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当你看到我们这期《健美先生》时,你已经与家人度过了一个热闹祥和的春节——结束了一年的劳累的工作,送走了对国人意义非同的2008年,我们有太多的理由在这个新春佳节与家人、朋友欢聚畅饮。而节日过后,你又有了新的烦恼——你已经有七天甚至更长的时间没有训练了,加之节日饮食油腻、大最饮酒,你腹肌已经被脂肪包了饺子,线条分明的手臂也像裹了层面糊。有数据显示,人在春节长假之后,体重平均会增加0.7公斤。这个数据对于那些健美爱好者来讲或许更加可怕,由于没有训练还造成了肌肉的损失,增加的脂肪还要大于体重的增长。此时此刻你已经你迫切地想要甩掉赘肉。那就赶紧行动起来吧。 相似文献
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<正>要想打造出搓衣板般的坚实腹肌,你需要刻苦的训练。这个六周的训练计划,将带给你满意的效果。下次看到宣传能帮助你迅速打造出六块腹肌的健身器材广告时,请马上换频道。没有一种单一的因素,可以帮助你打造出六块腹肌。你需要进行腹肌训练,做有氧运动,并保持严格的饮食计划。下面这个六周的腹肌训练计划,虽然不能在一夜之间帮助你练就六块腹肌,但是,只要你持之以恒,六周之后,你肯定能获得满意的效果。你首先将要进行的,是一个全身性的力量训练计划,以及腹肌训练计划。如果你的新陈代谢水平不提高,就无法减少腹部的体脂,而要想提高新陈代谢水平,最好的办法,就是进行全身性的力量训练。 相似文献
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<正>一生致力于有氧运动可能并不像你认为的那么好。1994年春天,我被聘为铁人三项杂志的编辑。当我快速翻阅10年来的过刊时,发现铁人三项的超级明星马克·艾伦,在成长过程中,肌肉好像增长了很多。他的身体到底发生了什么? 相似文献
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随着炎炎夏日的到来,每个男人都梦想着拥有搓衣板似的腹肌,但是怎样才能最快最有效的练出漂亮的腹肌一直是大家困惑的。下面我们为大家制定了一套训练计划,只要你按照这种方法坚持2个月,和大肚腩说拜拜,让男人们自信的"撩起"自己的上衣。 相似文献
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<正>跟随《健美先生》改变你的身体形态,收获身体的全面健康和综合的身体素质快速提示当准备动作做好后,向前走两小步,这样可以在动作间隙时,负重一直保持拉力绳的张力,从而不让胸部肌肉偷懒,最大化胸部肌群的刺激根据很多事实的证明,你最好的训练最可能出现在一个大背景下,就是你有一个特殊和明确训练动机的时候。铁人三项运动员当有比赛来临的时候会训练的倍加起劲,而绝不是想跑跑 相似文献
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