浅谈中医对老年养生的认识

老年是人生全部过程的一个自然阶段。日前，我国老年人数居世界之首，60岁以上老年人现有9000万，到2000年可达到1．3亿。按联合国规定，60岁以上老年人占人口总数的10％以上则属老年型国家。这样一支可观的老令人群体，如果再加上衰弱化，将对整个国家的政治经济和社会发展带来一系列重大影响。因此，重视老年人的养生，是我们医务工作者不可推诿的职责。中医养生学是祖国医学的重要组成部分，是对预防、保健、心理、行为、社会医学等古代多学科领域的综合。     

略论中医养生与老年保健

当前人类的平均寿命不断提高 ,老年人的比例也日益增加 ,老年人的健康问题引起了社会各界的关注。祖国医学是养生保健的一大宝库 ,历代医家非常重视老年养生保健 ,对这方面有十分详细的论述。本文结合历代和当前医家对老年保健的研究成果 ,就老年保健及中医养生进行粗略的探讨。1　中医对年老的认识1 .1　衰老及其原因　“生、长、壮、老、已”是人类生命的自然规律 ,随着年龄的增长 ,衰老是不可避免的。《灵枢·天年篇》曰 :“……五十岁 ,肝气始衰 ,肝叶始薄 ,胆汁始减 ,目始不明。六十岁 ,心气始衰 ,苦忧悲 ,血气懈惰 ,故好卧 ;七十岁 ,…     

关于老年人养生保健的探讨

老年人是值得社会关注的一个弱势群体。我国已进入老龄化社会，为了提高老年人的生存质量，使他们度过一个幸福愉快的晚年，本文从四个方面探讨老年人的养生保健：（1）从个人生活起居谈保健；（2）从饮食方面谈保健；（3）运动可延缓衰老；（4）心理保健是益寿延年的保障。     

老年保健重在心理养生

老年人若患病，则病程往往比年轻人长、康复慢，加上病情复杂多变，极易久病而长期卧床。患病期间还易发生意识障碍、合并症和心理障碍。老年人的心理变化很大，容易产生孤独感，常常对环境、家庭发生的变化不适应，常会焦虑不安、多疑等。另外，老年人对疾病表现出怀疑与恐惧。其具体表现有：     

老年肝病患者的冬季养生

根据联合国预测，全球发达国家和多数发展中国家都将成为老年型社会。现在全球每10个人中有1个老年人；到2050年老年人将增加至每5个人中有1个老年人。所以，老年人健康是全社会都要重视的问题。1998年10月1日联合国总部举行了国际老年人的启动仪式，并将1999年定为国际老年人年。对老年人自身来说，应提高其自我保健意识，养生养性，心情愉快和谐，饮食合理，动静结合，改善肌肉和骨骼健康，消除疲乏感，提高慢性病的修复能力，改善生活质量。     

老年人的饮食养生

1.饮食宜多品种。维持人体健康的各种营养素,存在于各种各样的食品中,为平衡营养,维持身体所需, 饮食宜杂,多样化。有人主张每人每天食用不少于30种食品。2.饮食宜质量好。老年人身体需较多的蛋白质补充消耗,饮食要注意吃些含蛋白质多的食品,如各种肉 类、蛋类和豆类制品。但量要适当,如体重50 kg的人,每天吃300 g牛肉即可。     

秋季老年人的养生保健

为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生和保健。 注意洁肤养肺 中医认为皮肤为肺的外围屏障，秋燥最易伤皮肤。秋季皮肤的养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，因为，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥起屑，导致皮肤自身保护能力降低，更容易受到细菌的侵袭。     

老年健康长寿要“八忘”

人生在世,必须要有适当的遗忘。我想说的是老年人要“八忘”。这八忘都是什么内容？为什么要忘掉？忘掉它有什么好处？听我仔细道来。     

“逸者行之”与老年养生防病

人体健康依赖气血和调。人到老年，形体结构、功能和精神心理皆逐渐老化，而工作、生活环境渐趋安逸。如果失于养生，易致气脉凝滞，百病丛生。若能进行适当的身体锻炼，重视精神调节，保持气血和调，就能达到健康长寿之目的。     

现代老年保健

延年益寿 ,一直是人类向往的目标。随着社会经济的发展 ,医学科学的进步 ,人类的寿命正在不断的延长。因而老龄化的现象也日益明显出现。按照国际人口老龄化的标准 ,一个国家 6 5岁以上人口占总人口比重达到 7% ,或 6 0岁以上人口达到 10 % ,即成为老年型的国家。据新近第二届世界老龄大会亚太地区后继行动会议报道 ,人口快速老龄化将对发展中的国家构成严峻挑战。上海是中国老龄化现象最严重的城市 ,进入人口老龄化社会已将近 2 3年了。截止 2 0 0 1年底 ,6 0岁以上的老人已达 2 5 0万左右 ,占上海市总人口数的 19% ,同样 ,浙江省 6 0岁以…     

中医养生保健在慢性病防治中的应用

<正>中医养生保健属中医范畴,中医是我国的国粹,是几千年历史发展的医学成果。多种文献研究显示中医养生保健其形式多样,在慢性疾病的防治上,可起到健身防病作用。慢性非传染性疾病(NCDS),简称"慢病",指的是以高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等为代表的非传染性疾病,其发病原因复杂,病程长,有的可伴随患者终生~([1])。老年人随年龄的增长导致机体各功能开始衰退进而容易患各种慢性疾病,严     

主动养生寿而康

近年来,人们都在寻求养生保健的最佳方法,什么是最佳方法呢？一些专家倡导的主动养生法很有创意。现代工作和生活的快节奏,打破了固有的自然平衡,而从中医角度讲,健康的身体就是保持阴阳平衡。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。”生命在于平衡,平衡才能健康长寿,主动养生就是达到这一目标最直接和最有效的方法。只有在平衡生活的基础上,做好主动养生,才能成就健康的人生。     

遗忘也养生

明末名儒洪应明在《菜根谭》中道:"风来疏竹,风过而竹不留声;雁度寒潭,雁去而潭不留影。"显示了忘我而意态悠然的境界,与传统养生保健中的静神、愉神和养神的保健方法如出一辙而又相得益彰。所谓静神、愉神和养神,本质上就是人们自觉或不自觉地运用遗忘规律为养生服务。     

时尚的养生疗法

追求时尚已成为一种潮流,而且范围在不断地扩大,过去是衣食住行,现在连养生保健也在追求时尚了。     

老年健康长寿的防病与养生

长寿是人们的愿望，自古以来是人们美好的追求。为了使老年人心身健康，青春常驻，加强养身防病，抗衰延年的探讨，是非常必要。现就衰老的特征、调摄防病、养生忌宜等作一简述。