行走健身方法要正确

步主虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。     

易被忽视的健身方式

在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作，可以作为良好的健身手段。     

多姿行走更健康

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿行走运动，对祛病延年、养生健身均大有裨益。     

“健身十戒”成就健康时尚

现在走进健身房的人越来越多了．有健美的身材和健康的活力能大大增加一个人成功的机会，也让人更有魅力，所以健身运动才成为现代人的时尚．可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身效果也许会适得其反．最近，美国健康专家总结的十个有关健身运动的禁忌．需要进行健身运动的朋友们注意。[编者按]     

仿生运动 健身又防病

人们越来越重视健康，健身热潮也逐渐兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。据现代科学论证，进行一些“逆向”“返祖”运动，不但能健身，还能防治疾病。     

识破不想健身的“花言巧语”

身边朋友的健身卡似乎充当了“邮票”的功能，算起来每堂课也不贵，就这么白白浪费了？问问才知道，其中的“借口”多多，那么如何不让健身成为一场空谈呢——     

购家用健身器械因人而异

在过去的5年里，健身器械消费的增长是每年11％。由此看来，热爱健康的现代人正在越来越多地购买家用健身器械。     

享乐至上的新健身主义

时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行，但现在很多商务会谈发展到了健身场所，大汗淋漓之后，洗个热水澡，畅快极了，感情也沟通顺畅了，一举两得。     

如何在健身中心找美丽

很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一二个月的时间来快速完成是不行的，即使你在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，又养成不好的生活习惯，上班时不走动、下了班又猛吃烧烤或油腻食品，甚至喝啤酒，那么，体内热量在大量储存在没有得到运动消耗的同时很快就会转为脂肪，     

偶尔健身等于暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。     

9个建议“逼”你变瘦子

正很多人减肥时都是一开始决心满满,但慢慢地就懒了,而且越来越懒,最后减不动了。这可不行,带来一套减肥的心理暗示,让你能坚持减肥,直到达到傲人体态。1、学会奖赏自己对:只要坚持健身1年,就去……错:这和健身有什么关系?研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到"美国运动医学院运动标准"的可能性要高出1-2倍。一位正在研究此项目的博士说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱     

健身怎样选择内衣

健身时出汗较多，内衣选择以纯棉为佳。由于运动时身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择。     

让你坚持健身的11条成功经验

有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；健身的成功到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功的经验，会带给你惊喜。     

专家：每日健身只需2分钟

我们经常听到很多人在抱怨，说实在没有时间完成每天既定的锻炼计划，如今这个问题迎刃而解!加拿大专家表示，每天2分钟的强化锻炼同样能达到强体健身目的。     

掌上健身5妙招

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法：“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试其中的掌上健身操：     

健身运动之最

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。     

体育心理学：健身方式与性格的关系

随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合呢？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。     

不占时的隐形健身法

看着自己日渐发福的身形，却苦于安排不出时间跑健身房。对于白领们来说，其实利用一下生活、工作之余的碎片时间，矫正自己的坐姿、站姿，调整一下自己的饮食习惯，就能达到健身的效果。对于时下的懒人一族来说，这种不需要投入时间、精力等成本就能达到健身效果的“隐形健身法”，越来越受到关注。     

减肥谎言你信了几个

性是最好的运动？减肥先减胸？肌肉会变成脂肪？这些你曾听说过的关于减肥的传言，到底有几个是真的？ 谎言1：“性是最好的运动” 真相：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，但因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，所以几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？     

菩拉提：与身体对着干

菩拉提——pilates的中译法，是一个叫菩拉提的德国人在19世纪发明的健身方法。这项活动吸收了古老的瑜珈和太极的精华，“对减肥、改善姿态有近乎神奇的效果”。