“我的食谱”征文·8号食谱

姓名:陈明萱,性别:女,高级工程师,已退休。患有胆囊炎、胆结石、高脂血症、动脉粥样硬化、胃炎、腰腿疼痛等多种慢性疾患。1995年退休后,开始注意合理膳食营养,已尝到甜头。现将个人“一日食谱举例”列表于下。 点评:由天津医科大学卫生系王笃圣教授主持。 根据用膳者介绍,日常从事脑力劳动,已退休。为60岁以上老年人,属极轻劳动。按我国营养学会推荐的膳食营养素供给标准:     

“我的食谱”征文·Ⅴ号食谱

杨其林,男,49岁,胆囊炎、胆结石伴肝内胆管结石,10年前进行了胆囊及肝左叶切除,平日注重饮食安排,加强自我保健,身体恢复了健康,其食谱很值得推广。     

“我的食谱”征文·Ⅰ号食谱

姓名:张松 性别:男 年龄;55岁 职业:机关干部 举两日食谱为例: 第一天 早餐:芝麻烧饼一个(面粉约50克),油条两棵(面粉约50克),豆浆一碗(约500毫升),     

“我的食谱”征文·Ⅶ号食谱

姓名:李敏 性别:男 年龄:76岁 1982年离休 一、早晨起床后,先喝一杯温开水,再做洗漱等室内活动。为了避免空腹晨练引起身体不适,外出活动前,先吃一个煮鸡蛋,几块饼干和50克(一两)蜂蜜水。 二、早餐:50克三合面(白面、玉米面、黄豆面)馒头,一中碗蒸菜,一瓶酸奶,三个核桃,七枚蒸红枣。这碗蒸菜,以豆腐、胡萝卜为主,加     

“我的食谱”征文·Ⅲ号

性名:程一舟性别:男 年龄:69岁职业:干部 我的一日三餐大体安排是: 早餐:淡味豆浆(或牛奶)一杯,豆浆放小半匙麻油,并吃几块饼干或小包子两个,过后吃两碗稀饭,稀饭中放山芋或者红枣、红豆、绿豆、藕,经常不断调换吃。同时吃淡味鸡蛋一个。早餐基本上吃淡味食品。     

我的食谱征文选登·Ⅱ号食谱

第一天:早餐,豆浆1碗,馒头一个(约50克面粉),煮鸡蛋1只,咸菜少许。午餐,米饭1小碗(约100克生米),白菜氽猪肉丸子汤1碗(生猪肉约50克),炒豆芽菜1小盘。晚餐,白米稀饭1小碗(生米约50克),素炒芹菜1小盘。睡前牛奶500毫升。 第二天:早餐,豆浆1碗,面包1个(生面粉约50克),火腿肠3片(熟肠约50克)。午餐,馒头1     

我的食谱征文·Ⅳ号

膳食指南: 食物要多样;饥饱要适当;油脂要适量;粗细要搭配;食盐要限量;甜食要少吃;饮酒要节制;三餐要合理。 ——中国营养学会制订     

“我的食谱”征文

姓名:张星初,男,64岁,离休干部,身高1.72米,体重93千克,曾患高血压、高血脂、气管炎,1990年患双下肢血栓静脉炎和肺栓塞。自采用合理饮食,体重降至76千克,血压正常,气管炎基本痊愈,静脉炎和肺栓塞未恶化,各项体检未见异常,现仍坚持脑力劳动。     

“我的食谱”征文

姓名:李世修,性别:男,年龄:78岁,职业:离休干部。十年前患冠心病,通过调整膳食,坚持饮食疗法,冠心病得到控制,心绞痛很少发作。 两天食谱举例: 第一天: 早餐:豆浆一碗,馒头100克,鸡蛋一个,蜂蜜两汤匙,咸菜少许。 午餐:大米饭200克,素炒芹菜、红萝卜,鸡蛋西红柿汤一碗,水果一个。     

“我的食谱”征文选登

丁荷珍,女,67岁,退休职工。患有高血压、冠心病、肾盂肾炎等多种慢性疾病,得到《华夏长寿》杂志中保健知识指导,对一日三餐注意调配,做到低盐、低脂。虽然高血压病已26年,仍坚持晨练、上老     

“我的食谱”征文选登

高雄 女 60岁 退休职工 早餐:肉包二个(面粉100克),豆浆500毫升,玉米面粥一碗(约500毫升,加枸杞子、核桃仁共约50克)。 午前饮花茶水两杯,吃苹果1个。     

