炼有助于预防心脏病和癌症。这两种疾病是三十五岁以上     

“坏”食物有“好”搭档

有好多食物是所谓的“坏食物”,吃多了对我们的身体健康确实不利,比如烧烤,油炸食品等等。但有些人又总是管不住自己的嘴,为了饱嘴福,往往就忽略健康了,那有没有既满足了口福,又不会对健康带来太多伤害的饮食搭配呢？下面这些最佳拍档组合就能帮你在大快朵颐的同时降低对健康的过多危害。     

健康食物不慎吃也有害

食物没有好坏之分,都是人们餐桌的一个组成部分,“什么都不要多吃”,杂食同时均衡饮食,才是确保身体健康的利器。     

食物也能防龋齿

通常,人们都认为龋齿是由于多食甜食和不注意口腔卫生引起的,因而不少医务工作者常提醒人们要少吃甜食。其实,有许多食物对牙齿也有保护作用,能预防龋病的发生。近几年来,膳食因素和儿童龋齿的的关系逐渐受到人们的重视。有些专家认为,从保护牙齿的观点看,防龋食物应具有以下理化特征:1、能刺激唾液分泌:2、不易在口腔内残留,其残留量越少     

“怪味食物”的健康功效

女性朋友在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道怪异的食物，会让少数人垂涎欲滴，但对更多人来说，则是“不堪入鼻”，绕道而行。殊不知。我们身边很多“怪味食物”可以呵护女性健康。     

九种食物可“吃掉”忧郁

科学家发现,人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系,有的食品能够使人快乐、安宁,有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒。原因就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑,有的食物可以促进血清素的分泌,从而给人带来快乐的情绪。那么,有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？     

多吃”一条腿“食物

近年来,国内外营养学家经过研究告诫人们：“吃‘四条腿’（猪,牛、羊）和‘两条腿’（鸡、鸭、鹅）的,不如吃‘一条腿’（香菇、金针菇、猴头菇、鸡腿菇、竹荪、草菇）的好。”这话有一定的道理。提倡吃菌菇类,其目的主要是为了改善人们的食物结构,增进身体健康。菇类是一种高蛋白、低脂肪的营养食品,也是一种具有奇效的药物,因而被人们誉为“天然的营养食品”。     

4招给食物“解毒”

营养学家总是告诫人们,吃的食物应“品种多样．总量控制”。我们应该经常吃多种食物,获取人体需要的多种营养素,以保障身体健康。但是,有的食品中可能存在一些不利于健康的成分。而人们又不愿意放弃吃这种食物的“权利”,怎么办？     

健康食物合理吃

营养学家认为,食物没有好坏之分,都是人们餐桌的一个组成部分,"什么都吃一点,什么都不要多吃",均衡饮食才是确保身体健康之道。在把公认的健康食物端上餐桌前,我们也应该提高警惕,不要被"健康"二字蒙蔽。由于处理不当,这些精选的"好"食物也有可能变成损害健康的"毒药"。选的"好"药"。     

十大“健脑食物”

1．小米。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分．被人们称为健脑主食。小米还有防治神经衰退的作用，平时常吃小米饭、小米粥．有益于脑的健康。     

“清肠”食物 健康清道夫

你需要清肠吗？ 现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20％左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1～15千克。看来,清肠行动,刻不容缓。     

“穷人食物”最健康

英国前首相撤切尔夫人胆固醇很高，但从不吃降脂药，这是为什么呢？原来她一直有一个习惯，就是爱吃全麦面包。 2005年，《美国居民膳食指南》中明确要求每个成年人每天要食用三份全麦食品。这是因为美国明尼苏达州立大学的一个研究小组在对挪威近34，000名成年人的研究中发现，与很少吃全麦食品的人相比，那些吃很多全麦食品的人死于心脏病的几率要低23％，死于各种癌症的危险要低21％。 全麦谷类一直被称为“粗粮”，甚至视为穷人的食物。它为什么会有这么大的作用呢？其实我们平常食用的精制五谷类只有内层，可提供碳水化合物和少量蛋白质，但纤维和其他营养素并不如全麦谷类。而全麦食品中含有丰富的小麦胚，可以大大地降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量。更让人意外的是，小麦胚只减少低密度脂蛋白（LDL）的含量，对好的胆固醇（HDL）却无影响，并可以防止低密度脂蛋白发生氧化破坏，从而避免动脉内沉积斑块而引起心脏病和中风的发作。 全麦是膳食纤维的天然食物来源，可降低胆固醇，有效地预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。另外，小麦麸中的膳食纤维还能帮助保持血糖浓度的稳定，防止人的胰岛素机能紊乱，避免患糖尿病。[编者按]     

十大“减肥食物”

美国福克斯新闻网日前列出“10大快速燃脂食物”如下： 1．杏仁。杏仁既是美味零食，又富含蛋白质，膳食纤维和健康脂肪。多项研究表明。适度吃杏仁有助于稳定血糖．消除饥饿感，进而帮助减轻体重。     

老年人牙齿有“四多”

好的牙齿是维持身体健康的基本保障,这一点对于老年人来讲尤为重要,老年人的牙齿特点普遍表现为4多:     

吃饭如吃药——食物也有“副作用”

吃鸡蛋皮肤起斑，吃红薯烧心，吃巧克力头痛……人体赖以生存的食物竟有如此“不友好”的反应，实在出人意料。其实，这就是科学家所说的食物之“副作用”。     

小牙齿影响大健康

我国儿童口腔科一直都非常忙碌．每天人满为患。前来就诊的孩子们的口腔疾病多数是龋齿，或者由龋齿引起的相关问题。许多家长认为乳牙反正要替换，坏了不必治疗。其实这种观点是错误的。     

有益于乳房健康的食物

你知道吗?据研究发现,大约有三分之一的乳腺疾病都与饮食有关系。以下最有利于乳房健康的食物名单,姐姐妹妹们,多吃不仅防病治病,更有利于乳房健康发育呢。还等什么,行动起来吧!菌菇银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。