获得更大的手臂

<正>如果你想要一双健硕的手臂,肱三头肌就是你的出发点。当然,所有人都想要一个高耸的肱二头肌,但是可以和背部挤在一起并且与背部厚度相提并论的只有上臂的肱三头肌。只有大块的肱二头肌而缺乏肱三头肌的搭配,手臂永远不可能漂亮和完美。现在应该主要用屈伸的方式训练手臂而不是只关注弯举。     

弹力带的轰击

<正>使用这个弹力带的训练计划来在五分钟之内让你的双臂充分泵血。你的计划:你已经轰击了自己所有的主要肌群,而现在你正在寻找一个训练的"终结者"——一个高重复次数、高强度的超级组,它将会让你的双臂因极度泵血而青筋暴起,它也会让你度过一段十分艰难的时光,让你握洗发液的手颤抖不     

《健美先生》初学者训练完全指导

不管你是刚开始训练还是又重新开始训练,这个训练计划可以在四周里很快提高你的运动能力。     

户外大肩行动

<正>盛夏已至,也许你正在与哥们儿们筹划着去海滨消暑的计划。然而,有一件事情一直是你海滨消夏的噩梦,那就是你那瘦弱干瘪的双肩。别担心,我们特别设计的户外大肩行动训练,能够迅速实现你的梦想,让你在海滨仲夏夜尽情展现自己的大肩魅力,并成为海滩上的魅力先生。