“我的食谱”征文选登

张长江,男,73岁,离休干部。患糖尿病10余年,并有浅表性胃炎与多种慢性病,除身体锻炼外,以食疗为主,药疗为辅。近几年血糖一直控制在正常范围,血胆固醇与甘油三酯不高,胃肠消化良好,身体较健康。 一日食谱: 每天早上,睡醒后,起床前咀嚼生黑豆4克。 早餐:枣馒头一个(面粉100克,其中白面50克,高粱、玉米、小米、黄豆、养麦等面粉50克),大枣10枚,蒸白萝卜一大盘(萝卜300克,香油、食盐少许)。鸡蛋1个,豆浆1碗(黄豆20克)。     

“我的食谱”征文选登

罗远强,男,7年前患硬化性骨髓炎,1990年5月手术治疗,1993年7月患乙型肝炎,不能坐立、站立,卧床不起。用中西药治疗同时,注重饮食治疗,已坚持3年,病人由面黄肌瘦已红润满面,现已能长时间直立、坐立、在院子内走动。友人称赞其获得了第二次生命。下面我们将食谱介绍于下: 早餐: 用梗米500克、绿豆1000克、莲子500克、薏苡仁500克、芝麻2000克、玉米花粉500克或菜花干粉500克,研磨     

“我的食谱”征文选登

吴仲坚 男 73岁 离休干部 早餐:每周喝牛奶3～4天,玉米面粥3～4天,配以馒头或丝糕(玉米面掺白面),且丝糕中从不放糖,佐以小菜、茶鸡蛋、自制土豆沙拉子。 午餐:每周米饭、丝糕炒菜配以汤类为主,间有面条、水饺、素包、春饼等。炒菜如炒三丁(瘦肉丁、土豆丁、胡萝卜丁)、酱爆鸡丁、肉丁(均配黄     

“我的食谱”征文选登

刘月兰,女,56岁,身高158厘米,体重50公斤。职业:家庭妇女,半年前出现咳痰、咯血、胸闷等症状,经医生诊断为肺结核;并患糖尿病3年,空腹血糖为286毫克％,尿糖(++++),尿酮体(-),几年来未用过胰岛素。现将每日食谱列举如下:     

“我的食谱”征文选登

苏晓梅,女,76岁,退休教师,十年前切除胆囊,消化功能较差。根据自己年龄与身体情况,一日三餐原则是:荤素相配,粮有粗细,少吃多餐,切忌油腻。每天蔬菜多于500克,水果不少于250克,主食300克左右。 两天的食谱: 第一天:早餐:豆浆麦片粥,面包一片,山楂酱,鸡蛋一个。 午餐:米饭一小碗;红烧鱼加汗萝卜;     

“我的食谱”征文选登

用膳者:陶允和,女,81岁,教师,童年患左髋化脓性关节炎致残,中年患结核病,老年患结肠癌、冠心病、颈椎病等。 读《长寿》17年,坚持学习17年,逐渐形成自我保健意识。1984年早期发现癌症。平日坚持晨练,合理膳食,生活自理,每日读报刊4小时,能做家务,自己买、炒、烧,力争脑灵、腿勤、心平,精神愉快。     

“我的食谱”征文选登

用餐者:穆慧英,女,64岁,退休干部。胆囊切除40年,现有胆管结石,无明显发展,有高血压,血脂正常。 两天食谱: 第一天:起床后喝白开水约300毫升。 早餐:馒头1个(面粉50克),玉米面粥1碗(玉米粉20克),鸡蛋清1个,香蕉100克。 午餐:大米饭(大米100克),凉拌豆腐丝(豆属丝100克),素炒花椰菜(花椰菜200克),蜜柑1个,约100克。     

我的食谱征文启事

养生益寿不仅需加强体育锻炼、防治疾病,还要重视饮食营养。因为人体每天都在进行着新陈代谢,需要补充恰当的营养物质。而饮食搭配得是否合理,食物是否卫生,是否美味可口,都关系着您的健康长寿。因此,科学、合理的食谱是老年人关心的问     

“美目”食谱

现代人的生活节奏紧张,上网、驾车、炒股、考职称,时间一长,就会觉得眼胀、眼皮沉重、视物模糊、头晕、头痛、眼目昏花,显得精力不足,且眼袋浮肿,眼角也开始出现了细细的纹理,显出衰老的征兆。这多因不注意用眼卫生而致,如果是视疲劳者,稍事休息后,上述症状可得到一定改善。平时注意眼部保健,加上饮食调理会使你的眼睛更健康。宜摄取滋补肝经的食物,如猪肝、鸡肝、猪血、羊血、牛血、羊肝、猪胆、牛筋、鸽肉、乌蛇肉、猪骨、羊骨等。摄取养血益目的食物,如枸杞、山药、荸荠、菊花、龙井茶、桑椹、苦瓜、韭菜、石榴叶、桑叶、甘薯叶、胡萝卜…